Эта рекомендация неслучайно звучит так расплывчато: есть немало занятий, чьё положительное влияние на настроение подтверждено исследованиями. Поэтому конкретный выбор зависит от вас.
Например, можно заняться медитацией. Упражнение не обязательно должно быть длинным: просто закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании и сделайте 10 вдохов и выдохов. При регулярном повторении медитация научит вас лучше слышать себя. Как показывают исследования, это умение — хороший способ повысить удовлетворение от жизни.
Другой вариант — утренняя зарядка. Учёные из университета Вермонта (США) установили : 20 минут физических упражнений ощутимо улучшают настроение на срок до 12 часов. То есть, размявшись с утра, вы сохраните настрой до самого вечера.
Мюррей Цукер
Доктор медицины, психиатр.
Чтобы завести здоровую привычку, проще всего привязать её к уже существующему ритуалу.
Например, каждое утро вы просыпаетесь, идёте умываться, а затем заправляете постель. Свяжите один из этих обязательных ежедневных моментов с той привычкой, которую вы хотите развить. Допустим, заправив кровать, садитесь рядом и читайте 10 страниц книги. Так вы увеличите шансы на то, что будете повторять нововведение каждый день и хорошая утренняя привычка закрепится.
Мучаетесь бессонницей и просыпаетесь разбитым? Это поможет просыпаться бодрым!
2. Отложите телефон
В идеале — вообще уберите любые гаджеты с экраном из спальни.
Эллисон Таск
Тренер по личному и карьерному развитию.
Это важно: если первым делом вы берёте в руки телефон (или включаете планшет, ноутбук, телевизор), то позволяете внешнему миру задавать ваше настроение на весь грядущий день.
Существует много доказательств, что гаджеты мешают людям чувствовать себя счастливыми. Например, в одном исследовании учёные установили , что регулярный просмотр ленты Facebook* снижает удовлетворение от жизни и плохо влияет на физическое здоровье. В другом — что любые социальные сети делают людей более тревожными и повышают уровень стресса.
Кроме того, привычка пользоваться гаджетами в спальне может повлиять на качество сна. В итоге по утрам вы будете чувствовать себя невыспавшимся и, как следствие, более несчастным.
3. Поговорите с собой, обращаясь по имени
Люди нередко ведут внутренний диалог. Особенно с утра, когда только проснулись или беспокоятся о том, что их ждёт в течение трудного дня. Такие размышления можно обратить себе на пользу, если использовать один простой трюк: обращаться к себе по имени.
Мюррей Цукер
Доктор медицины, психиатр.
Например, вам предстоит сделать важную презентацию. И вы всё утро повторяете про себя: только бы не запнуться! Только бы ничего не забыть! Это действительно может заставить вас нервничать. В подобных случаях я говорю себе: «Мюррей.
Ты уже делал это раньше. И тебе нравится то, что ты делаешь». Обращение по имени помогает взять мысли под контроль и настроиться на позитивный лад.
4. Пообщайтесь с тем, кто вас восхищает
Это может быть кто угодно: супруг, ребёнок, друг, родственник, коллега. Главное, чтобы человек вызывал у вас позитивные эмоции. А вот формат общения не так важен.
5 Простых Причин, Которые Мешают Вам Просыпаться по Утрам
Мюррей Цукер
Доктор медицины, психиатр.
Если вы оба занятые люди, можно позвонить или отправить текстовое сообщение. Если же у вас есть немного свободного времени, хороший вариант — встретиться за чашкой утреннего кофе.
Возможно, необязательно даже созваниваться. Достаточно подумать о значимом для вас человеке, сосредоточиться на его образе и любимых качествах. Некоторые учёные предполагают , что подобная практика может снизить внутреннее напряжение.
5. Скажите «спасибо»
Наблюдения исследователей подтверждают : люди, которые каждый день записывают, за что они благодарны миру, чувствуют себя счастливее тех, кто отмечает лишь раздражающие моменты.
Привычка говорить «спасибо» влияет даже на физическое здоровье. По данным экспертов американского исследовательского центра Mayo Clinic, она улучшает сон и иммунитет. А чем крепче здоровье, тем легче человеку жить.
Есть немало способов сделать благодарность частью своего утра. Например, во многих религиях принято совершать утреннюю молитву. Если вы не религиозны, можно просто поблагодарить жизнь за то, что у вас есть. Например, за вкусный завтрак, любимую работу или за возможность поиграть со своим маленьким ребёнком.
Постарайтесь найти минутку, чтобы поблагодарить жизнь с самого утра. Это может улучшить настроение на целый день.
- 100 полезных мини-привычек, которыми нужно обзавестись в этом году
- Эффект домино: как создать цепную реакцию из полезных привычек
- 5 утренних привычек, из-за которых весь день идёт насмарку
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
Источник: lifehacker.ru
Дидактический материал по теме «СПП с придаточным обстоятельственным условия»
превосходны й будильник, п оложите на по доконник ку сочек несолён ого сала.
4) Тогда б еспрестанная дружба синиц, дятлов и пополз ней вам обесп ечена.
5) Осенью одни птицы отправляются на юг, а др угие из лесу поближе к
деревне, где легч е прокормить ся до весны.
6) Это сосе дство людям с овсем не в тяг ость.
7) Человеку легче жи вётся в холода и в ненастье, если рядом эти суетл ивые и
доверчивые п опрошайки.
8) Всякое проявление жизни рядом пи тает душу, п отому что человеку
необходимо в идеть живое.
9) И чем б ольше машин на улице, тем о стрей это чу вство.
10) Вот почему так радостн о н аблюд ать синицу на подокон нике, которая
храбро достает остатки варенья из чайной чашки…(П о В.Пескову «Осень
около дома» )
1. В каком значе нии употребля ется в тексте сл ово «питает» (предложение 8)?
1)Даёт еду, пищу; кормит.
2) Служит пищ ей, удовлетворяет п отребность в питании.
3) Снабжает вещ ествами, матер иалами, не обходимыми для действия,
функционирова ния чего — либо.
4) Способству ет, содейству ет развитию, у креплению чего — либо.
2. Замените разговорное слово «пожало вал» (пр едложен ие 2) стилистически
нейтральным с инонимом.
3.Какое средство выразительн ости использован о в предложени и 3?
Выпишите его.
4.Выпишите из текста слово, в котором правописание приставки
определяется её близостью по з начению к приставк е «пере — ».
5. Выпишите слово, правописание суффикса в ко торо м о пределяетс я тем, что
это краткое при частие.
Обеспечена.
6. Заме ните словосочета ние «радостно наблюдать» , построенное на основе
примыкания, си нонимичн ым словосочетанием со связью у правление.
7. Выпишите СПП с придаточн ыми условиям, в ыделите основ ы, постройте
1 – 4; 2 – явился; 3 — метафора «колок ольчик синицы»; 4 – беспрестанн о; 5 –
обеспечена; 6 – с радостью наблю дать; 7 – 1, 3, 7.
Использованная литератур а
1. Ефремова Е.А. «Р усский язык. Рабочая тетрадь. 9 класс». М.:
Просвещение, 2 014
2. Григо рьева М. В., Назарова Т.Н. «Диктанты по русскому языку.
9класс. К учебнику Л.А. Тростенцовой, Т.А. Ладыженской и др. «Русский
язык. 9класс»». М.: Экзамен, 2014
3. Тростенцова Л.А ., Подстреха Н.М. «Русский язык. Ди дактические
материалы. 9 класс» , М.: Просв ещение, 2013
Для скачивания поделитесь материалом в соцсетях
После того как вы поделитесь материалом внизу появится ссылка для скачивания.
Получить код —>
Русский язык — еще материалы к урокам:
- Дидактический материал по теме «СПП с придаточным обстоятельственным цели»
- Конспект урока «Великое и могучее русское слово» 9 класс
- Презентация «Падежи имён существительных»
- Презентация «В стране троллей» 3 класс
- Презентация «Алёша учит грамоту» 1 класс
- Разработка урока по русскому языку «Правописание буквы ь для обозначения мягкости согласных в конце и в середине слова» 2 класс
Предметы
Алгебра
Английский язык
Биология
География
Геометрия
ИЗО
Информатика
История
Литература
Математика
Музыка
МХК
Начальная школа
ОБЖ
Обществознание
Окружающий мир
ОРКСЭ
Педагогика
Русский язык
Технология
Физика
Физкультура
Химия
Экология
Похожие материалы
- 21-09-2017, 09:34 Дидактический материал по теме «СПП с придаточным обстоятельственным
- 12-03-2017, 12:32 Презентация «СПП с придаточным условия и цели» 9 класс
- 12-03-2017, 09:28 Дидактический материал «Сказка про квашеную капусту»
- 17-11-2016, 11:24 Дидактический материал «Грамматические сказки»
- 7-11-2016, 14:39 Дидактический материал «Амурская область»
- 5-11-2016, 23:49 Дидактический материал «English – a language of the World»
- 3-11-2016, 16:09 Дидактический материал «Правила чтения букв «а» и «е»»
- 4-04-2016, 12:51 Дидактический материал по информатике 5-6 классы
Источник: uchitelya.com
Если вы хотите каждое утро просыпаться под серебряный
Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня обязательно произойдет что-то хорошее, так и будет.
Уилл Смит
поделиться:
Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня обязательно произойдет что-то хорошее, так и будет.
поделиться:
Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня обязательно произойдет что-то хорошее, так и будет.
поделиться:
Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня обязательно произойдет что-то хорошее, так и будет.
поделиться:
поделиться:
Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня обязательно произойдет что-то хорошее, так и будет.
Уилл Смит
поделиться:
Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня обязательно произойдет что-то хорошее, так и будет.
поделиться:
Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня обязательно произойдет что-то хорошее, так и будет.
поделиться:
—••—••—
Εcли кaждoе утpо вы будeтe просыпаться с мыслью o тoм, чтo ceгoдня обязaтeльно произойдет что-тo хoрoшее, так и будeт.
поделиться:
«Делайте только то, что Вы любите больше всего. Это обязательно приведет Вас к успеху!
Каждое утро я смотрел на себя в зеркало и спрашивал: «Если бы сегодня был последний день моей жизни, хотел бы я заниматься тем, чем я занимаюсь сегодня? И если ответ в течение многих дней подряд был «нет» – я знал, что мне нужно что-то менять.»
️ Стив Джобс
поделиться:
—••—••—
Εcли кaждoe утpo вы будете прoсыпатьcя c мыcлью о том, чтo ceгoдня oбязaтeльнo пpoизoйдeт что-то хоpошee, тaк и будeт.
поделиться:
Каждое утро, проснувшись, начинай с мыслей: «Сегодня мне повезло, — я проснулся. Я жив, у меня есть эта драгоценная человеческая жизнь, и я не стану тратить её впустую».
поделиться:
«Если ты споткнулся и упал, это еще не значит, что ты идешь не туда»
поделиться:
И каждое утро я говорю себе: «Спокойствие, только спокойствие. Когда-нибудь мы обязательно выспимся. Ну а пока — идем радовать мир».
поделиться:
И каждое утро я говорю себе: «Спокойствие, только спокойствие. когда-нибудь, обязательно выспимся. ну а пока — идем радовать мир.»
поделиться:
Каждое утро в Африке просыпается газель. Она должна бежать быстрее льва, иначе погибнет. Каждое утро в Африке просыпается и лев. Он должен бежать быстрее газели, иначе умрет от голода. Не важно кто ты — газель или лев.
Когда встает солнце, надо бежать.
поделиться:
Если вы способны видеть, ходить, говорить, любить и каждое утро вставать с постели — вы сказочно богатый человек!
поделиться:
Если вы способны видеть, слышaть, ходить, говорить, любить и каждое утро вставать с постели — вы сказочно богатый чeловек!
поделиться:
«Прошлое не вернуть, будущее ещё не настало, но хорошо прожитое сегодня превращает каждое вчера в счастливое воспоминание, а завтра — в день надежды. Радуйтесь сегодня»
поделиться:
Хорошие люди принесут вам счастье, плохие люди наградят вас опытом, худшие — дадут вам урок, а лучшие — подарят воспоминания. Цените каждого.
Уилл Смит
поделиться:
Хорошие люди принесут вам счастье, плохие люди наградят вас опытом, худшие — дадут вам урок, а лучшие — подарят воспоминания. Цените каждого.
поделиться:
Хорошие люди принесут вам счастье, плохие люди наградят вас опытом, худшие — дадут вам урок, а лучшие — подарят воспоминания. Цените каждого.
Уилл Смит
поделиться:
Вы никогда не будете счастливы, если будете продолжать искать, в чем заключается счастье. И вы никогда не будете жить, если ищете смысл жизни.
поделиться:
Вы никогда не будете счастливы, если будете продолжать искать, в чем заключается счастье. И вы никогда не будете жить, если ищете смысл жизни.
поделиться:
Вы никогда не будете счастливы, если будете продолжать искать, в чем заключается счастье. И вы никогда не будете жить, если ищете смысл жизни.
Альбер Камю
поделиться:
Я тебя обязательно встречу,
Обниму и мне станет уютно,
Если не на улице вечером,
То во сне где-то под утро.
поделиться:
Каждое утро доброе – и оно не виновато, что ты не выспался.
поделиться:
Каждое утро доброе. И оно не виновато, что ты не выспался.
поделиться:
Требуются ученики на бесплатное обучение.
Парни и девушки в возрасте 20-35, желающие научиться зарабатывать в интернете.
Обязательно уметь пользоваться интернетом и компьютером.
Начните обучение сегодня и уже через 4 дня вы будете знать:
— Всё о рекламе ВКонтакте;
— Как новичкам зарабатывать на этом 3 средние зарплаты РФ;
— Как совмещать новую профессию с основной или полностью перейти
поделиться:
Каждое утро — это время начать жизнь снова.
поделиться:
Каждый пионер должен сдать государству 15 кг макулатуры и двух, кто не сдал.
В Китае, расстреливая чиновников — взяточников, так и не смогли до конца побороть коррупцию. Зато добились снижения рецидивов: покойники повторно взяток не берут.
Всем привет! Мы — администрация сайта «Всё шуточки» стараемся каждый день собирать для вас самые лучшие смешные шутки, анекдоты и картинки. В прошлом году у
Источник: vse-shutochki.ru