10 эффективных способов избавиться от храпа
Храп — достаточно распространенное явление. В Великобритании 20% женщин и 26% мужчин в возрасте до 24 лет сообщают о регулярном храпе [1]. В некоторых ситуациях для лечения храпа необходимо обратиться к врачу, но если это явление беспокоит не слишком часто, можно попробовать избавиться от него самостоятельно.
Что такое храп
Во время сна мягкое небо и язычок расслабляются, дыхательные пути сужаются, и воздушный поток, проходящий через носоглотку, уменьшается. Из-за вибраций мягких тканей возникает рычащий или свистящий звук, который называется храпом [2]. Он может варьироваться по громкости в зависимости от того, насколько ограничено поступление воздуха. Чаще храп встречается у мужчин, чем у женщин, и ситуация может ухудшаться с возрастом.
Иногда вместе с храпом наблюдается синдром апноэ — дыхание значительно замедляется или вовсе пропадает более чем на десять секунд. В этот момент воздушный поток уменьшается на 90% от нормы [3]. Апноэ во сне — серьезное заболевание, которое требует оперативного лечения.
ГРЕХ, который Аллах НЕ ПРОСТИТ
Причины храпа
Причины этого явления могут быть продиктованы как физиологическими особенностями, так и различными патологиями [4]:
- Простуда и аллергия. Они вызывают заложенность носа и отек горла, что мешает нормальному прохождению потоков воздуха во время дыхания.
- Анатомия глотки. Люди с увеличенными миндалинами обычно издают легкий храп.
- Лишний вес. Избыточный жир на шее сужает дыхательные пути в положении лежа.
- У детей храп часто вызван увеличением миндалин и аденоидов.
- Искривление носовой перегородки.
- Хронические заболевания верхних дыхательных путей.
- Неудобная подушка.
- Слишком сухой воздух в спальне.
- Изменение гормонального фона.
- Злоупотребление алкоголем, курение.
- Прием снотворных препаратов.
- Бесконтрольный прием гормональных противозачаточных средств.
- Беременность.
Как избавиться от храпа
Есть несколько способов борьбы с храпом.
Нормализовать вес
Это поможет уменьшить размер горла, который может быть причиной храпа. Лучше выбрать комфортный способ похудения, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом. Важно сократить общее потребление калорий, перейти на более здоровую пищу и употреблять меньшие порции. Также необходимо регулярно заниматься спортом.
Спать на боку
Сон на спине иногда заставляет язык западать к задней части горла, что частично блокирует поток воздуха. Сон на боку позволит воздуху свободно проникать в носоглотку и уменьшить или остановить храп.
Поднять изголовье кровати
Если использовать более высокую подушку или приподнять изголовье кровати примерно на 10 см, воздух в дыхательные пути будет проникать свободнее.
ТОЛКОВАТЕЛЬ СНОВ ~ ПАЛЬТО ВО СНЕ, К ЧЕМУ СНИТСЯ СОННИК.
Вылечить аллергию
Это хроническое состояние может уменьшать поток воздуха через нос, поэтому приходится дышать через рот. Это увеличивает вероятность возникновения храпа. Необходимо проконсультироваться с врачом по поводу лекарств от аллергии, которые могут снять отек слизистой.
Продолжение статьи Вы можете прочитать по ссылке на РБК Стиль.
Источник: www.gmsclinic.ru
Носить кольцо во сне — к чему снится?
В соннике носить кольцо — рядом с вами зло. Нередко такие сны сонники толкуют неодинаково, необходимо запомнить мельчайшие детали сна для подбора точных толкований. Сонник нестеровой растолковывает сон по фазам луны. По соннику носить кольцо на новолуние — ваше служебное положение изменится к лучшему.
Толкование — носить кольцо
Сонник лун: носить кольцо — Успех, богатство, много — дурная слава. Золотые и серебряные кольца во сне (в жизни преодолеете все трудности и препятствия в делах). Медное кольцо — это сон о семейных отношениях.
Если снится девушке
Для женщины носить кольцо — к деньгам. Отдать кольца — значит вмешательство в вашу жизнь недобрых людей. Для замужней женщины (девушки) сон имеет нейтральное значение.
Простое кольцо во сне
Простое кольцо — вы преодолеваете любое препятствие на пути к славе и счастью, кольцо помятое — сон, который открывает перед вами новые романтические перспективы, необычное кольцо — опасность для жизни.
Медное кольцо по соннику
Медное кольцо — бесполезные хлопоты, необычное кольцо — на вас свалилось непростое бремя, – знак большой зависимости от других, которая все время будет тяготить вас, золотые и серебряные кольца — кто-то тайный ненадолго рассердится на вас.
Отдать кольца
Отдать кольца — ничто в жизни не дастся вам без упорного труда, маленькое кольцо — к неоправданным надеждам, обручальное кольцо в коробочке — кто-то попытается обмануть вас либо вы сами задумаете обмануть кого-то,не замедлит обернуться неприятностями для вас.
Носить кольцо по индийскому соннику
Носить кольцо — к сознательному отказу от неких побуждений в душе.
Носить кольцо согласно соннику звезд
Носить кольцо — сулит вам собственную излишнюю прямолинейность и неуступчивость, которые вызовут гнев близких.
Источник: talismanik.ru
Борющегося с раком Пономаренко из «Кривого зеркала» приходится кормить и одевать жене: «Потерял 20 кило»
Недавно стало известно, что Александр Пономаренко, которого российский телезритель знает по его выступлениям с братом в программе «Кривое зеркало», вынужден приостановить работу из-за борьбы с раком. В программе Андрея Малахова на «России 1» показали, как в настоящее время приходится жить артисту.
Александр Пономаренко узнал о своем страшном диагнозе в конце лета прошлого года, когда ему стало плохо после очередного концерта.
В больнице врачи сделали экстренную операцию артисту из-за язвы, а затем огорошили новостью о раке желудка, когда пришли результаты анализов.
Свой диагноз Александр поначалу сообщил лишь супруге, а знаменитый брат Валерий узнал о болезни родственника лишь спустя несколько месяцев после начала его лечения.
По словам Валерия, его брат пережил 10 курсов химиотерапии. Из-за того, что лечение не помогало, врачи усилили дозу — в итоге дали о себе знать побочные эффекты. У артиста стали отниматься ноги и вылезать язвы на руках.
В настоящее время Александр Пономаренко лечится в Ростове-на-Дону со всеми удобствами для онкобольных. Вместе с ним находится его супруга Анна, с которой артист знаком уже 30 лет.
В данный момент во мне 55-57 кило, я потерял около 20 своих родных килограммов, которые надо будет восстанавливать. Но не могу не попользоваться случаем и поесть с рук жены, мне очень нравится.
Сильно ослабевшего Александра Пономаренко приходится одевать теперь его жене. Сам артист не собирается сдаваться и умирать, ведь у него уже трое внуков от любимой дочери.
При этом Александр мечтает вновь выйти на сцену вместе со своим братом Валерием Пономаренко.
Как писал Ruposters Life, ранее Александр Морозов нелестно высказался о своем коллеге. Звезда «Кривого зеркала» заявил, что Дмитрий Нагиев «превращается в тварь», как только включается камера.
Источник: ruposters.ru
Народные приметы: 1 декабря. Не делайте это в день Платона и Романа, чтобы не навлечь беду
Платон был братом мученика Антиоха, они росли в благочестивой семье и получили хорошее образование. В юные годы Платон начал проповедовать христианство, за что и пострадал впоследствии. Его подвергли пыткам и отсекли голову. Святой Роман также пострадал за веру. Он пытался обратить в христианство одного из язычников, однако после этого Романа схватили и начали пытать.
Его замучили до смерти.
В народе Романа и Платона просили улучшить благосостояние и помочь пережить зиму. А также святым молились об улучшении финансового состояния.
Что можно делать 1 декабря:
- Хорошей традицией считается поход в церковь. Люди верили, что после посещения храма прибавится много здоровья и денег, что значительно улучшит текущие дела.
- Кроме того, обязательно нужно подавать милостыню в виде денег или еды бедным и нуждающимся. Такие поступки привлекут в жизнь удачу и благополучие.
- Рекомендуется заниматься различным рукоделием. Укреплению семьи и родственных связей поспособствует изготовление поделок из дерева.
- Незамужние девушки могут попросить семейного счастья у липы. Кроме того, в старину прекрасные представительницы женского пола просили и о встрече с суженым.
- В ночь на 1 декабря приснится сон, который сообщит о важной перемене в жизни. К таким знакам лучше прислушаться и подготовиться заранее.
Чего нельзя делать 1 декабря:
- Нельзя есть еду из стеклянной посуды, избегать стоит также фарфоровую или керамическую. Предпочтение лучше отдать деревянной. В противном случае в дом придет бедность.
- Нельзя, чтобы грязную посуду в доме мыл чужой человек. Это смоет все благополучие из жилища и семьи.
- Не разрешается выбрасывать детские игрушки, с ними можно отдать счастливый путь ребенка.
- Так как продолжается Рождественский пост, под запретом — продукты животного происхождения.
- Не стоит жаловаться на судьбу и других людей, а также мыслить недоброе против кого-либо. Таким образом можно привлечь злые силы.
- Не рекомендуется работать в первый зимний день. Если же к этому запрету не удастся прислушаться, не стоит нагружать себя лишней и тяжелой работой. В противном случае можно остаться без сил.
Приметы 1 ноября:
- Хорошая погода — весна будет ранняя.
- Погода меняется несколько раз за день — столько раз и зимой погода переменится.
- Оттепель и юго-западный ветер — жди снега.
- Луна в кругу — к снегопаду.
Близятся новогодние праздники и многие уже задаются вопросом: что же подарить коллегам по работе? Консультант по этикету и деловому протоколу Татьяна Николаева, дала корреспонденту tvsamara.ru рекомендации, какой подарок будет уместным, а какие вещи презентовать неприлично.
В саму новогоднюю ночь стоит внимательнее отнестись к рациону детей. За последние 20 лет ожирение у малышей с 6 до 11 лет стало встречаться чаще в 2 раза, а у подростков в возрасте от 12 до 19 лет — почти в 3 раза. Главный внештатный специалист Минздрава Самарской области по детской эндокринологии Ирина Гартман рассказала о причинах таких изменений.
Источник: tvsamara.ru