Держи удар: методы психологической защиты
Психологическая защищенность — это свойство зрелой личности, которое зависит от интеллекта, внимательности, склонности к анализу, критичности мышления и эмоциональной устойчивости. Предлагаем вам несколько проверенных на практике приемов психологической защиты.
Если вас укусит одна или даже несколько пчел, это может быть полезным для вашего здоровья. Но если на вас нападет рой ос или вы окажетесь жертвой укуса ядовитой змеи, тут уж вам несдобровать. Ваши конкуренты, недоброжелатели или враги способны нанести вам не меньший вред, всего лишь использовав в качестве психологического оружия ранящие вашу душу слова. И чем дольше вы будете переживать по этому поводу, тем больше шансов у вас оказаться в стане проигравших.
«Если человек показывает, что он раздражен и не способен контролировать свои эмоции, ему надо заняться чем-нибудь другим, а не работой с людьми», — уверенно заявлял француз Мишель Фадуль, добившийся блистательных успехов в бизнесе на мировом уровне.
Как защитить себя от нападок близких? – Границы личности, Лилия Кох
Психологическая защищенность — это свойство зрелой личности. Она состоит из целого комплекса таких характеристик, как уровень интеллекта, мировоззренческие установки, внимательность, склонность к анализу и рефлексии, критичность мышления, эмоциональная устойчивость.
Чаще задавайте себе и другим магические вопросы: что, где, когда, как, зачем и почему? Старайтесь представить всю панораму и динамику события, увидеть всю картину в целом и отметить противоречия, нестыковки и белые пятна, тщательно отнеситесь к деталям. Именно они являются необходимым материалом для оценки достоверности информации.
Предлагаем вам несколько разработанных нами и апробированных на наших тренингах приемов психологической защиты.
Прием «Вентилятор». Проанализируйте, на что вы реагируете наиболее болезненно. Что вас раздражает? Что вас приводит в бешенство или повергает в уныние? Вспомните конкретные слова, интонации, жесты ваших оппонентов или обидчиков.
Закройте глаза и снова вспомните все самые обидные, хлесткие, обжигающие слова, которые вызывают у вас чувства растерянности и никчемности или мощные вспышки агрессии.
А теперь представьте, что вы сидите напротив человека, который наносит вам эти психологические удары. Это он говорит вам жестокие, обидные слова. И вы чувствуете, как уже начинаете «заводиться». Вызовите в себе ощущение удара. Какая часть вашего тела реагирует на него?
Что происходит: появляется ли жар во всем теле, или же что-то сжимается внутри, а может, просто прерывается дыхание? Что происходит именно с вами?
Воспользуйтесь техникой вентиляции эмоций. Представьте, что между вами и обидчиком стоит мощный вентилятор, который тут же относит его слова в сторону, их острые стрелы не долетают до вас.
И еще. Сделайте правой рукой фигу и накройте его ладонью левой руки. Мысленно направьте его на того человека, который пытается вывести вас из душевного равновесия. Вспомните, как такая же фига помогала вам еще в детстве «отомстить» обидчику.
Как защитить себя от негатива на работе и злых людей | Дарья Милай
Откройте глаза, и вы наверняка почувствуете, что теперь способны выдержать такой психологический удар.
Прием «Аквариум». Если при общении с негативно настроенными по отношению к вам людьми вы продолжаете болезненно реагировать на их выпады, воспользуйтесь этим приемом. Представьте, что между вами и вашим обидчиком — толстая стеклянная стена аквариума.
Он что-то говорит вам нелицеприятное, но вы только видите его, а слов не слышите, они поглощаются водой и лишь пузырятся пеной на поверхности. Потому они и не действуют на вас. И вы, не теряя самообладания и спокойствия духа, не поддаетесь на провокацию, не реагируете на обидные слова. И благодаря этому переламываете ситуацию в свою пользу.
Прием «Диснейленд». Болезненность психологического удара можно смягчить, а то и вовсе свести на нет, если обращаться со всеми людьми, как с малыми детьми. Вы же не обижаетесь на несмышленых детей?
Представьте себе, что вы оказались один против целой группы негативно настроенных к вам людей. Перевес сил на их стороне. И у вас всего один шанс переломить ситуацию: представить их группой детей на игровой площадке. Они злятся, капризничают, кричат, размахивают руками, бросают на пол игрушки, топчут их ногами. В общем, всячески стараются вывести вас из себя.
Но вы, как взрослый, мудрый человек, относитесь к их выходками как к детским шалостям и продолжаете сохранять невозмутимое спокойствие до тех пор, пока они не выдохнутся. Вы не воспринимаете их слова как оскорбления, не реагируете на их выпады. Вам все это смешно наблюдать как взрослому человеку.
Прием «Лиса и виноград». Если в вашем прошлом были случаи, когда кому-то удавалось досадить вам так, что переживание поражения осталось до сих пор, воспользуйтесь техникой рационализации, снятия негативных «якорей». Вспомните басню «Лиса и виноград»: не дотянувшись до виноградной грозди, лиса сказала, что не очень-то и хотелось ей винограда — он кислый и зеленый.
Прием «Океан спокойствия». Представьте себя главным героем притчи: «Океан принимает воды многих бурных рек, а сам при этом остается неподвижным. Тот, в кого так же впадают все мысли и эмоции, остается бесстрастным в покое».
Прием «Театр абсурда». Можно использовать такой прием психологической защиты, как доведение ситуации до абсурда. Это в принципе то же самое, что сделать из мухи слона. То есть вслух гиперболизировать до неузнаваемости то, на что кто-то лишь намекает, и таким образом неожиданно выбить из рук своих врагов или недоброжелателей психологическое оружие.
Ваша цель — сделать так, чтобы любые выпады недоброжелателя уже не вызывали ничего, кроме смеха. Это и есть решение задачи, как защититься от психологического нападения.
Прием «Театр кукол». Если вам трудно общаться с эмоционально значимыми для вас людьми, используйте именно этот прием. Представьте, что они всего лишь шаржированные персонажи телепередачи «Куклы». И пусть они говорят глупости, общаясь между собой. А вы только наблюдаете это со стороны и выносите свои оценки.
Мол, этот умник корчит из себя супермена, а другой разыгрывает из себя сильную личность, профессионала, а сам слабак, просто блефует. Разыгрывайте этот спектакль до тех пор, пока не рассмеетесь. Ваш смех — показатель того, что техника сработала.
ИсточникПравило № 36 Как защитить себя от нападок окружающих
Вы сможете защититься от нападок окружающих, используя невербальные жесты защиты. Как только вы почувствовали угрозу со стороны окружающих, будь то манипуляция, агрессия, негативные эмоции, вам необходимо принять меры.
Для того чтобы отразить атаку манипулятора или агрессивно настроенного человека, вы должны прежде всего держать дистанцию, не впускать опасного человека в свое личное пространство. Вы сможете сохранить свою независимость и избежать его влияния, если вовремя уйдете или сумеете удержать его далеко от себя. Допустим, при встрече человек рассчитывает поздороваться с вами и таким образом вторгнуться в ваше пространство, а вы уверены, что у него недобрые намерения, к примеру, он решил вас обмануть или перехитрить, вам следует любым возможным способом увернуться от объятий или поцелуя, не допустить недоброжелателя в свою интимную зону.
Не допускайте, чтобы человек, который имеет недобрые намерения, допускал невербальные фамильярности вроде похлопывания по плечу или трепания за щеку. Постарайтесь уклониться от подобного рода контактов. Вы можете принимать знаки внимания с его стороны, но делать это очень осторожно, чтобы не попасть под его влияние.
Если вы чувствуете, что от человека исходит угроза, вам следует отвести глаза, направить взгляд на другой предмет. Дело в том, что длительный зрительный контакт с таким человеком очень опасен, ведь опытный манипулятор может вас загипнотизировать, убедить вас в чем-то против вашей воли. Поэтому старайтесь отводить взгляд, не смотреть пристально на вашего собеседника.
Вы можете дать человеку понять, что не намерены ему подчиняться, не хотите вступать с ним в длительную откровенную беседу. Для этого можете использовать закрытые жесты: скрестить руки на груди или убрать их в карманы. Вы можете дать понять вашему собеседнику, что не горите желанием продолжать разговор, постоянно посматривая на часы.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Продолжение на ЛитРес
Правило 45 Оберегайте себя
Правило 45 Оберегайте себя Нам, воздушным созданиям, нелегко дается постоянный контроль над эмоциями, подбор слов, постоянное взвешивание: понравятся ему мои фразы или не понравятся, найдет он в моей реплике что-то обидное или нет. И наверняка часто будет возникать
Как ленивцу уберечь себя от покушения окружающих на свою жизненную позицию?
Как ленивцу уберечь себя от покушения окружающих на свою жизненную позицию? Вам повезло в жизни: природа создала вас «ленивцем». Как же уберечь свой теплый и уютный мир от ненужного вторжения окружающих, от их раздражающей суеты? У вас есть и близкие, и друзья, и коллеги.
Как защитить себя от чувства вины
Как защитить себя от чувства вины Человек, неукоснительно выполняющий привитые с детства и перечисленные выше предписания («вы должны» и «вы не должны»), является легкой добычей для манипуляторов, поскольку каждое из предписаний создает мишень для воздействия на этого
Глава 3. Как защитить себя от желающих заполучить ваше «да»
Глава 3. Как защитить себя от желающих заполучить ваше «да» Если вам сложно ответить «нет», то, вероятнее всего, в вашем окружении уже немало людей, которые используют вас. Ведь это очень удобно – перекладывать свои проблемы (и ответственность) на другого человека. Как это
ГЛАВА 10 Жертва словесных нападок
ГЛАВА 10 Жертва словесных нападок Помогите! Мы с восьмилетним сыном недавно переехали в другой район. 12-летняя соседская девочка дразнит сына с первого дня. Сначала она пригласила его, а потом оставила одного. На этой неделе она все время звонит по телефону и смеется над
Правило 5. Верьте в себя
Правило 5. Верьте в себя Вы явились на этот свет не случайно. Вы – не продукт массового, поточного производства. Господь Создатель намеренно спланировал именно вас, одарил талантами и с любовью отправил на Землю. Макс Лукадо, автор множества бестселлеров Если вы намерены
Правило № 32 Внутренняя уверенность всегда притягивает окружающих
Правило № 32 Внутренняя уверенность всегда притягивает окружающих Как ни странно, для того, чтобы понять себя, нужно понимать других. Каждый человек – явление уникальное. Каждый стремится добиться своих целей. Каждый использует свой уникальный набор врожденных и
47 Слезы из-за подарка Создайте атмосферу доверия для себя и окружающих
47 Слезы из-за подарка Создайте атмосферу доверия для себя и окружающих «Папа, ну пожалуйста! Можно сейчас открыть наши подарки?»Была третья ночь Хануки. Мы с Элеонор и тремя маленькими детьми только что вернулись с праздника.– Разве вам не хватило подарков
Правило № 32 Внутренняя уверенность всегда притягивает окружающих
Правило № 32 Внутренняя уверенность всегда притягивает окружающих Как ни странно, для того чтобы понять себя, нужно понимать других. Каждый человек – явление уникальное. Каждый стремится добиться своих целей. Каждый использует свой уникальный набор врожденных
Всемирная сексуальная паутина — как защитить себя
Всемирная сексуальная паутина — как защитить себя «Jefferson High» (название вымышлено) — средних размеров школа на Среднем Западе. Более типичное заведение трудно отыскать. Больше половины студентов уже имели сексуальный опыт, что соответствует среднему уровню по стране.
Правило 64. Не стройте из себя мученика
Правило 64. Не стройте из себя мученика Ведь это так просто, правда? Я точно знаю, поскольку могу превращаться в кошмарного мученика, если не буду себя одергивать. Как же приятно чувствовать, как по вашим жилам струится праведный гнев. Но есть одна проблема.Вы не можете
Правило 11 Дай ему почувствовать себя важным!
Правило 11 Дай ему почувствовать себя важным! — У девушек есть особая профессия — архитектор-офтальмолог! — Это как? — «Глазки строить»! Потребность в признании — одна из базовых нужд человека. Ради того, чтобы чувствовать себя значимыми, люди покоряют Эверест,
Правило № 22 Выслушивайте мнение окружающих, но принимайте решения самостоятельно
Правило № 22 Выслушивайте мнение окружающих, но принимайте решения самостоятельно Самостоятельность в принятии решений – важный момент, который определяет степень вашей уверенности. Уверенный в себе человек принимает решение независимо, разумно и осознанно. Он не
ИсточникАгрессия и нападки: как защитить себя от негатива и токсичных личностей
В нашем мире очень много токсичных людей. Да что там говорить — даже мы сами порой проявляем негатив там, где можно было бы обойтись снисхождением и добротой. Эксперты в области биоэнергетики рассказали, как вы можете защититься от нападок негативных людей.
Энерговампиры и токсичные люди опасны из-за того, что они провоцируют отток энергии. В свою очередь это формирует усталость и выгорание. Если вы хотите оставаться продуктивными и бодрыми, пользуйтесь советами из этой статьи.
Энергетический блок
Просто представьте себе, что вокруг вас есть непробиваемая стена, сквозь которую не может просочиться ничто кроме добра и оптимизма. Представляйте себе эту стену в те моменты, когда кто-то пытается вывести вас из равновесия. Тут работает два эффекта. В первую очередь — энергетический, когда вы представляете себе стену, она действительно появляется, ведь вы фокусируетесь на защите. Человек, который нападает на вас, почувствует её наличие, из-за чего быстро отступит.
Второй эффект — психологический. Когда вы фокусируетесь на мыслях о непреодолимом невидимом барьере, вы становитесь менее восприимчивыми к тому, что вам говорят, поскольку ваши ресурсы мозга заняты созданием этой самой стены вокруг себя.
Кажитесь равнодушными
Многие психологи с юмором говорят: «Притворитесь мертвыми». Это действительно работает, поскольку токсичные люди порой от нас ждут какой-то реакции, чтобы спровоцировать еще больший шквал негативных эмоций. Это формирует замкнутый круг, который так необходим данным людям.
Если вас кто-то пытается задеть или уже задел, постарайтесь найти в себе силы, чтобы просто прекратить всё это. Ни в коем случае не отвечайте негативом на негатив. Во многих случаях даже положительная реакция может быть лишней. Будьте нейтральными и спокойными. Это поможет вам остаться в безопасности.
Научитесь отстаивать свои границы
Если неприятный человек уже пробил брешь в вашей энергетической обороне, начав влиять на вас негативно, начните отстаивать свои границы. Плохой человек может просить вас о чем-то, что вы делать совершенно не хотите, либо провоцировать в вас определенные эмоции. Отстаивание границ — это когда вы говорите только то, что касается проблемы, без лишних эмоциональных выпадов.
Сохранение границ — это также когда вы заканчиваете разговор, который не имеет никакой цели и назначения. Можно еще заранее говорить, сколько на диалог есть времени к неприятного человека. Говорите, что вы заняты, поэтому ему стоит поторопиться.
Если вас оскорбили, скажите об этом и попросите больше так не делать. Если ситуация повторится, то вам придется просто перестать общаться с этим человеком. Это и есть отстаивание границ. Нельзя позволять неприятному человеку делать то, что ему вздумается.
Оставайтесь объективными
Если кто-то говорит вам, что вы наделали ошибок, поэтому заслуживаете наказания и проблем, то не спешите принимать это за правду. Выше мы уже рассказали о том, почему стоит казаться равнодушными. Очень важно не только казаться, но и быть таковыми.
Прежде чем принимать критику негативного человека за чистую монету, постарайтесь сначала объективно оценить то, что вы сделали. Возможно, вы потратили уйму времени и сил на решение какой-то проблемы, быть предельно собранными и ответственными. Если этого не достаточно, то попросите проверенных приятных людей выразить свое мнение по сложившейся ситуации. Порой мы не замечаем, насколько правильными были те или иные наши действия. Взгляд со стороны — это то, что вам необходимо.
Талисманы и обереги
Токсичные люди зачастую нуждаются в энергетической подпитке, поэтому и нападают на нас с критикой, провокациями. Чтобы отпугнуть их и заставить понять, что в данном случае они не смогут наполниться энергией, забрав ее у кого-то другого, можно воспользоваться специальными оберегами.
Например, можно воспользоваться серебряными украшениями. Серебро — это металл, который ставит на нас очень мощную защиту от токсичных людей. Они просто на глубоком ментальном уровне начинают понимать, что им ничего не светит в общении с таким как вы. Вместе с серебром или отдельно от него можно использовать силу защитных минералов: обсидиана, аксинита, агата, черного кварца, берилла и оникса.
Также эксперты сайта dailyhoro.ru напоминают о том, что токсичными по отношению к себе можем быть и мы сами. Например, из-за негативных привязок в сознании. Избавляйтесь от них как можно скорее, чтобы не отравлять жизнь самим себе и не терять энергию.
Источник