Как измерить свои параметры фигуры без ленты

15 января 2014

• Как измерить рост
• Как измерить объем груди
• Как измерить талию
• Как измерить обхват бедер
• Как измерить длину рукава

Как измерить рост

Для того чтобы вещь удачно села по фигуре и вам не пришлось ее укорачивать или, напротив, чтобы одежда не оказалась слишком короткой, необходимо учитывать свой рост. Если вы хотите измерить его дома, снимите обувь, встаньте спиной к ровной поверхности и сделайте карандашом на стене или двери отметку. При этом карандаш должен касаться вашей макушки и быть параллелен полу. После этого измерьте получившееся расстояние при помощи сантиметровой ленты или в идеале строительного метра, который не будет прогибаться.

Как измерить свои параметры?

Желательно измерять рост в первой половине дня. К вечеру он может уменьшиться на два-три сантиметра за счет нагрузки на позвоночные диски

Как измерить объем груди

Если вы подбираете себе футболку, блузу, куртку или платье, вам непременно понадобится знать ваш объем груди. Для того чтобы правильно определить этот параметр, возьмите сантиметровую ленту, оберните ее вокруг грудной клетки, проводя через наиболее выступающие ее точки, и выдохните. Следите за тем, чтобы лента при этом была параллельна полу, не сдавливала грудь, но и не была слишком свободна. Полученное значение и будет объемом груди.

Пригодиться может и объем под грудью. Чтобы узнать эту величину, лента должна проходить сразу же под молочными железами и быть параллельна полу. Измерения также проводятся на выдохе.

Источник: www.wday.ru

Как правильно проводить замеры?

Для получения корректных результатов от наших анализаторов и для слежения за изменением Ваших объемов требуется правильно провести замеры. Есть несколько тонкостей, которые существенно влияют на результат — например, если замерить обхват талии на вдохе, то он может оказаться существенно выше, чем Ваш реальный размер. Или Вы можете неверно определять положение талии при замере. Нижеприведенные рекомендации позволят Вам получить точные параметры Вашей фигуры.

Если Вы являетесь зарегистрированным пользователем сайта Береги фигуру, то при использовании любого калькулятора / анализатора Ваши данные автоматически сохраняются. Если у Вас изменились объемы, Вы можете ввести Ваши новые данные на своей страничке или произвести расчет Ваших размеров/объемов/пропорций, что позволит Вам наглядно увидеть результаты и отслеживать их по мере продвижения к цели.

Для точных измерений Вам потребуется сантиметровая лента, не растянутая, только тканевая. При замере лента должна плотно обхватывать измеряемый участок, но не впиваться в тело. Поза — раслабленная, не напряженная. Замеры проводятся без одежды.

По каждому показателю лучше провести несколько измерений и выбрать среднее.

Замеры следует проводить утром, после того как организм нормально выспится и отдохнет.

Поделиться

Для измерения роста необходимо снять обувь, носки и головной убор. Прислонитесь к стене прямо настолько, насколько это возможно, чтобы пятки, ягодицы, спина, плечи и голова касались стены. Положите линейку или любой другой прямой предмет на голову, где он соприкоснется со стеной, прижмите и сделайте отметку карандашом и замерьте расстояние от отметки до пола с помощью сантиметровой ленты. Также возможно использовать зеркало для контроля за размещением линейки .

Поделиться

Вес измеряется после пробуждения и утреннего посещения туалета. Вы должны быть уверены в своих весах, при нескольких замерах подряд, они должны показывать один и тот же вес. В данном случае достаточно просто встать на весы и замерить показания. В случае не самых удачных весов делайте несколько попыток при каждом сеансе взвешивания и определяйте среднее между ними.

Поделиться

Для замера обхвата шеи встаньте прямо, глядя вперед, не поднимая плеч. Как обычно, при замерах, поза расслабленная. Приложите сантиметровую ленту под адамовым яблоком. Оберните ленту вокруг шеи, строго параллельно полу — положение ленты впереди и на спине должно быть на одной высоте

Поделиться

Поместите один конец сантиметровой ленты на выступающей точке груди, оберните его вокруг (под мышками, строго параллельно полу). Женщинам для измерения обхвата груди лучше надеть тонкий бюстгальтер. Обхват груди замеряется по самым выступающим точкам.

Поделиться

Этот показатель используется в расчетах для женщин. Оберните сантиметровую ленту параллельно полу строго под грудью.

Поделиться

Оберните сантиметровую ленту вокруг талии (опять же параллельно полу) — визуально это самое узкое место выше пупка и ниже грудной клетки. Если Вы затрудняетесь визуально определить линию замера — наклонитесь в сторону — впадинка образовавшейся складки и есть ваша талия. При измерении живот не втягивать и не надувать, принять раслабленную позу. Зафиксируйте значение на сантиметровой ленте в конце выдоха — таким образом Вы получите наиболее точный результат.

Поделиться

Для измерения живота используются разные подходы: живот можно измерять по уровню пупка или по самой широкой его части, для отслеживания показателей используйте один и тот же способ.

Поделиться

Для замера обхвата предплечья надо обернуть сантиметровую ленту вокруг самого широкого места от запястья до локтя, примерно в 2 см от локтя вниз.

Поделиться

Обхват запятья замеряется в самой узкой точке руки — где начинается кисть. Лента должна проходить между выступающей косточкой и началом кисти.

Поделиться

Из позиции стоя, ноги вместе, надо обернуть сантиметровую ленту вокруг бедер — параллельно полу, чтобы лента прошла по самой широкой части бедер. Обычно обхват бедер измеряется перед зеркалом. Попробуйте сделать несколько замеров, чтобы убедиться, что вы произвели замер в самой широкой части.

Поделиться

Обхват бедра замеряется в самой широкой верхней части ноги, — оберните ленту вокруг бедра параллельно полу.

Поделиться

Сантиметровая лента должна проходить параллельно полу, полностью обхватывая ногу выше колена.

Поделиться

Чтобы замерить обхват голени, надо найти самое широкое место под коленом (примерно на ширину ладони под коленом). Замер производится в положении стоя, нога не напряжена, лента параллельно полу.

Поделиться

Встаньте, расставив ноги. Оберните ленту параллельно полу вокруг щиколотки в самом узком месте. Попробуйте немного выше и ниже, чтобы убедится, что это самое узкое место.

Источник: beregifiguru.ru

Как правильно сделать замеры фигуры?

Хотя бы раз в жизни, но каждый из нас сталкивался с необходимостью сделать замеры тела. Но далеко не все знают, как правильно это осуществить, какое оборудование для этого потребуется. А это очень важно, поскольку неправильный подход к этому делу может привести к тому, что замеры тела будут сделаны ошибочно, а значит полученная информация будет неточной. Чтобы этого избежать, мы предлагаем изучить несколько основных правил, которые помогут все сделать правильно.

Что включают в себя замеры тела?

• вес в килограммах;
• объемы тела в сантиметрах;
• внешний вид на фотографиях (оптимальный вариант делать коллаж из фото, сделанных с разницей в две недели).

Использование нескольких параметров позволит наиболее точно выявить изменения в фигуре. Ведь если ориентироваться на один из параметров, то информация о состоянии тела может быть искажена.

Например, если ориентироваться исключительно на вес во время похудения, то можно заметить, что килограммы не уходят, а, наоборот, увеличиваются. Это происходит из-за того, что во время занятий спортом объем мышечных волокон становится больше. Мышцы тяжелые, но при этом не объемные, а значит вес становится больше, но визуально вы выглядите меньше. В то время, как с жировыми отложениями ситуация обстоит иначе. Они легче, но объемнее.

Именно поэтому важно измерять объемы тела, так как они могут меняться даже в то время, когда вес «стоит» на месте.

Чтобы замерить объемы тела вполне подойдет обычная сантиметровая лента, которую можно купить в любом швейном магазине.

А делать фотографии время от времени нужно, так как они способны показать то, что не отражает вес и замеры тела.

С какой периодичностью делать замеры?

Многие рекомендуют измерять объемы тела не чаще одного раза в месяц. Ведь если делать это гораздо чаще, то можно просто не увидеть существенных результатов. Как правило, это может негативно сказаться на дальнейшем похудении. Многие, не видя большого минуса в объемах, сдаются и перестают идти к своей цели.

А вот взвешиваться можно раз в две недели. Но помните, что на число на весах влияет множество факторов, в том числе и задержка воды в организме, и день цикла у девушек. Поэтому особо ориентироваться на данный показатель не стоит.

В каких местах нужно делать замеры?

Шея

1. Чтобы правильно замерять объем шеи необходимо ровно стать, поставить ноги на ширине плеч.
2. Поднять голову таким образом, чтобы подбородок был немного направлен вверх.
3. Дальше нужно приложить сантиметровую ленту к середине шеи, чуть выше ключиц, обогнуть шею и записать результат.

В плечевом поясе

1. Занять такое же положение, как и в предыдущем случае. Постараться не сутулиться.
2. Взять сантиметровую ленту и обогнуть плечи.
3. Для получения максимально точного результата следите за тем, чтобы лента проходила через область лопаток и грудной клетки.

Лучше всего замерять объемы тела, стоя перед зеркалом. В таком случае легче будет следить за тем, чтобы сантиметровая лента ложилась ровно.

Обхват грудной клетки

Следует сразу сказать о том, что результат замеров будет отличаться в зависимости от того, в каком положении измеряется обхват груди, при вдохе или выдохе. Поэтому постарайтесь запомнить, в каком положении делались первичные замеры.

Измерительную ленту нужно проводить через самые выпуклые точки грудной клетки.

Обхват рук

Чтобы провести замер руки ее нужно расслабить и опустить вниз. Измерения в таком случае проводятся по бицепсу. Если у вас возникают сомнения, где он находится, то рекомендуем делать по самому широкому месту на руке.

Талия

Здесь все максимально просто – измеряем самое узкое место между грудью и пупком.

Обратите внимание на то, что в этом случае измерения следует делать на выдохе.

Низ живота

А здесь будьте внимательны. Замеры делаем по самому широкому месту под пупком и, самое главное, следите, чтобы измерительная лента захватила бока. В таком случае измерения будут максимально точными.

Обхват бедер

Измерительная лента должна ложиться по самой выпуклой части ягодиц и широкому месту бедер.

Но у девушек, у которых ярко выражены «ушки» самое широкое место, как правило, располагается немного ниже ягодиц. Но даже в этом случае измерения делаем по бедрам.

Обхват ноги под ягодицей

Измерения делаются по самому широкому месту внутренней части бедра. Также обратите внимание на тот факт, что измерять необходимо обе ноги.

Обхват икры

Как и все части тела, икроножную мышцу нужно измерять в самом широком месте. Мерить нужно обе ноги, желательно в одном и том же месте.

Каким образом можно отслеживать изменения в теле?

Чтобы следить за изменением своего тела можно создать специальную таблицу. Причем особых навыков здесь не нужно. Просто нарисуйте небольшую таблицу на обычном листе формата А4 или сделайте ее в электронном формате, например, в Excel. Для некоторых второй вариант будет более удобным, так как вся информация всегда будет под рукой.

Фиксировать результат нужно с определенной периодичностью. Например, раз в неделю, две или даже один раз в месяц. Здесь уже выбор за вами.

Записывать объемы тела нужно еще и для того, чтобы наглядно видеть результативность выбранного метода похудения и при необходимости корректировать его.

На фото ниже представлен один из вариантов для аналитической таблицы, в которую можно заносить результаты измерений.

Нюансы, на которые стоит обратить внимание

1. Во время измерений объема старайтесь, чтобы сантиметровая лента была расположена горизонтально полу.
2. Измерительную ленту следует прикладывать к одежде или телу, но при этом не нужно сильно стягивать ее. Следите за тем, чтобы она не оставляла следов на теле.
3. Лучше всего проводить измерения каждый раз одинаково, то есть перед тренировкой или утром натощак. Последний вариант более предпочтительный.
4. Для получения более точных измерений постарайтесь несколько раз обмерять одну и ту же область и взять среднее значение всех показателей.
5. Каждый раз надевайте одну и ту же одежду для получения точных измерений.

Крайне важно измерять объем тела в одном и том же месте. Попробуйте по каким-то критериям запомнить место, по которому изначально проходила измерительная лента. Например, можно использовать в качестве ориентиров родинку, если она есть.

Если же найти ориентир сложно, то будьте готовы к некоторым погрешностям и неточностям при измерении объемов тела.

Источник: mohitto.ru