Диета что это золото

Волшебная диета одного золотого часа , позволяющая есть досыта и при этом стремительно сбрасывать лишний вес, завоевывает все большую популярность.

Как, не отказываясь от вкуснейших пирожных, избавиться от навязчивых килограммов?

Самое сложное в любой диете – это долгосрочный отказ от излюбленных калорийных блюд. Ведь проще всего снять стресс и усталость, или поднять себе настроение – это побаловаться любимым с детства лакомством. В итоге, пара стрессов и одна свадьба, и новые модные джинсы не застегиваются, а только купленное платье стало узко. Все, кто срывался с каких-либо диет и быстро набирал с трудом потерянные килограммы, знают, как тяжело переносить разочарование от впустую потраченных усилий.

И вот, на горизонте современной диетологии замаячила обнадеживающая диета одного часа. Что она из себя представляет?

На этой диете можно кушать любые блюда, но всего один раз в день в течение одного часа . Всего один золотой час из 24 часов в сутки можно потратить на принятие пищи, зато состав и количество разрешенных продуктов, не ограничены. Можно съесть вдоволь жирной рыбки с рисом и орехами, на десерт позволить себе пирожное и шоколад. Или побаловать себя пельменями домашнего приготовления с жирной сметаной, приобретенной у фермеров. Ваш золотой час – ваш выбор.

Не всякая кето-диета полезна!

И килограммы будут уходить. Безусловно, быстрота потери веса зависит от физиологических особенностей каждого организма. Но на диете одного часа потери лишней массы не избежать. Некоторые последователи этой диеты потеряли до 10 кг веса только за первые 7 дней . Всего неделя потребовалась на то, чтобы увидеть первые впечатляющие результаты. Постройневшая фигура и легкость в теле поднимают тонус и помогают не срываться и дальше худеть.

Кушать можно в любое время, если удобно, даже ночью. Проще всего определить для себя одно время для приема пищи, и организм за 3-4 дня к нему приспособится. Обеденное время для того, чтобы плотно покушать, подходит больше, так как именно днем пищеварительная система работает максимально эффективно. Поэтому иногда диету одного часа называют диетой одного обеда.

Все остальное время суток есть запрещено. Можно употреблять несладкие напитки (чай, кофе), пить воду. Но, если кушать очень хочется, можно есть несладкие фрукты.

Если вам понравилась эта публикация, ставьте лайк ( — палец вверх)!

Поддержите проект, подписывайтесь на канал и впереди будут только интересные и познавательные статьи для Вас!

Источник: dzen.ru

Диета Золотая десятка

Диету «Золотая десятка» очень многие ошибочно связывают с системой похудения диетолога Маргариты Королевой. Все потому, что несколько лет назад в сети появилась информация о том, что именно при помощи диеты «Золотая десятка» и под руководством Маргариты Королевой удалось похудеть певице Аните Цой. То, что певице это удалось благодаря диете «Золотая десятка», возможно, и является правдой. Однако что касается Маргариты Королевой, то с этим можно поспорить, так как диетолог не рекомендует придерживаться подобных диет больше 9 дней, в то время как срок «Золотой десятки» ограничивается десятью днями диеты и десятью днями повторения для того, чтобы закрепить результат.

Вред кето диеты.

Саму диету можно представить как чередование всем известных рационов для разгрузочных дней.

Меню диеты «Золотая десятка»

• День один:

500 мл кефира и 500 г огурцов. Ингредиенты смешать в коктейль при помощи блендера, разделить полученный объем на шесть одинаковых порций и пить в течение дня.

• День два, три и четыре:

5 грейпфрутов, 5 сваренных вкрутую яиц, сахар и соль исключить. Указанное количество продуктов разделить на небольшие порции и есть через каждые 2-3 часа.

2 яйца и 1,5 кг огурцов. Из указанных продуктов можно приготовить своеобразный салат без заправки, можно есть отдельно, но при этом необходимо соблюдать принципы дробного питания.

Завтрак: овсяная каша, сваренная на воде;

Второй завтрак: яйцо;

Обед: морковный салат, заправленный оливковым маслом;

Второй обед: 200 мл кефира или обезжиренный йогурт;

Ужин: салат-щетка или натертая на терку свекла;

Второй ужин: апельсин.

Пищу необходимо принимать через каждые два часа времени, второй ужин должен быть не позднее, чем три часа до сна.

Меню предыдущего дня, в овсяную кашу можно добавить изюм или курагу;

Кефир на обед заменить овощами и 150 г говядины;

Апельсин на ужин заменить треской с овощами.

Первый перекус можно заменить морковным салатом с маслом, грушу на полдник можно заменить другим фруктом.

Повторить рацион пятого дня.

Прием пищи через каждые два часа, поочередно съедать 200 г огурцов или 200 г гречневой каши. За день необходимо съесть количество готовых блюд, получаемых из одного стакана гречневой крупы и 1 кг огурцов.

Завтрак: омлет из двух яиц и ложки обезжиренного молока, хлеб исключить.

Второй завтрак: яблоко;

Обед: овощной салат из помидоров и огурцов, порция трески;

Полдник: овощи, запеченные в собственном соку;

Ужин: картофель, запеченный в мундирах, зелень.

На протяжении всей диеты рекомендуется пить не менее двух литров жидкости, лучше чистой воды, в день. Возможно употребление чая или кофе, но без сахара.

Польза и вред диеты «Золотая десятка» для организма

Проблема данной диеты, как и многих других, заключается в том, что она не слишком удобна в плане употребляемых блюд для тех, кто находится на работе или учебе. Сложно себе представить день, который в условиях рабочего или учебного графика необходимо приспособить для 6-7 приемов пищи. Именно поэтому зачастую диету называют «диетой для домохозяек», хотя большинство тех, кто сидит дома с ребенком, вряд ли согласятся с ее удобством.

Помимо этого «излишне» дробное питание может оказать негативное влияние на работу поджелудочной железы. Кроме этого, переход от диетического питания к нормальному может происходить довольно сложно. Рациональное дробное питание не должно быть более 4-5 раз в сутки, а даже при незначительном увеличении порции при шестиразовом питании может возникнуть переедание.

Диету «Золотая десятка» не следует применять при наличии гастритов, язв, заболеваний почек, колитов, заболеваний сердца и печени, а также при беременности и кормлении грудью. Дни, когда в меню присутствуют яйца и грейпфруты, могут стать аллергенными и вызвать высыпания и зуд.

Перед тем, как начать диету «Золотая десятка» необходимо проконсультироваться со специалистом.

10 июня 2013 года; предыдущая статья — Диета на пару

подготовка статьи — Борисевич Лариса, диетолог

Обновлено: 08.07.2023 02:00

Источник: ecodiet.ru

Что такое диета одного часа, примерное меню и отзывы похудевших

Диета «золотой час» предполагает употребление любых блюд в течение 1 часа в одно и то же время суток. Такая схема похудения отличается простотой. Диета одного часа отзывы предполагает как положительные, так и отрицательные. При условии употребления в пищу низкокалорийных продуктов она помогает достичь отличных результатов. Многим представительницам прекрасного пола удаётся потерять 5–6 кг за неделю.

Диета «золотого часа»: общие принципы похудения

Диету одного, «золотого», часа можно назвать жёсткой и своеобразной. Питание в течение строго отведённого временного промежутка нередко становится причиной возникновения головокружения, сильной слабости, резкого чувства голода. По мнению диетологов, такая схема питания подходит только людям, не страдающим какими-либо хроническими болезнями.

Питание один раз в день помогает добиться быстрого похудения. При таком режиме довольно сложно превысить суточную норму калорий.

Диета одного, выбранного самостоятельно, часа отлично удовлетворяет любые гастрономические запросы. При таком питании разрешены к употреблению практически все продукты (кроме тех, в составе которых присутствует сахар).

Средняя продолжительность диеты одного, «золотого», часа составляет 10–30 дней. Если придерживаться такого рациона дольше, может возникнуть дефицит минеральных веществ, витаминов и аминокислот в организме.

Полностью или частично ограниченные продукты

Чтобы не провоцировать проблемы с ЖКТ, ожирение органов, атеросклероз, диабет, не нагружать почки, печень, поджелудочную меньше кушайте:

• жареное, копчёное, слишком соленое;
• мучное и сладкое;
• консервированные продукты и снеки.

Таблица запрещенных продуктов

Снэки

Мука и макаронные изделия

Хлебобулочные изделия

Кондитерские изделия

Молочные продукты

Рыба и морепродукты

Масла и жиры

Основные противопоказания

Диета одного, «золотого», часа заслужила немало положительных отзывов. Но по сути, она представляет собой интервальное голодание.

От соблюдения диеты «золотого часа» рекомендуется отказаться при наличии таких противопоказаний:

• язвенной болезни желудка;
• холецистита;
• серьёзных патологий кишечника;
• панкреатита;
• гастрита различной этиологии;
• онкологических болезней;
• сахарного диабета;
• хронического алкоголизма;
• полипов;
• эрозий на слизистой оболочке кишечника;
• наркомании;
• токсического гепатита;
• жирового перерождения печени;
• цирроза.

Выше приведён лишь примерный перечень противопоказаний. Поэтому перед соблюдением диеты рекомендуется посоветоваться со специалистом.

Стол 1б

Лучшие материалы месяца

• Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
• Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
• Самые распространенные «офисные» болезни
• Убивает ли водка коронавирус
• Как остаться живым на наших дорогах?

Правила диеты характерны для предыдущих вариантов: дробное питание, теплая пища, протертые и мягкие блюда, минимум соли. Диета 1б прописывается после обострений, в период затухания осложнений при гастрите и язве желудка и двенадцатиперстной кишки. Больному в период соблюдения стола 1б показан полупостельный режим.

Перечень продуктов, которые нельзя употреблять такой же, как и в №1 с дополнительными ограничениями. Кисломолочные напитки полностью исключаются. Можно есть сухой хлеб, но немного (до 100 гр). Любое вареное мясо нужно хорошо измельчить или протереть, рекомендуется 2 раза перемолоть его. Запрещены в натуральном виде фрукты и овощи. Их можно варить, делать желе, суфле муссы, компоты.

Также исключают кофе, газировку и какао.

На завтраки можно готовить кашу из манной крупы или овсянку на воде, паровые омлеты, в них можно добавить овощи. Для полдников и ланча подходят печеные фрукты (разрешенные), суфле, теплое молоко, чай с молоком. На обед обязательно должна быть жидкая пища: протертые рисовые или перловые супы, легкие овощные отвары. Для ужинов подходят протертые крупы, паровое мясо и овощи, пюре.

За несколько часов до сна следует выпить 250-300 мл теплого молока. Термическое щажение (15-65 градусов) и частоту приемов пищи также нужно соблюдать. После улучшения самочувствия пациента переводят на диету №1.

Несколько рецептов

При соблюдении диеты можно приготовить низкокалорийный суп-пюре из тыквы. Для этого нужно взять примерно 450 граммов овоща, 1 головку репчатого лука, 1 морковь, 50 мл сливок невысокой жирности, небольшое количество соли и сухариков.

Способ приготовления диетического супа-пюре из сухариков выглядит следующим образом:

1. Сначала очищают морковь и лук.
2. Лук аккуратно нарезают тонкими полукольцами. Морковь измельчают на тёрке.
3. Лук и морковь обжаривают в сковороде на небольшом количестве масла в течение двух минут.
4. Тыкву очищают от кожуры, нарезают небольшими кусочками. Овощ кладут в кастрюлю.
5. В посуду с тыквой добавляют остальные овощи. После этого вливают небольшое количество воды.
6. Полностью сваренные и охлаждённые овощи взбивают при помощи блендера.
7. В конце приготовления в суп добавляют немного соли и нежирных сливок.
8. Блюдо подают с сухариками.

В отзывах, посвящённых диете 1 часа, можно увидеть и рецепт диетического салата из куриной грудки. Для этого нужно взять такие ингредиенты:

• 1 свеклу среднего размера;
• 3 картофелины;
• 150 граммов куриной грудки;
• немного сметаны, укропа;
• 1 луковицу.

Куриную грудку и овощи отваривают. После этого нужно измельчить свеклу на терке. Картофель же нарезают небольшими кубиками, куриную грудку мелко шинкуют. Лук аккуратно нарезают и заливают кипящей водой на 5 минут, чтобы устранить горечь. Затем овощи соединяют с куриной грудкой. Готовый салат заправляют сметаной.

Сверху блюдо посыпают небольшим количеством укропа.

Для приготовления творожного печенья понадобятся следующие продукты:

• мука в количестве двух стаканов;
• 100 мл воды;
• растительное масло (примерно 100 мл);
• 1 яйцо;
• 1 столовая ложка сахара;
• 300 граммов творога;
• сода (на кончике ножа).

Соединяют воду, масло, 1 яйцо, сахарный песок. После этого добавляют творог, небольшое количество муки. Тесто должно иметь консистенции жирной сметаны. Затем лист для запекания пропитывают маслом. Тесто выкладывают небольшой ложкой.

Можно воспользоваться и формой для выпечки печенья. Десерт готовят в течение 30 минут при средней температуре.

Разрешенные продукты

В выборе продуктов нет никаких ограничений, но, чтобы насытить организм максимально полезными нутриентами и витаминами стоит:

• не забывать о кашах и злаковых;
• кушать свежие фрукты, ягоды и овощи;
• обязательно употреблять белковую пищу – кусочек запечённого мяса, рыбки, яйца, сыр, творог, кефир и пр.

Источник: formodel38.ru