Гелиотис камень свойства целебные

Галиотис

Галиотис (другое название — абалон — от амер. испанск. abulón) (лат. Haliotis) — это род брюхоногих моллюсков из подкласса Vetigastropoda, выделяемый в собственные семейство — Haliotidae. В России также можно услышать название морское ушко. Раковины — потрясающе красивы (смотрите фото), и поэтому так же великолепны украшения из галиотиса.

Насчитывают 51 вид. По форме раковина галиотиса похожа на ухо, за что и получила свое название (с лат. haliotis – «морское ухо»). К галиотисам относятся крупные новозеландские моллюски пауа, используемые человеком в пищу. Мясо считается деликатесом и поступает в продажу под названием абалон. При благоприятных условиях эти удивительные животные могут жить до 50 лет.

Галиотисразновидность перламутра — это «перо Жар-птицы», поднятое со дна моря. Он более крепкий, чем жемчуг, и использовался во многих культурах как украшение для резьбы и в ювелирных изделиях. Диск с галиотисом носили девушки племени апачей на лбу, приветствуя солнце утром в день инициации.

Этот всемогущий гелиотис.

Галиотис – это общее название перламутра, добываемого из раковин этих моллюсков.

Перламутр состоит из карбоната кальция (углекислая известь) и белка. Твёрдость 5,0-6,0 по шкале Мооса, плотность 2,7 г/см3.

Жемчуг и галиотис состоят из различных компонентов, но основной из них — карбонат кальция (драгоценные камни арагонит и кальцит также имеют в своем составе этот компонент).

В раковине галиотиса, достигающей иногда 25 сантиметров в длину, находится несколько дырочек, через которые моллюск пропускает свои щупальца, а также выпускает воду из жабр. Первые украшения из галиотисов подвешивались именно за эти дырочки. На раковинах этого вида довольно часто встречаются приросшие к внутренней поверхности жемчужины — так называемые «блистеры». Одна раковина морского ушка может произвести более сотни жемчужин!

На фото справа — браслет из галиотиса . Раковина там крупная. А вообще с ним делают и кольца, и бусы, и рисунок украшений (и оттенок) действительно очень разный..

Галиотис – это,точнее сказать, даже не раковина, а улитка, просто его раковина сильно уплощена, и завитки её очень широкие. Слой внутреннего перламутра виден сразу, как только моллюска отделят от раковины. Самые же красивые переливчатые цвета можно увидеть, сняв верхний защитный слой конхиалина.

Оттенки перламутра морских ушек очень разнообразны: от нежно-розового и белого, изумрудно-зеленого, цвета морской волны, кобальтово-синего, оранжево-красного до фиолетового и почти чёрного. Переливы цвета объясняются строением раковины, состоящей из микроскопических пластинок, разделённых воздушными прослойками, которые преломляют лучи.

Чудесный перламутр и гелиотис. Украшения мастеров.

Перламутр галиотисов очень прочен и обладает гибкостью: раковина способна амортизировать удары. Но в украшениях галиотис, конечно, следует беречь: избегать царапин и воздействия агрессивных сред, как и с самоцветами, и с драгоценными камнями.

Галиотисы не выносят опреснения вод и не встречаются в российских морях, а на Дальнем Востоке, благодаря тёплому течению, самые северные популяции доходят до острова Монерон, в 40 с небольшим километрах от побережья Сахалина.

Раковины галиотисов – это популярный сувенир, который привозят с Монерона все туристы. Украшения из абалона, их изготовление и продажа – традиционный промысел коренных жителей Новой Зеландии – маори. Также раковина морского ушка — традиционная емкость, используемая американскими индейцами для воскуривания трав и растительных смесей — смотрите на фото справа — курение благовоний в раковине галиотиса.

Многие виды галиотисов находятся на грани вымирания, и их промышленная ловля запрещена.

Мясо морского ушка употребляется человеком в пищу в местах его обитания, а местное население издавна использует абалон для изготовления украшений. В Новой Зеландии галиотис называют раковинами пауа и изготавливают из его перламутра множество разных вещей и украшений: подвески, браслеты, колье, серьги, кольца, продают сами раковины как сувениры. По древней традиции раковина пауа подвешивается к хвосту осла за дырочки.

В Японии морское ушко (аваби) — это свадебный подарок молодожёнам — пожелание счастливого и долгого союза.

Галиотис раньше также использовался в качестве посуды и в инкрустациях художественных изделий: пуговиц, шкатулок, табакерок, коробок для фишек, декоративных столиков, шахматных досок, рукояток оружия, зеркал, мебели. В 18 веке были очень популярны табакерки с перламутром.

В наше время галиотис в украшениях сочетают иногда с драгоценными камнями, но великолепно он смотрится и сам по себе. Можно встретить стилизации национальных украшений маори – серьги и ожерелья, или классическае украшения (подвески, кольца, броши).

Рисунок и оттенки раковины галиотиса неповторимы, каждое украшение является единственным.

Перламутр следует часто надевать и всегда держать в чистоте. Чистить его нужно в слабом мыльном растворе; можно также слегка протереть картофельным крахмалом, это удаляет излишнюю влагу и загрязнения.

Зачем носят галиотис

Галиотис имеет все лечебные свойства перламутра. Алхимики в старину считали, что порошок из морского ушка лечит практически все болезни, и поэтому растёртый перламутр и жемчуг продавался в аптеках. Порошок из галиотиса использовали для приготовления косметических кремов, которыми отбеливали кожу лица, выводили веснушки и удаляли пигментные пятна. Галиотис даже сегодня применяется в косметологии.

Перламутр — очень «чистый» камень. Тех, кто носит его в составе кулона или другого украшения на шее, перламутр защищает от заболеваний верхних дыхательных путей.

Он поддерживает хорошее самочувствие, повышает иммунитет и работоспособность.

Перламутровый гребень в волосах (при условии частого пользования) защитит от паразитов и избавит от перхоти.

Галиотис — талисман людей, занимающихся благотворительностью, творческих личностей, потому что он стимулирует творческое мышление.

Статья подготовлена для сайта www.TreeLand.ru, июнь 2011 года.

• Примеры украшений с галиотисом
• Броши из перламутра
• Браслеты с абалоном
• Жемчуг, его строение и продолжительность жизни жемчуга
• Выращивание жемчуга
• Ремонт бус из малахита и жемчуга
• Жемчуг полезен для здоровья

Источник: www.treeland.ru

Что такое гелиотис и как выглядит камень: свойства и применение, волшебство

Перламутровый гелиотис – камень лишь условно. Это раковина брюхоного моллюска. Также его называют «галиотис» и «халиостис». Ему приписывают полезные свойства. Знахари Древней Руси и Азии верили в защитные силы камня для организма, его антибактериальный и восстановительный эффект.

Перламутр из раковины использовали в виде порошка, изготавливали из него украшения. В наше время камень используется в косметологии, народной медицине и ювелирном деле.

Строение и место обитания

Сначала поговорим о внешнем виде моллюска. Прочный несгибающийся панцирь полностью покрывает моллюска и имеет небольшое отверстие для конечности. Животное с ее помощью отталкивается и перемещается по морскому дну.

Моллюск живет на глубине до 30 м. Его длина от 6 до 35 см. Основа панциря – карбонат кальция.

Форма напоминает ухо – приплюснутая, с широким завитком. Поэтому в народе моллюска прозвали морским ушком.

Такое строение помогает животному выживать в океане с постоянными волнами и сильным течением. Плоский панцирь легче омывается водой.

Ракушка покрыта рогообразным белковым веществом конхиалином. Внутри находится перламутровая субстанция. Она состоит из органических и минеральных веществ.

Благодаря таким компонентам внутреннее содержимое моллюска расщепляет свет и ярко переливается на солнце.

Описание жемчужины

Гелиотис – это разновидность жемчуга. Но у чистого перламутра спокойные пастельные оттенки с холодным тонами. Он переливается голубым и розовым спектром.

Камень гелиотис играет переливами изумрудно-зеленых оттенков, синими, сиреневыми и розово-красными тонами.

У моллюска насыщенное яркое сияние каждого цвета. Они гармонично переплетаются друг с другом.

В народе гелиотроп получил прозвище «перо Жар-Птицы».

Твердость – до 6 баллов по шкале Мооса. Плотность – 2,7 г/см3.

Особенность моллюска – умение создавать жемчужины. Каждый экземпляр за жизнь производит около 130 бусин.

Распространены раковины небольшого размера – до 7 см в длину. Но встречаются крупные варианты длиной 25 см.

В Красную книгу занесена жемчужина весом свыше 400 карат – 90 г. Моллюск с гигантским камнем обнаружили в 1990 г в Калифорнии.

В 1991 году жемчужину оценили в 4,7 млн. долларов.

Где находят камень

Гелиотис плохо переносит пресную воду. Он не распространен в Черном и Балтийском морях.

Раковина встречается в тихоокеанском побережье Азии и Северной Америки.

Также камень галиотис распространен в Австралии, Средиземноморье и Индийском океанах у африканских берегов.

В России ракушка встречается на Дальнем Востоке. Через Цусимский пролив галиотис проникает в тихоокеанскую акваторию и прибивается к острову Минерон – 40 км до Сахалина.

Гелиотис — радужная частичка океана

Гелиотисом называют камень органического происхождения, который представляет собой раковину брюхоногого моллюска семейства Haliotidae. Эти организмы выступают «родителями» крупных морских жемчужин, а их раковины – это дивное радужное творение природы. Вот уже больше двух тысячелетий подряд люди пользуются лечебными и волшебными свойствами перламутровых даров океана.

История и происхождение

Гелиотис

Магические свойства

Древние целители наделяли перламутр гелиотиса целебными и магическими свойствами. Они верили в способность моллюска защищать от болезней и предотвращать несчастья.

У гелиотиса чистая и сильная энергетика. Поэтому порошок из него был одним из главных компонентов в эликсирах молодости древних знахарей.

Народные целители считают волосы проводником положительной энергии из космоса. По их мнению, гребень с частицами гелиотиса способствует прохождению энергетических потоков через прическу в окружающую среду.

Еще одно свойство – создание благоприятной атмосферы любви и защита семьи от недоброжелателей. Украшение с перламутром оберегает владельца от дурных мыслей, привлекает удачу и уверенность в себе.

Гелиотис притягивает положительную энергетику и добрых людей. Защищает супружеские пары от измен и дурного взгляда завистников.

Обладатель такого украшения вызывает симпатию окружающих.

Воины крепили этот камень к рукоятке оружия. Такой меч считался волшебным и придавал действиям владельца четкость.

Основные выводы

1. Гелиотис – это перламутровый слой раковины моллюска, который применяется людьми для бытовых целей на протяжении нескольких десятков лет.
2. Имея высокий показатель прочности и плотности, рассматриваемый минерал используется для изготовления ювелирных украшений, посуды, косметики, талисманов, оберегов и бижутерии.
3. Гелиотис обладает магическими и целебными свойствами, среди которых укрепление иммунитета, избавление от хронических заболеваний, увеличение выносливости и защита от сглаза и порчи.
4. Перламутр будет помогать в делах и защищать от негативного воздействия Рыб, Водолеев, Раков и Львов.

Гелиотис, несмотря на то, что не считается драгоценным камнем, пользуется большой популярностью среди любителей бижутерии и уникальных оберегов. Его способность преломлять лучи дневного света различными способами делает его универсальным для украшения дома или офиса.

Покупая изделие из этого минерала, при условии, что в производстве использовался оригинал, а не реплика, человек может быть уверен в прочности своего приобретения и его способности служить своему обладателю на протяжении долгого времени.

Делитесь своим опытом ношения гелиотиса и оставляйте отзывы в комментариях.

Лечебные свойства

Считается, что ожерелье или кулон с гелиотисом защищают своего владельца от заболеваний дыхательных путей.

Порошок из перламутра улучшает цвет кожи, придает румянец и осветляет пигментацию. Современные косметические компанию добавляют его в препараты для отбеливания кожи.

Целители утверждают, что сережки с перламутром избавляют от тугоухости.

В Древней Руси знали о лечебные свойствах гелиотиса и инкрустировали им веера. Женщины в жару обмахивались веером и очищали воздух от болезнетворных бактерий.

Азиатские народные лекари используют измельченный гелиотис для укрепления иммунной системы и повышения тонуса организма.

Изготавливаются гребни с частицами гелиотиса. Это украшение избавляет владельца от перхоти и вшей.

Перламутр обладает антибактериальными свойствами. Он заживляет раны и не допускает заражения крови.

На востоке гелиотис используют при изготовлении посуды. Считается, что трапеза из такой тарелки или чашки нормализует работу органов брюшной полости, очищает печень и почки.

Литотерапевты советуют добавлять щепотку перемолотой раковины в рацион. Это улучшает пищеварение.

Но такую терапию допустимо использовать только взрослым и только с разрешения врача.

Целебные качества

О лечебной пользе гелиотиса было известно еще в давние времена. Знахари Востока и Запада применяли цветной камень для терапии хронических болезней, очищения организма и излечения от всевозможных недугов. Ракушка Haliotis улучшает состояние волос, кожи, ногтей и зубов, поэтому многие сторонники нетрадиционной медицины добавляют минерал в воду и пьют ее на протяжении многих лет.

Магически-целебные способности гелиотиса повышают работоспособность, осветляют разум и укрепляют память. Кроме этого, морские ушки эффективно лечат заболевания органов слуха, повышают тонус и иммунитет. Украшения с минералом положительно влияют на органы, проводящие воздух, улучшают работу легких и очищают организм от инфекций. Присваивают самоцвету и антибактериальные свойства, благодаря которым его используют при ранениях, чтобы предупредить заражения крови и ускорить восстановление тканевых структур.

Совместимость со знаками зодиака

Астрологи единогласно считают, что гелиотис приносит удачу всем знакам зодиака. Главное – верить в его позитивную силу.

Скептическое отношение ослабит магические свойства гелиотиса.

Перламутр идеально сочетается с двумя знакам зодиака – рыбами и водолеем.

Перламутр усилит природную энергию и интуицию рыб, избавит от плохого настроения и разлада.

Водолею ракушка поможет добиться карьерного роста и придаст уверенности в себе.

Камень принесет спокойствие и умиротворение семейным ракам. А также сдержит напористость и агрессию импульсивных тельцов.

Астрологическая совместимость

Астрологи единодушны во мнении, что халиотис – универсальный покровитель. Каждый из знаков Зодиака ощутит энергию морских глубин. Однако для некоторых созвездий этот перламутр станет родным.

(«+++» — камень подходит идеально, «+» — можно носить, «-» — категорически противопоказан):

• Рыбы. Для представителей этого звёздного семейства абалон – источник энергии и оптимизма. Талисман не позволит Рыбам совершать необдуманные поступки.
• Водолей. Этому знаку разноцветный амулет подарит уверенность в себе, благодаря чему Водолеи взлетят вверх по карьерной лестнице.

Подвес из Гелиотиса
Астрологи рекомендую амулеты из раковин пауа творческим личностям, а также людям, занятым благотворительностью. Независимо от астрологической принадлежности, изделия из галиотиса принесут покой и счастье в каждый дом. А любой предмет с морскими ушками станет отличным подарком молодым супругам, как залог долгой и счастливой семейной жизни.
Вам подходит этот камень?

Надежный талисман

Украшение из камня гелиотис идеально подходит для артистов, композиторов, художников. Перламутр пробуждает творческий потенциал и наделяет вдохновением.

Талисманы из халиотиса поддерживают в семье уют и умиротворение, оберегают личное счастье супругов.

В Древней Руси ракушку использовали при изготовлении предметов обихода и дарили их молодоженам на свадьбу.

В Японии посуда с перламутром до сих пор считается ценным свадебным подарком.

Украшения с гелиотисом приносят удачу только людям с чистыми светлыми мыслями. Талисман создает положительное энергетическое поле и привлекает в жизнь добрых надежных друзей.

Особой силой обладают украшения, которые постоянно находятся у сердца:

Талисман из перламутра дарят новорожденным некрещеным детям. Считается, что он оберегает малышей от злых духов.

Талисман помогает ораторам и общественникам, которым приходится часто выступать на публике. Часы с гелиотисом придают уверенности в себе и избавляют от страха перед толпой людей.

Упоминание в творчестве

Моллюски всегда были в цене. Но в 18 веке в европейских странах начался бум популярности именно гелиотиса. Его использовали для инкрустирования рукояток оружия, мебели, зеркал, посуды и других предметов обихода.

В продаже появились шахматные доски, шкатулки, тумбочки и даже одежда с отделкой из камня.

Стали популярны перламутровые табакерки. Они считались хорошим подарком на любое торжество.

Переливающийся гелиотис вдохновлял художников, скульпторов и архитекторов. Творцы использовали его в своих работах. Всемирно известна картина Михаила Врубеля «Жемчужина».

Художник изобразил на холсте раковину в виде человеческого уха с радужными переливами. На изгибах расположились морские царевны.

История и происхождение

Гелиотис

Источник: charoitspb.ru

Камень гелиотис: Как выглядит, кому подходит, его магические, лечебные свойства. Фото, видео

Гелиотисом? называют камень органического происхождения, который является одной из разновидностей перламутра. Уникальные свойства и совместимость со знаками зодиака.

Внешний вид, параметры и свойства

Животное гелиотис имеет жёсткий панцирь, или ракушку. Одной створкой, а не двумя отличается от других беспозвоночных обитателей моря. По внешнему виду напоминает ухо человека. Всё тело покрыто этой раковиной, остаётся только одно отверстие для «ноги», благодаря которой животное перемещается. Живёт на глубине до 30 метров.

У моллюска мускулистое тело, способное прикрепляться к камням так прочно, что отодрать удаётся, только применив нож. Известно несколько видов гелиотиса, и большинство занесены в Красную книгу.

Раковины гелиотиса

Камень гелиотис – это раковина, сформированная известняком и карбонатом кальция. Форма приплюснутая, последний завиток широкий. Длина раковины – 7–35 сантиметров. Перламутр, которым покрыта внутри раковина, способен расщеплять свет на все цвета радуги, переходящие друг в друга. В одном камне сочетается несколько цветов и оттенков.

Переливы так насыщенны и волшебны, что раковину прозвали «пером Жар-Птицы».

Твёрдость морского перламутра высокая: 5–6 баллов по шкале Мооса (у других жемчужниц – не более 4). В раковине вырастают неповторимые по рисунку жемчужины, иногда очень крупные. Рекордный вес – 469 карат.

История происхождения гелиотиса

В соответствие с научными данными, гелиотис называют камнем или минералом лишь условно. В действительности он является перламутровым слоем раковины моллюсков одноименного рода. Это беспозвоночное имеет форму, схожую с формой уха, что и послужило поводом для популяризации известного всем названия «гелиотис».

С древних времен этот минерал добывают с глубин Тихого, Атлантического и Индийского океанов. Современные исследователи предоставили данные о наличии перламутра также и в Средиземном море.

Первооткрыватели, благодаря физическим свойствам раковины рассматриваемого моллюска, использовали ее в качестве орудия труда. Позднее область применения гелиотиса претерпела изменения. Он стал заменять людям посуду, служить украшением домов и собственного тела. С эволюционным течением к людям пришло осознание, что он может быть полезен не только как ювелирное украшение, но и может использоваться в качестве красителя, добавляемого в косметику, лекарства.

Где находят

Добыча перламутра ведётся в тёплых морских и океанических водах. Больше всего – в Тихом океане – у Австралии и Америки. Вылавливают моллюска для перламутра в Японии, Китае, на Филиппинах, в Юго-Восточной Азии.

В Индийском океане моллюск тоже водится – на востоке Африки. А также в Атлантике и Средиземноморье. В российских водах не встречается – холодно.

Внешний вид и физические свойства

Чтобы понять, как выглядит гелиотис, достаточно представить обычную раковину моллюска. Она имеет приплюснутую форму и ребристую поверхность. Такой «панцирь» формируется благодаря залежам известняка, белковых молекул и карбоната кальция. Его размеры могут достигать 20 см в длину.

Внутренний слой, перламутр, назван так благодаря своей способности преломлять лучи дневного света на все цвета радуги. Поэтому, если посмотреть на раковину днем, то на ее поверхности можно увидеть большое количество разноцветных переливов, сочетающих в себе многообразие оттенков и вариантов насыщенности базовых цветов.

К физическим свойствам гелиотиса, определенным геммологами и петрологами, относят:

Наиболее часто встречающиеся цвета

черный, белый, красный, зеленый и их оттенки

Источник: eldomocom.ru

Псиллиум: инструкция по применению

Человек с древних времен использовал «дары природы» для поддержания здоровья. Современные фармакологи также создают лекарственных средства и БАДы на основе растительного лекарственного сырья, но уже с помощью технологий XXI века.

Почему так популярны растительные препараты? Как рассказывает провизор Анна Суменкова, дело в их мягком действии и относительной безопасности для человеческого организма. Об одном таком препарате мы попросили рассказать подробнее. Речь пойдет о Псиллиуме: узнаем, для чего он нужен, что входит в состав, как принимать препарат, есть ли от него польза при похудении.

Псиллиум: состав

В состав Псиллиума входит шелуха (оболочка) семян Подорожника яйцевидного (Plantago ovata). Растение произрастает в Южной и Западной Азии и является родственником нашему «родному» подорожнику. Шелуха его семян почти на 80% состоит из растворимой клетчатки. Кроме этого, в ней содержатся полезные для организма вещества: олеаноловая кислота, жирные масла, азотистые компоненты.

Формы выпуска у Псиллиума — порошок и капсулы. Порошок перед употреблением растворяют в воде, чае, соке. Капсулы запивают большим количеством воды.

Псиллиум: для чего нужен

В первую очередь, Псиллиум — источник клетчатки. А клетчатка — это пребиотик, который нужен для питания полезной микрофлоре кишечника. Применение Псиллиума устраняет дисбактериоз и нормализует микрофлору.

Второе основное использование Псиллиума — при запорах. Препарат работает как безопасное объемное слабительное: клетчатка поглощает воду в ЖКТ, набухает, превращается в гель, увеличивается в несколько раз в объеме, формирует каловые массы и выводит их из организма.

Для чего еще нужен Псиллиум организму? Шелуха подорожника:

• сорбирует и выводит аллергены
• улучшает состояние ЖКТ при колитах
• стабилизирует уровень сахара в крови
• помогает снизить уровень холестерина

Псиллиум: противопоказания

• гиперчувствительность
• непроходимость кишечника
• трудности с глотанием
• сужения органов ЖКТ
• беременность
• дети до 6 лет
• пациенты старше 65 лет

Псиллиум: как принимать — до или после еды?

Псиллиум принимают отдельно от пищи. Как правило, это происходит за 2-3 часа до еды и приема других лекарств. При запорах шелуху семян подорожника принимают перед сном.

Порошок принимают по одной чайной ложке 2-3 раза в день. Постепенно однократную дозу увеличивают до трех ложек. Для растворения порошка берут 300-350 мл жидкости. Капсулы пьют по одной штуке два раза в день. Дозировку доводят до 3-4 капсул в день.

Псиллиум для похудения

Псиллиум включают в ежедневный рацион для снижения веса. Для значительного эффекта его применяют в комплексе с другими мерами. Водорастворимая клетчатка поглощает воду, набухает и дает чувство сытости. А полезные компоненты олеаноловая кислота, жирные масла, азотистые компоненты вместе с клетчаткой снижают уровень холестерина и риск метаболического синдрома, помогают стабилизировать массу тела.

Калорийность шелухи подорожника всего 42 ккал на 100 грамм. Порошок используют в кулинарии для приготовления безуглеводной выпечки. Восстановление микрофлоры кишечника при приеме Псилиллиума приводит к нормализации работы ЖКТ, что тоже положительно влияет на обменные процессы и уменьшение веса.

Хотите разбираться в аналогах лекарств, чтобы умело подбирать препараты на свой бюджет? Наша методичка от экспертов-провизоров «Аналоги популярных лекарств» поможет вам в этом! Получить методичку просто: подпишитесь на наши соцсети и напишите в сообщения «аналоги».

Мегаптека в соцсетях: ВКонтакте, Telegram, OK

Псиллиум: польза и вред

Клетчатка в оболочке семян подорожника полезна для человеческого организма. При рекомендуемых дозах и схемах применения Псиллиум не приносит вреда.

Но тем не менее, у средства есть противопоказания и побочные действия. В случае приема Псиллиума людям с серьезными заболевания ЖКТ могут быть плохие последствия.

У отдельных пациентов могут возникнуть боли в животе, метеоризм, аллергическая реакция. Крайне редко возможно появление зуда, сыпи, отека горла и лица, головокружения. В таких случаях нужна неотложная медицинская помощь.

Необходимое количество клетчатки для человека — 20 граммов в день. Для покрытия потребности одного Псиллиума недостаточно. Поэтому необходимо обогащать свое питание продуктами, содержащими много клетчатки:

• зеленый лук и другая свежая зелень
• свекла, тыква
• брюссельская и савойская капуста, брокколи
• сухофрукты
• зеленый горошек и другие бобовые
• нектарины, груши, яблоки, бананы, абрикосы, сливы, персики, хурма
• спаржа

Источник: megapteka.ru