Тип телосложения (соматотип) ─ это п ропорции частей тела человека в сочетании с индивидуальными особенностями развития костной, жировой и мышечной тканей.
Размеры и формы тела каждого человека могут существенно различаться у разных людей и в значительной степени генетически запрограммированы. Эта программа реализуется в ходе естественных морфологических, физиологических и биохимических трансформаций организма в течение всей жизни человека.
Для чего может быть полезно знание своего типа телосложения ?
- Для индивидуальной интерпретации различных показателей, оценивающих соотношение роста и веса тела человека. Например, индекса Кетле, индекса Брока, индекса Пинье и других.
- Для понимания и выбора своей модели идеальной фигуры в зависимости от типа телосложения.
- Для построения тренировочной программы, направленной на гармоничное развитие своего тела.
Какие бывают типы телосложения
Существует множество различных классификаций типов телосложения человека. В настоящее время наиболее употребляемыми являются классификации М. В. Черноруцкого и У. Шелдона. Приведённые в таблице по строкам соматотипы соответствуют друг другу.
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ?
По Черноруцкому
По Шелдону
Нормостеник
Гиперстеник
Характеристики типов телосложения:
Астенический тип (эктоморф): стройное тело, относительно слабое развитие мышечной системы, часто вытянутое лицо и узкая грудная клетка. У астеника продольные размеры тела преобладают над поперечными, а длины конечностей — над длиной туловища.
Нормостенический тип (мезоморф): широкие плечи и грудная клетка, мускулистые руки и ноги, пропорциональные размеры тела, гармоничное развитие костно-мышечной системы.
Гиперстенический тип ( эндоморф): плотное сложение, сравнительно длинное туловище и короткие конечности, часто круглая голова и большой живот, относительно слабые руки и ноги, может быть значительное количество жира на плечах и бёдрах, но при этом — тонкие запястья и лодыжки. У гиперстеника поперечные размеры тела преобладают над продольными.
Наиболее часто в телосложении человека бывают выражены все три компонента с некоторым доминированием одного из них .
При определении соматотипа необходимо учитывать возраст, наличие или отсутствие патологических процессов, а также влияние, оказанное регулярной физической нагрузкой. Можно отличить «худого гиперстеника» от «полного нормостеника». В практике соматотипирования считается, что для оценки типа телосложения следует принимать тот тип, который складывается к 20-25 годам при сбалансированном питании, влиянии физической нагрузки и отсутствии патологий.
Важно понимать, что в рамках каждого соматотипа может быть сформировано красивое и гармонично выглядящее тело.
Источник: meta-sport.center
Главные Отличия ЭКТОМОРФА от МЕЗОМОРФА! (Наглядный пример)
Как определить тип телосложения по запястью: способы и методы определения, показатели, особенности
Когда человек хочет описать чью-то фигуру, то чаще всего он использует одно из трех определений: худой(ая), нормальный(ая), полный(ая). У каждого свое представление о разнице между этими характеристиками: кому-то один человек кажется худым, а кто-то скажет, что он вполне нормальный.
Безусловно, понятия о красоте у всех разные, но есть еще научные изыскания, в которых уже довольно давно описаны типы человеческого телосложения, а с наукой, как говорится, не поспоришь. Ученые выделяют три типа телосложения: астеническое, нормостеническое, гиперстеническое.
У каждой группы есть свои плюсы и минусы, зная которые, можно построить диету и тренировки в максимально конструктивном русле. Поэтому прежде, чем работать на результат, узнайте свои физические особенности. Определить телосложение можно в домашних условиях. Самый распространенный способ — определение телосложения по запястью.
Данный метод был описан в 1917 году отечественным врачом Г. А. Соловьевым. Индекс Соловьева — это относительный показатель толщины костей, по которому можно сделать заключение о своей фигуре. Прежде чем ответить на вопрос о том, как определить тип телосложения по запястью, перечислим особенности всех трех типов телосложения.
Типы телосложения
Существует три традиционных типа фигуры, одну из которых человек получает при рождении. Вместе с ней каждому достается определенный обмен веществ, соотношение жировой и мышечной ткани и ширина костей. Тонкокостные, худощавые люди с высоким обменом веществ – это астеники.
Пропорциональные, гармонично развитые особы со средней или широкой костью, имеющие средний обмен веществ – нормостеники. Полноватые, ширококостные люди с замедленным обменом веществ – гиперстеники. Так как телосложение – это прежде всего классификация скелета, то один тип перейти в другой не может. Люди с возрастом (и не только) набирают лишний вес, но это не значит, что они все становятся гиперстениками. Это лишь демонстрирует, что в их образе жизни и привычках есть какие-то недочеты, ну или указывает на иные процессы, происходящие в организме.
Как определить тип телосложения по запястью?
Для определения конституции тела нужно совершить несколько простых манипуляций:
1 вариант. Возьмите сантиметр и измерьте обхват запястья.
2 вариант. Если у вас нет сантиметра, то вы можете использовать нитку, ленту и т. п. и приложить полученный отрезок к линейке.
3 вариант. Самый простой способ – это обхватить запястье большим и указательным пальцем другой руки: если пальцы соприкасаются с запасом, то вы астеник, если без запаса – нормостеник, ну а если вовсе не соприкасаются, то вы гиперстеник.
Вот так легко и просто можно определить у мужчин и женщин тип телосложения по запястью. Ширина запястья считается величиной постоянной, не зависящей от текущего веса и количества мышечной массы. Измерять необходимо самое узкое место запястья. Далее смотрим на полученный результат и его значение.
Показатели
Безусловно, каждый человек уникален, но многочисленные исследования и измерения позволили ученым определить среднестатистические параметры, на которые можно ориентироваться. В приведенной ниже таблице перечислены значения ширины запястья для мужчин и женщин.
Источник: tony.ru
Кто вы — модель, атлет или борец сумо? Проверьте по запястью свой тип конституции
Японские пользователи активно репостят трюк: как определить тип телосложения по обхвату запястья.
Обхватите левое запястье большим и указательным пальцем правой руки (или наоборот, если вы левша).
Если пальцы легко достают друг до друга и пересекаются на уровне ногтей, ваш тип — эктоморф, у вас низкий уровень подкожного жира и быстрый метаболизм. Явному эктоморфу не грозит ожирение. Вы — модель или бегун.
Если подушечки могут дотронуться друг до друга, вы — мезоморф с крепким телосложением, средним уровнем подкожного жира и нормальным метаболизмом. Классический Геркулес — атлет, спортивный гимнаст, силач.
Если вы не можете обхватить запястье так, чтобы пальцы коснулись друг друга, ваш тип — эндоморф. У вас широкая кость, замедленный метаболизм и избыточное жироотложение. Можно идти в профессиональный реслинг или сумо.
Эти три соматотипа выделил профессор Гарвардского университета Уильям Шелдон. Большинство людей сочетают компоненты разных типов конституции.
Источник: knife.media