Что можно делать с кольцом

Гимнастические кольца. Виды и стандарты. Упражнения и особенности

Гимнастические кольца – это спортивный снаряд, представляющий собой два кольца, сделанные из жесткого материала, которые подвешиваются на определенной высоте и на индивидуальных тросах. На Олимпийских играх проводятся соревнования среди мужчин, по выполнению сложных упражнений на кольцах.

Международный стандарт Федерации гимнастики

Кольца можно встретить не только в гимнастических залах, но и на различных уличных спортивных площадках, где они подвешиваются к высокому турнику. Однако, последний вариант нельзя назвать полноценным спортивным снарядом, на котором тренируются гимнасты. Согласно установленному стандарту гимнастические кольца должны составлять внутренний диаметр 18 см. Они подвешиваются к перекладине, расположенной на высоте 5,75 м над полом. Длина тросов подбирается таким образом, чтобы расстояние от пола до низа колец составляла 2,75 м. Дистанция между тросами равна 50 см.

Кольцо из МОНЕТЫ / Ring from the coin! Как сделать кольцо? Я превращаю монеты в кольца

На снаряде могут выполняться динамические или статические элементы, причем последние являются наиболее сложными, поскольку подразумевают замирание тела, что создает большую физическую нагрузку.

Дополнительный инвентарь

Гимнастические кольца продаются в частичной комплектации, которая включает пару самих колец, а также закрепленные к ним троса длиной по 3 м с карабинами на концах. Они закрепляются на высоких перекладинах или потолке в зале. Для тренировок вполне возможно прикрепится к ветке большого дерева с раскидистой кроной. Однако нужно учитывать, что использование более длинного или короткого каната меняет величину усилий, которую нужно прикладывать при выполнении статических элементов. По этой причине при серьезных занятиях гимнастикой и желая выступать на соревнованиях, тренировочный инвентарь должен быть установлен согласно стандарту.

Для тренировок дополнительно требуются специальные перчатки, обеспечивающие надежный хват и предотвращающие повреждение кожи в результате трения с поверхностью колец. Их наличие не обязательно в том случае, если снаряд применяется для общего физического развития, когда выполняется обычный подъем собственного веса с целью набора мышечной массы, повышения выносливости и гибкости. Сложные акробатические элементы без перчаток могут вызвать быстрое повреждение кожного покрова.

Также под гимнастическими кольцами нужна укладка мягкого мата большой площади. Он предотвращает травмирование гимнаста при падении на пол и уменьшает нагрузку на суставы при соскоке с колец.

ЛУЧШИЕ ТРЮКИ С КОЛЬЦОМ | ОБУЧЕНИЕ ФЛОРИШАМ | ТОП 3

Заскок на снаряд

Несмотря на то, что гимнастические кольца располагаются на высоте 2,75 м, что намного выше реальных возможностей прыжков большинства людей, данная дисциплина не предусматривает применения подкидного мостика. Для выхода на снаряд необходима помощь ассистента. Гимнаст подпрыгивает протягивая руки к кольцам, а помощник удерживая его за бедра усиливает прыжок, приподнимая тело спортсмена выше. Задача ассистента не только приподнять гимнаста до момента пока тот возьмется за кольца, но и подтолкнуть его ноги, чтобы тот смог подняться еще выше перехватив снаряд на уровне пояса. Это обеспечивает надежный хват и эффективное начало выступления.

Из чего делают гимнастические кольца

Снаряд может изготовляться из разных материалов, но чаще всего можно встретить изделия из дерева, пластика и прорезиненного металла. Такие кольца существенно отличаются между собой по свойствам и стоимости.

Деревянные

Обеспечивают приятные тактильные ощущения при касании, однако имеют весовые ограничения. В зависимости от типа древесины обычная грузоподъемность таких колец составляет 80 кг. Нужно учитывать, что при сложной акробатике динамические нагрузки во время рывков могут быть существенно выше, даже у спортсменов с массой тела 50-60 кг.

Кольца из дерева подойдут для детей, а также выполнения простейших занятий без рывков. При желании выбрать именно деревянный снаряд, нужно покупать изделия известных фирм, которые используют древесину высшего качества и проводят испытания колец на разрыв, воздействуя большим весом. В продаже можно встретить даже кольца из толстой многослойной фанеры.

Пластиковые

Самые популярные. На их поверхности могут иметься рельефные линии или выступающие точки, обеспечивающие надежный хват исключающий проскальзывание ладоней. Пластик более однородный материал чем дерево, поэтому при соблюдении технологии производства разорвать такие кольца при обычной эксплуатации невозможно, конечно при работе в рамках нагрузки указанной производителем. Снаряды с рельефом не используются профессиональными гимнастками, поскольку тот может создавать помехи при перехвате кольца, что случается при подъемах.

Металлические

Являются самыми крепкими с толстым слоем резинового покрытия. Резина предотвращает скольжение, а также убирает ощущение холода, исходящее от металла. Такие кольца весят на порядок больше деревянных и пластиковых. Ими обычно пользуются тяжелоатлеты, которые применяют снаряд для развития выносливости. Именно такие кольца покупают при желании занятия воркаутом.

Многие спортсмены в данной дисциплине имеют вес более 100 кг.

Также важным является выбор материала троса. Чем он эластичней, тем легче выполнять динамические упражнения. Он подтягивает тело гимнаста, выбрасывая его вверх, тем самым уменьшая нагрузку на мышцы. Профессиональные спортсмены на соревнованиях пользуется стальным тросом, который имеет нулевую упругость.

В непосредственной близости к кольцам к тросу присоединяется жесткий текстильный ремень, что исключает контакт рук гимнаста с металлом. Любительские гимнастические кольца подвешивают на шнур.

Группы комбинаций на кольцах

Гимнастические кольца могут применяться для выполнения разнообразных упражнений. Элементы, которые демонстрируются профессиональными гимнастами можно разделить на структурные группы:

• Махи в висе.
• В стойке на руках.
• С переходом на статику.
• Силовые элементы.
• Соскок.

Махи в висе подразумевают выполнение различных выкрутов и оборотов без удержания положения на руках в стойках. Это базовые навыки, которые используются в начале выступлений, а также на тренировках при разогреве.

Махи в стойке обеспечивают переход гимнаста в обычную стойку с удержанием положения не менее 2 секунд.

Махи с переходом в статику являются одним из самых сложных элементов. Позволяют в дальнейшем занять статическое положение, подразумевающее замирание тела в положении крест, угол и т.д.

Силовые элементы включают применение статических и динамических движений. Самыми тяжелыми являются статические, поскольку требуют напряжение всего тела. Среди них самыми популярными являются крест, самолет и обратный самолет. В положении крест спортсмен неподвижно зависает с горизонтально вытянутыми руками.

Самолет практически копирует положение крест, но ноги располагаются в горизонтальном положении, а не свисают вниз. Обратный самолет абсолютно идентичный обычному самолету, но в этом случае спина обращена к полу, а живот к перекладине снаряда.

Завершающим этапом выступления является соскок. Он подразумевает выполнение комбинации движений на снаряде, после которой гимнаст соскакивает на маты, делая при этом одинарное или двойное сальто.

Источник

15 упражнений на гимнастических кольцах

Гимнастические кольца входят в стандартный минимальный набор практически любого детского спортивного комплекса. Но чаще всего родители вешают их, что называется, “для галочки”, не особо понимая что с этими кольцами можно делать.

Фантазии большинства деток хватает на висение на кольцах, раскачивание, скручивание-раскручивание. После уверенного освоения ребенком этих упражнений восторг от первых спортивных успехов затихает, потом родители поднимают гимнастические кольца повыше, чтобы “ребенок не бился об них головой, пробегая мимо спорткомплекса”.

Для чего нужны гимнастические кольца?

http://www.r-start.ru/shop/detskij_sportivnij_kompleks/ot_rozhdeniya_do_shkoly/dsk/ в полной комплектации + http://www.r-start.ru/shop/detskij_sportivnij_kompleks/dopolneniya_k_sportkompleksam/sportivnye_aksessuary/kol_ca_gimnasticheskie_derevyannye/

Кольца в основном предназначены для виса и подтягиваний. В висе крепнут мышцы кистей, рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса.
А ведь занятия на гимнастических кольцах помогут вашему ребенку не только развить мышечный корсет, что уже, согласитесь, большая польза, но и укрепят вестибулярный аппарат, помогут развить ловкость, гибкость и общую координацию движений в пространстве, а также придадут вашему ребенку смелости и уверенности в собственных силах. Эти качества очень пригодятся вашему ребенку в повседневной жизни.
Как исправить ситуацию? Дорогие родители, просто научите вашего ребенка правильно заниматься на гимнастических кольцах, и вы сами удивитесь, какое множество новых упражнений на кольцах придумает ваш ребенок!
Итак, начинаем освоение.

Как правильно использовать гимнастические кольца?

• Положите перед спортивным комплексом гимнастический мат, чтобы неизбежные в первое время падения были безопасными. Отрегулируйте высоту установки гимнастических колец таким образом, чтобы ребенок мог сам схватить их. Кольца должны свисать чуть ниже ладоней вытянутых вверх рук.
• Научите ребенка правильно держать кольца: большой палец снизу, остальные четыре — сверху.
• В освоении любого нового снаряда начинайте с легких упражнений, которые сможет выполнить любой ребенок. Переходите к новым и более сложным упражнениям только после того, как эти ребенок хорошо освоит и сможет выполнять самостоятельно.

Упражнения на гимнастических кольцах для детей

Теперь можно перейти непосредственно к упражнениям. Начинаем с простых, и по мере освоения переходим к более сложным:

1. “Знакомство со снарядом” Сначала дайте ребенку почувствовать характер движений на этом снаряде, пусть правильно схватится за кольца и повисит, поджав ножки. Когда пальцы станут достаточно сильными, чтобы висеть хотя бы секунд 10-15, вы можете слегка раскачивать его, или ребенок сам может немного разбежаться и повиснуть поджав ножки.

2. “Скручивание” Повиснув, поджав ножки, ребенок делает повороты корпуса влево-вправо.

3. “Вертолет” Схватившись за кольца, ребенок (не отпуская колец) крутится в одну сторону, затем виснет, поджав ножки, и по инерции раскручивается. Скорость вращения может быть достаточно большой, поэтому пальцы рук должны быть уже достаточно крепкие, чтобы не ребенок не сорвался.

4. “Подтягивание” Ребенок, схватившись за кольца, подтягивает корпус к кольцам, сгибая руки в локтях.

5. “Колобок” Усложняя упражнение “подтягивание”, ребенок подтягивает корпус с прижатыми к груди коленями.

6. “Уголок” Когда руки ребенка достаточно окрепнут, можно переходить к этому упражнению. Повиснув на кольцах поднимать вперед сначала согнутые в коленях ноги, а затем пробовать в этом положении их выпрямить (между ногами и корпусом должен получиться угол в 90 градусов).

7. “Качели” Из упражнения “Уголок” ребенок продевает ноги в кольца до колена. Потом руками хватается за веревки колец, и переходит в положение сидя, проталкивая ноги дальше в кольца, до бедра.

8. “Шпагат” Это усложнение предыдущего упражнения. Из положения “Качели” ребенок перехватывает руками веревки колец выше, становится серединой ступней на кольца и выпрямляет ноги. Далее отводит ноги в стороны насколько возможно широко.

9. “Летучая мышь” Ребенок делает упражнение “Качели”, но не хватается руками за веревки колец, а опускает руки и голову вниз. Получается, что ребенок висит на подколенках на кольцах, головой вниз. Дети сначала боятся отпускать руки, поэтому родителям нужно стоять рядом и страховать ребенка, придерживая его за спину. Чтобы слезть, нужно поднять корпус, схватиться руками за веревки и высвободить из колец сначала одну ногу, а затем и другую. Более сложный способ — это приземление на руки вниз головой (но это уже совсем для продвинутых спортсменов).

10. “Ласточка” Взявшись за кольца ребенок сильно прогибается назад и ногами цепляется за трапецию. Получается корпус параллельно полу.

11. “Колечко” Как и в “Качели” ребенок подпрыгивает, подтягиваясь и продевая ноги в кольца, и повиснув на подколенках, отпускает руки, затем прогибается назад и хватается руками за носочки своих ног.

12. “Лягушка” Из упражнения “Колечко” ребенок, прогнувшись назад хватается руками за кольца, а ноги продевает дальше в кольца, упирая взъемы стоп в нижнюю часть колец. Голова поднята вверх.

13. “Кувырок” Из упражнения “Колобок” нужно поднять корпус наверх и плавно выполнить переворот назад не распрямляя ноги, затем вернуться в исходное положение и опустить ноги.

14. “Уголок в упоре на руках” Для этого надо кольца подвесить пониже и выйти в упор на руках. Слегка отклонившись назад, прижать локти к туловищу, руки прямые. Плавно поднять прямые ноги с оттянутыми носками.

15. “Стойка на руках” Подвесить кольца пониже. Ребенок хватается за кольца и в упоре на руках делает полукувырок назад поднимая прямые ноги вверх. Таким образом нужно удерживать выпрямленный корпус параллельно шведской стенке. Выходить из упражнения можно сначала согнув ноги затем опуститься вниз.

Источник

10 вещей, которые нельзя делать со своим обручальным кольцом

Невероятные факты

С обручальными кольцами связано множество примет и суеверий.

К примеру, потеря кольца сулит несчастливый брак, а его замена –то, что один из супругов может встретить другого.

Однако, следующие 10 ситуаций никак не затрагивают эти приметы.

Можно ли снимать обручальное кольцо

Считается, что снимать с пальца символ любви и верности -это плохая примета,. Однако, стоит признать, что всё же, это не больше чем простое предубеждение, в которое не стоит верить, если вы считаете себя человеком современным и отнюдь не суеверным.

Каждый, кто носит обручальное кольцо, знает, что существуют определенные ситуации и виды деятельности, которым нельзя подвергать это, без преувеличения, символическое украшение.

Вот 10 ситуаций, при которых не рекомендуется носить обручальное кольцо, чтобы оно надолго сохранило свою форму, цвет, ну и, конечно же, энергетику и немного тех волшебных свойств, которыми его наделили небеса.

1. Купание, игры и спорт на воде

Когда вы купаетесь в воде, плаваете на лодках, занимаетесь рафтингом или другими активными видами спорта на воде, вы рискуете потерять украшение.

Дело в том, что прохладная вода приводит к тому, что кровеносные сосуды на вашей коже начинают сжиматься и немного сокращаться. Этот процесс называется вазоконстрикцией.

Когда человеку холодно, тело использует тепло для защиты сердца, поэтому ваши пальцы и другие конечности не получают нормальный кровоток, к которому они привыкли в обычных ситуациях, поэтому сосуды на них начинают немного сокращаются.

Если в этот момент человек находится в воде, кольцо может попросту соскользнуть с пальца и затеряться.

2. Садоводство и работы в огороде

Надевать кольцо, когда вы занимаетесь огородом или садом не следует по двум причинам.

Первая, это то, что частицы грязи могут легко проникнуть в маленькие щели и повредить ваше кольцо. Вторая причина, это то, что вы можете легко потерять кольцо, не заметив, как оно упадет на землю.

И, кстати, обручальное кольцо не оказывает такого же положительного эффекта на почву, что и традиционный компост. Но если без шуток, то, конечно же, не стоит надевать кольцо на палец, если вам предстоит работа в саду или огороде.

3. Мытье посуды

Мы все слышали ужасные истории о дорогих кольцах, смытых в раковину при мытье посуды.

Кому –то удавалось их достать, но в большинстве случаев владельцам колец приходилось попрощаться с любимым украшением.

4. Чистка украшений различными моющими средствами

Сильные химикаты, содержащиеся в некоторых чистящих средствах, могут повредить внешний вид вашего кольца, особенно если речь идет о таких благородных драгоценных камнях, как бриллиант.

Химические вещества окисляют камни и металлы, разрушая и ухудшая их внешний вид.

5. Занятия спортом на свежем воздухе

Баскетбол, волейбол и множество других видов спорта –это те ситуации, при которых легко можно потерять обручалку.

Статистика показывает, что около 150 000 человек в год теряют обручальные кольца, занимаясь различными видами спорта.

Кроме того, кольцом можно поранить партнера по игре. Это является одной из причин, по которой некоторые спортсмены перевязывают обручальные кольца на время матча.

Поэтому, если вы дорожите своим кольцом, снимите его с пальца во время занятий спортом. Неплохой альтернативой является силиконовое кольцо, которое в последнее время стало очень популярной заменой обычному кольцу.

6. Занятия в тренажерном зале

Когда вы находитесь в спортзале, последнее, о чем вы думаете, это целостность украшений, которые на вас надеты.

А ведь так просто повредить дорогое кольцо и получить царапины на теле. Не говоря уже о том, что вы точно не хотите, чтобы 10-килагромовая гантель вступала в контакт с дорогим камнем на кольце или повредила его огранку.

Однако, вполне вероятно, что вы чувствуете себя некомфортно без этого символа вечной любви на вашем пальце. В этом случае опять же силиконовое обручальное кольцо может стать вашим лучшим другом и помощником.

7. При использовании лосьонов или кремов

Некоторые лосьоны и крема могут вызвать нежелательное окисление на драгоценных металлах и камнях.

Это может привести к тому, что обручальное кольцо быстро потеряет свой презентабельный внешний вид. Чтобы этого не случилось, перед подобными процедурами старайтесь снимать все украшения.

8. При замешивании теста, выпекании кондитерских изделий или при контакте с липкими и жирными продуктами питания

Приготовление теста, сиропов и некоторых других видов блюд не подразумевает ношение украшений.

Вполне логично, что продукты питания и обручальные кольца не самые лучшие друзья. Как и в случае с работами в саду и огороде, пищевые остатки могут застревать в трещинах и повреждать драгоценные камни или огранку.

9. В процессе эксплуатации рабочего оборудования

Когда вы задействованы в отраслях, где вам нужно много работать руками или управлять станками, машинами (строительство, деревообработка, электромонтажные работы и т. д.), разумно будет снять обручальное кольцо или заменить его другим украшением из непроводящего материала.

Нет, это вовсе не шутка и вы не ослышались.

Известно немало случаев, когда человек во сне наносил сам себе травму. Подобный не самый приятный сценарий больше затрагивает женщин, чем мужчин (обычно из-за размера и формы их колец).

Не снимать кольцо на ночь — не очень хорошая идея, потому что это увеличивает вероятность запутывания волос, при попадании в кольцо, получения царапин и травм.

Можно ли заменить обручальное кольцо

Отказаться от ношения кольца не всегда приятно или удобно. Возникает вполне логичный вопрос: существует ли безопасная альтернатива обручальному кольцу?

Не каждому из нас рабочее место позволяет носить металлические украшения, в том числе и обручальные кольца.

У других же при ношении колец наблюдается аллергическая реакция в виде отека или сыпи. Так происходит, когда у человека очень чувствительная кожа.

Как же поступить в этом случае? Что ж, для таких людей есть и хорошая новость: вы можете выбрать кольцо, изготовленное из высококачественного медицинского силикона. В последнее время оно стало весьма популярной заменой традиционному обручальному кольцу.

Такое крашение стоит недорого и предназначено для ношения в любых ситуациях. Оно выдерживает, как высокие температурные режимы, так и, наоборот, самые низкие.

Кроме того, такое кольцо намного безопаснее привычных всем обручальных колец в том смысле, что им совершенно невозможно пораниться, а также причинить вред окружающим людям.

Обручальное кольцо, приметы

Мы рассмотрели 10 конкретных бытовых ситуаций, когда ношения обручального кольца не рекомендуется.

Но существует также множество различных примет и суеверий, связанных с ношением обручальных колец. Вот самые распространенные из них:

Потерянное обручальное кольцо, приметы:

Старейшему символу супружества и верности во все времена придавалось особое значение. Это украшение по сей день считается символом любви, верности и крепких семейных уз.

Поэтому потеря обручального колечка, как правило, не сулит ничего хорошего. Более того, потеряв его, вы должны насторожиться и приготовиться к возможным переменам в вашей жизни.

-Потерять обручальное кольцо означает не самые приятные вещи. Как правило, это означает скорый развод, или же крупные ссоры и раздоры в семье.

-Если один из супругов потерял кольцо, скорее всего, в семье есть место измене. Это значит, что один из партнеров ходит на сторону или даже у него есть вторая семья.

-Потеря кольца может сулить финансовые трудности, крупные денежные потери или неразумную трату денег.

-Потеря кольца также предсказывает возможные проблемы со здоровьем.

-Самое страшное предсказание -это скорая смерть кого-то из близких.

-Самое распространенное суеверие, связанное с потерей обручального кольца – это угроза целостности семьи и семейных уз, прочность которых как раз и символизирует это украшение.

А вот найти чье-то обручальное кольцо это, напротив, хорошая примета.

Найти обручальное кольцо

Еще в старые времена считалось, что обнаружить на земле кольцо – это очень хороший знак, который сулит достаток, богатство в доме или же скорое новое знакомство с интересным человеком, с которым у вас могут сложиться романтические отношения.

А вот можно ли поднимать найденное кольцо, точно вам никто не ответит. Одни утверждают, что если ты нашел кольцо, его обязательно стоит взять. По мнению других же, на кольцо может быть порча или наговор, который может повредить вам и вашим близким.

Примерять обручальное кольцо

Многие верят в то, что примерять чье-то обручальное кольцо –не слишком хорошая примета. Считается, что таким образом вы отнимаете семейное счастье у владельца кольца.

Примерять обручальное кольцо до свадьбы, примета

Некоторые считают, что примерять обручальное кольцо до свадьбы –это плохой знак. Однако, это не так.

Примерять обручалку можно и даже в некоторых случаях нужно (например, когда вы выбираете кольцо в ювелирном магазине).

Источник