Кремний как магический камень

«Скала» нашего здоровья — кремний

Согласно современным исследованиям биосферы нашей планеты, самыми распространенными в ней, а значит, самыми значимыми для нашего здоровья элементами являются кислород (47%), кремний (29%), алюминий (8%), железо (4,7%), кальций (2,96%), натрий и калий (по 2,5%), магний (1,9%). На долю остальных приходится менее 1%.

Как видим, кремний — важнейший после кислорода элемент.

Где в природе содержится кремний? Об этом говорит его название. Кремний, или «силициум», в переводе с греческого означает «скала», «утес». Его окислы являются основным элементом кристаллической решетки более 400 минералов. Соединения кремния находятся в песке, глине, почве.

Именно кремний делает землю плодородной: если в ней мало кремнезема, то она не способна аккумулировать энергию солнца. Такие почвы бесплодны.

Какова же роль кремния в организме человека, если природа отвела ему так много места? Фундаментальные исследования по этой проблеме проводились в России в Институте кремния. Работы Д.Г.Звягинцева, М.Г.Воронкова, И.Г.Кузнецова и других ученых показали, что причины многих тяжелейших недугов кроются в дефиците кремния в организме, вызванном недостатком его в воде и продуктах питания.

Кремень. Энергетика камня. Александр Гук

Выяснилось, например, что кремний является основным элементом коллагеновых фибрилл, определяющих эластичность и гибкость соединительной ткани сухожилий, суставных хрящей, стенок кровеносных сосудов и кишечника, клапанного аппарата сердечно-сосудистой системы и сфинктеров желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, практически все болезни кожи, волос и ногтей также говорят о нехватке кремния.

Всего в организме взрослого человека содержится около 1-2 г кремния. Концентрируется в костной и соединительной ткани, коже, волосах, щитовидной железе и лимфатических узлах. В организме кремний усваивается главным образом в тонкой и двенадцатиперстной кишке (около 4% от общего количества поступившего кремния).

Кремний выполняет в организме следующие функции:

• способствует всасыванию кальция и стимулирует рост костей (предупреждает остеопороз);
• уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (защищает от атеросклероза);
• влияет на работу нервной системы и головного мозга;
• нормализует обмен веществ (является катализатором многих окислительно-восстановительных процессов);
• стимулирует деятельность иммунной системы (стимулирует фагоцитоз, повышает сопротивляемость организма вирусам и инфекциям);
• укрепляет соединительную ткань (хрящи и сухожилия) и стенки кровеносных сосудов;
• способствует образованию многих ферментов, аминокислот, гормонов;
• способствует уменьшению кровяного давления;
• улучшает усвояемость более 70% необходимых организму элементов (фосфор, хлор, фтор, натрий, сера, алюминий, марганец, молибден, кобальт и др.);
• препятствует возникновению рака, туберкулеза, диабета, зоба и многих других патологических процессов;
• улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
• подпитывает энергией мозжечок (отвечает за координацию движений);
• замедляет процессы старения.

Кремний — основной структурный элемент, обеспечивающий четкость и слаженность управления работой всех органов со стороны нервной системы. При снижении уровня кремния в крови уменьшается эластичность сосудов и их способность отвечать на команды мозга к расширению или сужению.

В этом случае в сосудистой стенке происходит замещение кремния кальцием, который делает сосуды жесткими. Когда на кальциевые «шипы» оседает холестерин, возникают предпосылки для развития атеросклероза, стенокардии, ишемической болезни сердца и ее грозных последствий — инфаркта и инсульта. Это подтверждают эксперименты французских ученых М. и Ж. Лепгер. Они доказали, что введение в организм соединений кремния приостанавливает развитие атеросклероза и помогает восстановить функцию сосудистой стенки.

Кремний участвует в метаболизме более 70 минеральных солей и большинства витаминов. При его недостатке снижается усвояемость кальция, железа, кобальта, марганца, фтора и других веществ и нарушается обмен веществ.

В последние годы значительно «помолодел» артрит, увеличилось число заболеваний желудочно-кишечного тракта и кожи у детей. Все это связано с дефицитом кремния в организме из-за сдвига питания в сторону рафинированных продуктов. Дефицит этого вещества, например у детей, сегодня составляет 50 и более процентов.

Благодаря своим химическим свойствам создавать заряженные коллоидные системы в растворах он оказывает неоценимую помощь нормальной микрофлоре кишечника в поддержании внутренней чистоты организма.

Коллоиды кремния обладают свойствами «приклеивать» к себе болезнетворные микроорганизмы: вирусы гриппа и ревматизма, гепатита и полиартрита, патогенные кокки и трихомонады, грибки Кандида и дрожжевые, образуя с ними комплексные соединения, которые выводятся из организма.

Напротив, полезная микрофлора кишечника (молочнокислые палочки, бифидо- и лактобактерии) с коллоидами не «слипаются» и остаются в кишечнике.

Широко применяемые сейчас антибиотики способствуют изменению электрического потенциала клеточных мембран нормальной микрофлоры. В результате она становится подверженной склеиванию коллоидами кремния, поэтому вместо нормализации микробного пейзажа кишечника при использовании антибиотиков развивается еще более тяжелая форма дисбактериоза.

Физиологическая потребность в Кремнии, мг в сутки:

РАННИЙ ВОЗРАСТ

Пол	Грудной			Преддошкольный
0-3 мес	4-6 мес	7-12 мес	1-2 года	2-3 года
Мужской	—
Женский

ДОШКОЛЬНЫЙ И ШКОЛЬНЫЙ ВОЗРАСТ

Пол	Дошкольный	Младший	Средний	Подростковый
4-6 лет	7-11 лет	11-14 лет	14-18 лет
Мужской	—
Женский

ЗРЕЛЫЙ ВОЗРАСТ

Пол	Взрослые			Пожилые	Беременные (2-ая половина)	Кормящие
18-29 лет	30-39 лет	40-59 лет	старше 60
Мужской	30				—
Женский

Верхний допустимый уровень потребления Кремния не установлен

Симптомы дефицита и передозировки кремния

Основные симптомы дефицита кремния в организме:

• ухудшение состояния волос
• выпадение волос
• ослабление соединительной ткани
• остеопороз
• хрупкость костных тканей
• воспалительные заболевания ЖКТ
• раннее развитие атеросклероза.
• Основные симптомы переизбытка кремния:
• мочекаменная болезнь
• фиброз легких
• риск появления злокачественных опухолей плевры и брюшной полости

Источники кремния

Растительные: цельное зерно, продукты из хлебных злаков, свекла, соя, репа, редис, зеленые бобы, картофель, лук, топинамбур, водоросли, отруби, лесные ягоды, зелень, коричневый рис, абрикосы, бананы, вишня, изюм, инжир, капуста, кукуруза, сельдерей, орехи.

Также кремний присутствует в виноградном соке, винах и пиве.

Животные: икра, яйца.

Некоторое количество кремния содержится в минеральных водах.

Продукты богатые кремнием, Si

Наименование продуктаКремний, Si, мг%РСП

Рис, зерно продовольственное	1240	4133,3%
Овес, зерно продовольственное	1000	3333,3%
Просо, зерно продовольственное	754	2513,3%
Ячмень, зерно продовольственное	600	2000%
Соя, зерно	177	590%
Гречиха, зерно продовольственное	120	400%
Крупа рисовая	100	333,3%
Нут	92	306,7%
Фасоль, зерно	92	306,7%
Чина	89	296,7%
Рожь, зерно продовольственное	85	283,3%
Горох, зерно	83	276,7%
Гречневая крупа ядрица	81	270%
Чечевица, зерно	80	266,7%
Кукуруза, зерно продовольственное	60	200%
Кукуруза, зубовидная	60	200%
Кукуруза, высоколизиновая	60	200%
Орех мускатный	50	166,7%
Фисташки	50	166,7%
Баранки сдобные	50	166,7%
Сушки простые	50	166,7%
Булочка калорийная	50	166,7%
Саго (крупа из крахмала)	50	166,7%
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	50	166,7%
Сухари армейские, пшеничные 2 сорта	50	166,7%
Сухари армейские из обойной муки	50	166,7%
Сдоба обыкновенная	50	166,7%
Сухари армейские, ржаные	50	166,7%
Бублики простые	50	166,7%
Булочки молочные	50	166,7%
Сорго	48	160%
Зерно мягкой пшеницы	48	160%
Зерно твердой пшеницы	48	160%
Крупа овсяная	43	143,3%
Горох зеленый свежий	21	70%
Толокно	14	46,7%
Горошек зеленый. Консервы	12,5	41,7%
Виноград	12	40%
Виноград маринованный	12	40%
Сок персиковый	10	33,3%
Персик	10	33,3%
Персики консервированные (половинки или кусочки)	10	33,3%
Жимолость	10	33,3%
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	8,1	27%
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	7	23,3%
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	7	23,3%
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	7	23,3%
Крупа манная	6	20%
Груша	6	20%
Сок грушевый	6	20%
Сок клюквенный	6	20%
Груши консервированные	6	20%
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	5,5	18,3%
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	5,5	18,3%
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	5,5	18,3%
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	5,5	18,3%
Фасоль стручковая. Консервы	5,25	17,5%
Сок абрикосовый	5	16,7%
Абрикосы	5	16,7%
Макаронные изделия, высшего сорта, молочные	4	13,3%
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные	4	13,3%
Макароны из муки в/с	4	13,3%
Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные	4	13,3%
Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная	4	13,3%
Пшеничная мука, высшего сорта	4	13,3%
Макароны из муки 1 сорта	4	13,3%
Клейковина сырая из муки 1 сорта	4	13,3%
Сок сливовый	4	13,3%
Абрикосовое пюре	4	13,3%
Слива (садовая)	4	13,3%
Сливы консервированные	4	13,3%
Сливы маринованные	4	13,3%
Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная	3	10%
Пшеничная мука, первого сорта	3	10%

Полный список продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион»

Источник: health-diet.ru

Такой необходимый нам кремний

Человеку ежедневно требуется порядка 40-50 миллиграмм кремния. Есть 2 варианта доставки кремния в организм: вода, содержащая кремний, и употребление в пищу определённых продуктов. Как в домашних условиях ликвидировать дефицит кремния в организме, мы поговорим немного ниже, а сейчас определимся с тем, какие органы и системы больше всего страдают от недостатка этого минерала.

Нормализовать баланс кремния в организме можно двумя способами
1. Увеличивая в своём рационе количество продуктов, содержащих кремний.
2. Регулярно используя воду, насыщенную кремнием.
Большое количество этого элемента можно найти в крупах и злаковых культурах. Гречка, рис, пшено, пшеница, овес, просо, овсянка, кукуруза и др. Употребление круп не только поможет восполнить запасы кремния, но и наполнит организм другими полезными веществами. Кремний содержится в хлебе, например в отрубном или на пшеничной муке.
Следующая группа продуктов, которую можно выделить, — это фрукты и овощи.
Кремниесодержащими овощами считаются: капуста белокочанная, капуста цветная, свежие помидоры и огурцы, лук, зрелая тыква и морковь, перец болгарский. Все эти овощи являются доступными для каждого, поэтому внесение их в свое ежедневное меню не должно стать проблемой.
А вот содержащих значительное количество кремния фруктов совсем немного. К ним относятся яблоки, дыня, бананы, сливы и финики. Этот элемент есть еще и в некоторых сухофруктах: в изюме, в инжире и в кураге.
Кремний содержат почти все зеленые съедобные растения, а так же коренья:салат; ботва редиса и репы;сельдерей;шпинат; зеленый лук; крапива; одуванчик; хрен; корень пастернака.
Второй вариант увеличения содержания кремния в организме заключается в использовании кремниевой минеральной воды. У воды есть свои существенные плюсы:
— все минералы в том числе и кремний находятся в воде в ионноактивном состоянии, что позволяет наиболее эфективно усваиваться организомом,
— как известно кальций, магний и кремний друг без друга не усваиваются, в минеральной природной воде все эти элементы присутствуют,
— при выборе минеральной воды обратите внимание на этикетку, оптимальное соотношение минералов Ca 100-300 мг, Mg 50-200 mg, H2SiO3 — 50-100 mg (на этикетке кремний обозначается метакремниевой кислотой). Метакремниевая кислота поставляет организму кремний в легкоусваиваемой форме.
— также неоспоримым плюсом является факт, что в воде отсутствуют калории, что очень важно для людей, склонных к полноте и стемящящихся к стройной фигуре.
Кремний оказывает большое и разнообразное влияние на наш организм. Поэтому для предупреждения дефицита этого элемента надо регулярно включать в рацион содержащие его продукты и употреблять минеральную воду.

• 

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.
Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Источник: www.healthwaters.ru

Зачем рассаде нужен кремний: где содержится и как вносить

Когда мы задумываемся о подкормках для рассады, то на ум сразу приходят основные элементы питания: азот, калий, фосфор. Еще магний, кальций, железо можно добавить. А вот о роли кремния в питании растений мало кто знает, хотя это очень распространенный и важный элемент.

Кремний присутствует практически во всех продуктах растительного происхождения: в злаковых (пшеница, рожь, овес, просо, рис), бобах, орехах, листовых овощах, в томатах, огурцах, редисе, свекле, картофеле, изюме, но чемпионами по содержанию кремния являются топинамбур и лук. Большое количество кремния обнаружено именно в оболочках зерна, овощей, фруктов, в стеблях и листьях.

Итак, кремний выполняет очень важные функции:

• улучшает фосфорное питание растений,
• нормализует кислотность почвы,
• нейтрализует вредное действие тяжелых металлов на растения,
• активизирует процессы фотосинтеза,
• стимулирует корнеобразование и цветение,
• увеличивает толщину листовой пластинки и ее прочность,
• укрепляет иммунитет растений,
• повышает пищевую ценность плодов.

Стоит ли вносить кремний в почву

В природе кремний встречается повсюду и составляет почти треть массы земной коры. Поэтому некоторые считают, что в почву этот элемент питания вносить не нужно: растения смогут добыть его сами. Однако чаще всего кремний находится в недоступной для растений форме. Далеко не все растения обладают одинаковой способностью переводить нерастворимые почвенные силикаты в растворимую форму (такой способностью обладают, в большей мере, зерновые культуры: просо, рис, овес, ячмень, рожь). К тому же с урожаем из земли каждый год выносится большое количество аморфного кремния, и почва катастрофически беднеет.

Неструктурированная пылевидная почва говорит о том, что кремния там не хватает.

Помочь своим зеленым питомцам мы можем, если будем регулярно вносить на грядки минеральные удобрения с кремнием, древесную золу, органические удобрения (компост, биогумус, листовой перегной). Поскольку кремний накапливается в зеленых частях растений, полезно в течение сезона поливать огород настоями трав: крапивы, одуванчика, полыни, хвоща – в тканях этих сорняков содержится большое количество кремния в биологически пригодной форме. В Китае, например, еще в глубокой древности добавляли в почву рисовую солому – источник кремнезема.

Особенно важно вносить кремний в биодоступной форме в грунт для рассады, поскольку сеянцам в контейнерах этот элемент питания взять абсолютно неоткуда.

Что добавить в грунт для рассады

От состава грунта для выращивания рассады зависит, насколько наши сеянцы будут крепкими и здоровыми, насколько будет развита их корневая система. Что добавить в землю для рассады, чтобы обеспечить полноценное питание растений?

Что такое цеолит и как его применять на даче
Песок, перлит, вермикулит или… цеолит? Что за странный неопознанный объект и чем он так хорош?

2. Древесная зола. Это ценное комплексное удобрение, которое содержит калий, кальций, фосфор, кремний, железо, магний, серу, бор, марганец и другие элементы питания в доступной для растений форме. Конечно, состав древесной золы зависит от сжигаемого сырья: больше всего кремния в золе, которая остается после сжигания листьев, соломы, коры деревьев, старой древесины. Зола хорошо раскисляет почву, улучшает ее структуру, создает благоприятные условия для жизнедеятельности микроорганизмов, повышает жизнестойкость различных культур.

Зола – что это за удобрение, и как правильно его применять

Зола – не просто несгораемый остаток после горения, но еще и ценное микроудобрение. В нашем материале – все о том, чем полезна зола растениям, как использовать золу в качестве удобрения, как развести золу для подкормки, что такое опрыскивание зольным раствором…

3. Листовой перегной, или листовая земля, – это рыхлый и легкий субстрат, который получается в результате разложения опавших листьев. Чтобы ускорить процесс созревания листового перегноя, можно компостировать листья вместе с сорняками, добавляя биогумус или зрелый компост, поливать настоями трав и растворами ЭМ-препаратов. Готовый листовой перегной содержит кремниевые соединения, основные макроэлементы (азот, фосфор, калий), а еще железо, магний, кальций, целлюлозу, сахара. Благодаря пористой структуре, листовой перегной отлично разрыхляет почву, повышая ее воздухопроницаемость и влагоемкость.

Листовой перегной: как приготовить и использовать

Не знаете, как улучшить структуру почвы? Собирайте опавшие листья и компостируйте их! А мы подскажем, как это сделать правильно.

4. Сапропель. Это донные пресноводные отложения, которые длительное время формируются из отмерших водных растений, остатков живых организмов и частиц почвенного перегноя. Сапропель ценится как концентрированное удобрение, которое используется для улучшения структуры почвы, обогащения ее гумусом, ферментами, витаминами, аминокислотами, минеральными веществами. Хотя состав сапропелевых отложений различается в зависимости от вида водоема, но минеральная часть практически любого сапропеля представлена оксидами кальция и кремния, а также огромным количеством микроэлементов.

Сапропель – что это такое и как правильно использовать это удобрение
Разбираемся, из чего сделано удобрение и как его можно применять на приусадебном участке.

6. Песок, который мы часто добавляем в грунт для рассады, выступает не только разрыхлителем, но источником диоксида кремния. Под воздействием почвенных бактерий это вещество превращается монокремниевую кислоту – единственную форму кремния, доступную растениям. Для рассадного грунта лучше всего использовать речной песок. В крайнем случае, можно взять и карьерный песок, который долго лежал под открытым небом и промывался дождевой водой.

Чтобы кремний из песка мог усваиваться корневой системой растений, необходимо обеспечивать благоприятные условия для развития эффективных микроорганизмов, в том числе и силикатных бактерий. Увеличить разнообразие почвенной микрофлоры можно путем добавления биогумуса, бокаши и биопрепаратов, в состав которых входят азотфиксирующие бактерии, сенная палочка, псевдомонады, фосфатмобилизующие и другие полезные бактерии.

ЭМ-препараты: польза и применение
Что такое «эффективные микроорганизмы» и для чего они в саду и огороде?

Ну и, конечно, увеличить в почве количество кремния, доступного растениям, можно с помощью специальных удобрений: Силиплант, Кремневит, БонаФорте Универсальное и т.д. Важно вносить такие комплексы по инструкции, чтобы не навредить посадкам.

Несомненно, кремний – важнейший элемент жизни. И если мы постараемся обеспечить наши растения полноценным питанием, то получим более качественный урожай, который поможет поддержать наше здоровье.

Источник: www.ogorod.ru

Кремний защитит от артроза

Здоровье суставов зависит от стиля питания. Дефицит даже одного элемента может вызвать серьезные проблемы в организме. Диетологи часто упоминают кальций, калий, магний, железо, в то время как кремний остается в стороне. Тем не менее, в химическом составе нашего организма в процентном соотношении этот элемент уверенно лидирует, уступая только кислороду. Как пополнить его запасы и сохранять их на нужном уровне?

Кремний препятствует развитию артроза и атеросклероза

Немного о кремнии

Более ста лет назад ученые выяснили, что после кислорода кремний составляет самую большую долю в составе земной коры (29,5 % по сравнению с 47 % кислорода). Следующими за ним идут алюминий – 8 %, железо – 4,6 %, кальций – около 3 %, натрий и калий – по 2,5 %, магний – 1,8 %. Соотношение микроэлементов в человеческом организме другое, но и там кремний уверенно лидирует, значит, его дефицит оказывает негативное влияние на наше здоровье.

Ежедневные продукты выделения здорового организма содержат 4,7 % кремния. Элемент участвует в процессах жизнедеятельности, по подсчетам ученых, восьмикратно, то есть примерно 4,7 х 8 = 38 % нашего здоровья основывается на нем. Согласитесь, внушительная цифра?

Кремний участвует в процессах жизнедеятельности организма почти наравне с кислородом

Как кремний влияет на опорно-двигательную систему

Практически все болезни опорно-двигательной системы, включая гонартроз и коксартроз, протекают на фоне дефицита кремния. Этот элемент определяет эластичность гибких структур (хрящей и сухожилий), от него зависит состояние соединительной ткани, надкостницы, межпозвонковых дисков, синовиальной жидкости суставов. Он входит в состав ногтей, волос, кожного покрова и при дефиците оказывает негативное влияние на их внешний вид.

Если в хрящевой ткани не хватает кремния, организм замещает его другим элементом – кальцием. В суставе образуются известковые шипы – остеофиты, которые ограничивают подвижность сустава и вызывают боль. Так банальная нехватка одного микроэлемента приводит к лечению остеоартроза, а может, и к инвалидности.

Если кремния не хватает в сосудах, там также образуются наросты из кальция, на которых оседает холестерин. Просвет сужается – нарушается питание суставов и позвоночника, в которых замедляются обменные процессы. Если в суставах уже есть патологические изменения, они будут прогрессировать с удвоенной силой.

Какую роль играет кремний в организме человека? Комментарии академика:

Интересная теория о кремнии

Недавно ученые высказали мнение, что кремний не просто участвует в процессах, но и контролирует их. Он якобы воспринимает команды мозга и передает их дальше по цепочке. От него на клеточном уровне зависят как самые элементарные процессы (создание клеточных мембран), так и формирование хрящей, костей, соединительной ткани. Если кремния в организме недостаточно, не помогут и хондропротекторы для восстановления хондроцитов в суставе.

Ученые уже доказали, что кремний принимает непосредственное участие в синтезе мукополисахаридов, которые необходимы для функционирования хрящей и позвоночника. Без него не обходится также обмен веществ – метаболизм кальция, натрия, фтора, хлора, серы, алюминия и других элементов. Если кремния недостаточно и при этом вы входите в группу риска по артрозу, будьте уверены, что вас эта участь не обойдет.

Недостаток кремния у детей приводит к анемии и размягчению костей

Как пополнить запасы кремния в организме

Пополнить запасы кремния проще всего из продуктов питания. Больше всего его содержится в злаках и балластных частях овощей и фруктов. Есть и другие способы профилактика артроза с помощью восстановления запасов кремния, например фитотерапия.

Кремний содержится в полевом хвоще. Чтобы использовать весь потенциал этого растения, его заваривают. 50-60 г травы завязывают в марлевый узел и опускают в эмалированное ведро с водой, настаивают в течение 3-4 часов. Полученный настой используют для приготовления пищи или пьют вместо воды.

Злаки – главный источник кремния

Как приготовить кремниевую воду

Кремниевую воду часто сравнивают с плазмой крови и межклеточной жидкостью по водородному показателю. По вкусу она напоминает родниковую, по полезности – талую и серебряную, насыщенную бактерицидными свойствами. Если есть возможность приготовить такую жидкость, отказываться от нее не стоит.

Настаивайте обычную сырую воду с 250 г мелких черных кремниевых камешков при комнатной температуре в течение трех дней. Используйте ее для приготовления пищи и питья, для компрессов и полоскания горла, ополаскивайте ею волосы и умывайтесь. Кипятить кремниевую воду нельзя, так как она теряет свои свойства.

Кремниевая вода сохраняет целебные свойства надолго

В древние времена кремний использовали даже для заживления ран: кусок кремния быстро останавливал кровотечение. Сегодня практически каждый из нас испытывает недостаток в этом элементе, поэтому болезни суставов помолодели. Обязательно добавьте в рацион продукты питания, содержащие кремний, или подберите комплексный витаминный препарат. Для вас это не составит труда, а суставы будут вам благодарны!

Источник: www.noltrex.ru