Популярные статьи
Как познакомиться в интернете?
Как найти девушку?
Как довести девушку до оргазма?
Куда пригласить девушку на свидание?
Бесплатные тренинги
Почему же у тебя нет девушки?
Как не разочаровать девушку в постели?
+7 (923) 141 51 55
Создание и продвижение сайтов Axioma
Сайт использует cookie и аналогичные технологии для удобного и корректного отображения информации. Пользуясь нашим сервисом, вы соглашаетесь с их использованием.
Источник: trenyng.ru
Как правильно носить женщину на руках, чтобы и ей было удобно, и самому не надорваться
Необходимость поднимать даму своими руками может возникнуть в самых разных ситуациях — и поднимать ее нужно не руками, а ногами. Сейчас все объясним.
Как НЕЛЬЗЯ Вести Себя с Девушкой (6 ЗАПРЕТОВ)
Соберитесь
Раз уж вы правша, встаньте сбоку от девушки, лицом к ее левому плечу. Приобнимите ее правой рукой, но не за талию, а повыше — за середину спины. Отведите таз немного назад, присядьте и левой рукой хватайте даму под коленки. Дама пусть положит левую руку вам на плечи. Спину не округлять!
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Возьмите
Изо всех сил напрягите мышцы живота (словно готовитесь к тому, что вам сейчас будут пробивать пресс). Это нужно для того, чтоб максимально стабилизировать корпус и защитить спину от повреждений. Одним уверенным движением разогните колени, оторвите женщину от пола. Как и в случае с любой другой тяжестью, работают ноги, не спина.
Поставьте
Не расслабляя мышц живота, несите девушку, куда требуется. Чтобы приземлить ее обратно, повторите все те же движения, что и при подъеме, только в обратной последовательности. Дайте даме нащупать почву ногами и до конца придерживайте ее правой рукой, чтобы она не оступилась.
Загрузка статьи.
Источник: www.mentoday.ru
Какие мышцы качать, чтобы носить любимую на руках
Дорогие друзья! У вас появился еще один достойный повод читать «Комсомолку». Отныне благодаря любимой газете вы сможете день ото дня становиться стройнее, красивее и моложе. Этому и посвящена новая рубрика — «Фитнес с «Комсомолкой», дебютный выпуск которой перед вами.
#МояТренировкаСегодня: как носить девушек на руках
КАЖДУЮ СУББОТУ мы будем рассказывать о самых лучших упражнениях для мужчин и женщин всех возрастов, о том, как тренироваться с удовольствием, как качать мышцы в офисе, автомобиле, на диване. И, наконец, создать тело вашей мечты!
До Нового года осталось всего два месяца! Сделай второй половинке подарок — научись эффектно поднимать ее на руки.
А вот персональный тренер по фитнесу сети спортивных клубов «СитиФитнес» Андрей УЛЬЯНОВ готов радовать любимую девушку не только по праздникам. Все потому, что он знает, какие мышцы напрячь, чтобы проделывать это виртуозно.
— Отнесись к телу девушки, которое нужно оторвать от пола, как к любому другому весу, — советует спортсменам-романтикам Андрей. — Не сутулься, расправь плечи, выпрями спину! Главное — сделать первый рывок, а потом работать на удержание. Задача этой тренировки — прокачать квадрицепс и бицепс бедра, широчайшие мышцы спины, плечи, руки и трапецию.
1. Гиперэкстензия
Зачем: это упражнение отлично разогревает тело перед тренировкой и укрепляет поясницу. Его регулярное выполнение гарантирует: поднимая девушку, ты не надорвешься!
Как делать: спина прямая, руки держи, скрестив на груди (или на затылке). Не спеша опускайся вниз. Не сутулься. А потом медленно поднимайся вверх, чтобы ноги и корпус составляли одну линию.
Сколько: два-три подхода по 12 — 15 повторений.
2. Тяга горизонтального блока
Зачем: это упражнение тренирует скорее не силу, а выносливость. Победа в чемпионате «Кто дольше всех удержит любимую на руках?» будет за тобой.
Как делать: поставь ноги на платформу чуть шире плеч. Спину держи прямой. Сгибай руки и прижимай локти к корпусу. Старайся сводить лопатки. А в верхней точке — делать небольшую паузу.
Сколько: три подхода по 15 — 20 повторений.
3. Подъем на бицепс
Зачем: чтобы прижать к себе любимую крепко-крепко.
Как делать: встань прямо, ноги — на ширине плеч. Возьми штангу, локти прижми к корпусу. Медленно сгибай локти, поднимая штангу вверх. А теперь не спеша опускай, до конца не расслабляя мышцы бицепса.
Сколько: три подхода по 12 — 15 повторений.
4. Становая тяга
Зачем: укрепляем ноги и спину. Это нужно для того, чтобы подъем был плавным, эффективным и не отражался на твоем лице в виде перекошенной мины.
Как делать: встань прямо перед штангой. Ноги — на ширине плеч. Удерживая спину прямой, приседай (до угла в коленях 90 градусов) и сними гриф штанги с пола (для начала возьми небольшой вес). Одновременно вставай и разгибай колени.
Сколько: три подхода по 12 — 15 повторений.
5. Шраги* с гантелями
Зачем: чтобы не волочить девушку по полу, а держать высоко и красиво.
Как делать: немного опусти подбородок вперед (так мышца прокачается лучше), а лопатки отведи назад. Поднимая плечи, старайся касаться ушей.
Сколько: три подхода по 15 — 20 повторений.
*Шраг — от англ. shrug — пожимание плечами.
6. Подтягивания
Зачем: тренируем общую силу. Силы в твоих мускулах должно хватить не только на жену (девушку, подругу), но и на любовницу?!
Как делать: повисни на турнике, а теперь за счет мышц спины и рук подтягивайся и удерживай корпус неподвижным. Постарайся слегка коснуться перекладины плечами.
Сколько: три подхода по максимальному количеству повторений.
В следующем выпуске, 3 ноября, — первая часть экспресс-комплекса для женщин: «Новое тело к Новому году».
СЛОВО ЭКСПЕРТУ
Можно ли побороть лень?
— Пропуская занятия, вы усложняете задачу! — утверждает тренер миллионов телезрителей, ведущий программы на телеканале «Домашний», автор книги «Фитнес — это легко!», а теперь еще и постоянный эксперт нашей рубрики Денис СЕМЕНИХИН. — Согласен, когда на улице холодно, трудно заставить себя выйти из дома и отправиться в спортклуб. Боритесь с ленью! Ведь в фитнесе залог успеха — это постоянство. Все ваши «прогулы» рано или поздно дадут о себе знать. Получится, что весной и летом вы будете судорожно избавляться от лишних килограммов, которые накопились за зиму.
Вчера Денис Семенихин был в гостях у «Комсомолки» и отвечал на ваши вопросы в рамках онлайн-конференции.
КСТАТИ
Не бойтесь, мужики!
Ленивые хлюпики распространяют лживые измышления: накачивание мышц ослабляет потенцию. Все — наоборот. Доказано учеными. Упражнения, особенно с отягощениями, улучшают кровообращение, расширяют сосуды. Кровь активно наполняет все органы, в том числе и тот, за который переживают ленивцы.
Ведь сердце начинает работать мощнее.
Растут мышцы — активизируется обмен веществ. Клетки очищаются от токсинов, главных врагов половой жизни. Железы работают лучше, пополняя организм нужными для секса гормонами — эндорфинами и тестостероном.
А исследования, проведенные профессором Барлетом из Квинслендского института мозга (Австралия), показали: от бодибилдинга он — мозг — растет. И повышаются умственные способности. И еще: в Калифорнийском университете обнаружили, что мышечная деятельность стимулирует выработку феромонов — летучих веществ без запаха, приманивающих представителей противоположного пола.
Возрастная категория сайта 18 +
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.
ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.
АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.
Источник: www.kp.ru