Кремний камень полезные свойства

В каких продуктах содержится кремний, как усваивается микроэлемент

Кремний представляет собой химический элемент, который играет важную биологическую роль в организме человека. При недостатке этого элемента повышается ломкость волос и ногтей. Если обнаруживается дефицит, увеличивают потребление продуктов, которые содержат кремний. При сильном дефиците назначаются специальные добавки.

Полезные свойства кремния и его влияние на организм

Микроэлемент решает следующие задачи:

• способствует нормальному обмену веществ;
• замедляет процессы старения;
• понижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний;
• стимулирует работу иммунной системы;
• улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
• способствует нормализации артериального давления.

Кремний играет достаточно важную роль в формировании костей. Он способствует нормальному всасыванию кальция. Также кремний необходим как структурообразующий элемент для коллагена и эластина.

Кремень и его полезные свойства

При поступлении микроэлемента в организм в нормальных количествах удается получить только преимущества. Улучшается общее состояние и повышается иммунитет. Главное, соблюдать режим дозирования. Иначе возрастает вероятность профицита, который так же опасен, как и недостаток кремния.

Признаки нехватки кремния

Дефицит микроэлемента выявляется по следующим симптомам:

• снижение иммунитета;
• ухудшения состояния волос и их выпадение;
• ломкость ногтей;
• появление остеопороза;
• потеря упругости соединительной ткани;
• замедление роста и массы тела (в детском возрасте).

При выявлении данных симптомов потребуется обратиться к врачу и пройти детальное обследование. Нехватка подтверждается или опровергается посредством сдачи крови на анализ. Берется венозная кровь. После этого определяется количество кремния в сыворотке крови.

Рекомендуется проходить комплексное обследование. Симптомы, характерные для дефицита кремния, могут возникать при других патологических и непатологических состояниях. После получения результатов анализа врач определит необходимую схему лечения.

Признаки избытка кремния

Переизбыток кремния встречается крайне редко. Столкнуться с ним можно при употреблении добавок в высокой дозировке. Среди проявлений, характерных для избытка микроэлемента в организме, выделяют:

• отечность конечностей;
• снижение трудоспособности и появление слабости;
• увеличение печени;
• понижение артериального давления.

При длительном превышении нормы поступления элемента в организм развивается гипертрофия правого желудочка сердца.

Риск развития профицита возрастает у людей, которые проживают в регионах, где вода и почва содержит в себе большое количество кремния. Если человек столкнулся с недомоганием, только после прохождения диагностирования станет известна причина его появления.

Как сдавать анализ на кремний

Чтобы получить точные данные, требуется правильно подготовиться к сдаче крови на анализ. Рекомендуется сдавать материал натощак утром. Перед этим запрещено употреблять пищу и курить. Разрешено употребление минеральной воды за 30-45 минут до взятия крови.

Специалисты советуют выполнять забор сразу на несколько лабораторных анализов. Рекомендовано общее и биохимическое исследование, а также кровь на витамины.

Почему возникает дефицит кремния

Нехватка элемента может быть связана с неправильным рационом питания или нарушением обмена веществ. При занятиях спортом и повышенных физических нагрузках потребность в микроэлементе возрастает.

При наличии патологий обмена веществ даже при нормальном или избыточном поступлении кремния в организм фиксируется дефицит. В таком случае для нормализации состояния потребуется вначале устранить болезнь первопричину.

Суточная потребность кремния

Суточная потребность в кремнии варьируется от 20 до 30 мг. Конкретное значение зависит от образа жизни человека, возраста и индивидуальных особенностей. При сбалансированном питании не возникает никаких проблем с получением необходимого количества микроэлемента.

Продукты богатые кремнием

При составлении рациона можно использовать следующую таблицу:

Название продукта питания

Свежий зеленый горох

Большое количество кремния содержится в привычных для человека продуктах, поэтому составить правильный рацион питания — очень легко. Порция рисовой каши или гречки позволит полностью покрыть суточную потребность в элементе.

При выявлении дефицита рекомендуется включать в свой рацион 3-4 продукта, богатых кремнием. Это позволит в течение 3-5 недель полностью решить проблему.

Приготовление кремниевой воды в домашних условиях

Кремниевая вода применяется для устранения дефицита и лечения некоторых патологий организма. Для приготовления жидкости в домашних условиях требуется выполнить следующий алгоритм действий:

1. Подготовить 1 литр чистой пресной воды и кремень массой 8-10 грамм. Кремень должен обладать ярким коричневым цветом.
2. Кремень заливается водой. Жидкость настаиваться 3-4 дня в темном месте.
3. Готовая жидкость переливается в другой сосуд. Выпить воду нужно в течение 7-10 дней.

Употреблять кремниевую воду рекомендуется ежедневно в дозировке 100-200 мл. Продолжительность лечения составляет 5-10 недель. Также готовую жидкость можно применять для приготовления еды или создания наружных примочек.

Полезные свойства кремниевой воды

Среди полезных свойств жидкости выделяют:

• укрепление иммунитета;
• понижение уровня холестерина в крови;
• ускорение заживления порезов и ушибов;
• понижение массы тела;
• нормализацию работы почек.

Жидкость благоприятно воздействует на желудочно-кишечный тракт. Именно поэтому ее часто используют для терапии расстройства желудка, при застое желчи и легком поверхностном гастрите.

Особенности усвоения кремния

Кремний обычно хорошо усваивается организмом, особенно если его источником выступают натуральные продукты. Наилучшего усвоения удается достичь при одновременном использовании с магнием, кальцием и калием.

Препятствуют нормальному всасыванию микроэлемента мясные изделия. Врачи рекомендуют употреблять кремнийсодержащие продукты в первой половине дня, а мясные — во второй. Соблюдение этого правила позволяет быстрее справиться с дефицитом.

На усвоение элемента влияет состояние пищеварительной системы и обмен веществ. При гормональных сбоях или болезнях ЖКТ всасывание может нарушаться. Заболевания пищеварительной системы на раннем этапе хорошо поддаются лечению. Главное, вовремя обратиться за помощью к врачам.

Какие добавки используются для борьбы с дефицитом

В аптеках без проблем можно найти отдельные добавки, содержащие только кремний, и комплексные БАДы, в которых содержится кальций, кремний и витамины. Добавки реализуются в таблетированной и жидкой форме.

Для профилактики дефицита употребляют комплексные кремнийсодержащие витаминные добавки. При соблюдении дозировки от приема комбинированной добавки удастся получить только плюсы.

Кремневые биологически активные добавки часто применяются для улучшения состояния волос и ногтей. Главным компонентом таких БАДов выступает кремнеземный порошок.

В каких случаях повышают потребление микроэлемента

При определенных обстоятельствах повышается потребность в кремнии. Врачи назначают добавки или рекомендуют повысить потребление кремнийсодержащих продуктов после проведения операции на костях, в пожилом возрасте (когда общее количество элемента в организме уменьшается), при тяжелых физических нагрузках, в период вынашивания плода.

При беременности и активной мозговой или физической деятельности возрастает потребность не только в кремнии, но и в витаминах и минералах. Решить проблему помогут комплексные добавки или сбалансированный рацион питания.

Среди патологий, при которых рекомендовано повышенное потребление микроэлемента, выделяют:

• хронический гастрит и язву;
• холецистит и воспаление печени;
• воспалительные процессы в мочевыводящих путях.

Примочки из кремниевой воды применяют наружно при наличии ран или ожогов. Кремний при местном использовании ускоряет заживление и оказывает легкое антисептическое действие.

Основные принципы питания при нехватке кремния

Среди принципов питания, направленного на борьбу с дефицитом микроэлемента, выделяют:

• дробное употребление пищи 4-6 раз в день;
• потребление не менее 1,5 литров жидкости ежедневно;
• включение в рацион рисовой и гречневой крупы;
• исключение жирного, соленого, копченого и жареного.

На протяжении всей терапии следует избегать потребления алкогольной продукции. Правильная диета позволит улучшить усвоение органических веществ, витаминов, минералов и микроэлементов, снизить нагрузку на пищеварительную систему и улучшить самочувствие.

При проблемах с пищеварением и усвоением пищи врачи назначают пищевые ферменты. При панкреатите, гастрите или холецистите рекомендована специальная лечебная диета. После устранения патологий ЖКТ удастся решить проблему с дефицитом кремния.

Как готовить блюда

Для сохранения максимальной пользы блюда готовятся на пару. Зеленый горох и фисташки потребляются в сыром виде. Крупы готовятся максимально щадящим способом для сохранения всех питательных и полезных веществ.

Во время лечения дефицита кремния в организме нет нужды в строгом ограничении питания (при отсутствии сопутствующих заболеваний). Несмотря на это, соблюдение определенных принципов позволит быстрее достичь эффекта и провести профилактику развития дефицитных и патологических состояний.

Опасность кремниевой пыли

В виде микроэлемента, который поступает в организм с пищей или приемом БАДа, кремний оказывает пользу. Однако кремниевая пыль, которая образуется на некоторых производствах, представляет серьезную опасность для здоровья. Избыточное поступление кремниевой пыли в организм приводит к развитию фиброзных изменений в легких.

Пневмокониоз сопровождается возникновением обратимых и необратимых фиброзных изменений. Фиброзирование ткани приводит к нарушению работы легких. Возникает сухой кашель и боль в груди.

При работе на опасных производствах человек должен соблюдать профилактику проникновения кремниевой пыли в легкие. Для этого необходимо использовать защитные респираторы. На крупных производствах, связанных с бурением или добычей угля, особое внимание уделяется созданию качественной вентиляции.

Кремний в виде микроэлемента крайне важен для организма человека. При его недостаточном поступлении внутрь нарушается множество нормальных процессов. В первую очередь дефицит элемента приводит к снижению прочности костной ткани и ногтей, повышению ломкости волос. Устранить нехватку — очень легко. Достаточно скорректировать свое питание и начать вести здоровый образ жизни.

Источник: paracels66.ru

Камень кремний

Одним из первых минералов, о которых узнал человек, является черный кремний. Из камня изготавливали орудия для трудовой деятельности, такие как топоры, ножи, наконечники для стрел и прочее. Вскоре кремень стали применять в лечебных целях и в магии. Владельцы такого камня получают положительный заряд, становятся бодрее, улучшается настроение. Но стоит знать, кому подходит оберег и какого цвета, поскольку если кремний не сочетается по знаку зодиака или другим параметрам, то польза от него небольшая, при этом характер хозяина изменяется в худшую сторону, возможны перемены в состоянии здоровья.

Описание минерала

ПараметрыПоказатели

Прочность	7 единиц по Моосу
Плотность	2,6
Структура	Скрытокристаллическая
	Вязкая
Просвечивание	Немного просвечивается

Минерологи отмечают, что у кремня имеется восковой слой, и при ударении одного камня о другой возникает заметная искра.

Где применяется?

Каждому человеку стоит знать, как выглядит горная порода такого типа, поскольку он используется в различных сферах. С древних времен из нее делают оружия, такие как охотничий нож и другое, необходимое для настоящих воинов. Несмотря на то, что это не драгоценные камни, ювелиры все же создают из них ювелирные изделия и сувенирную продукцию. Некоторые минералы имеют особый состав, из-за чего их структура рисунчатая и пригодна для производства пуговиц, запонок и подвесок.

Талисман, содержащий черный кремень, должны обязательно иметь лица, занимающиеся военной, медицинской деятельностью, а также юристы и учителя. С его помощью возможно улучшить профессиональные навыки. Для удобного ношения горной породы последнюю ограняют в разный металл и другие защитные материалы. Возможно хранить кремень на полке в натуральном виде.

Местонахождение

Камень кремень не входит в ряд драгоценных или полудрагоценных минералов и встречается практически в любой части земного шара. Изначально залежи обнаружили на острове Рюген, который располагается неподалеку от Германии. Имеется природный минерал и в России, в частности в Подмосковье, Белгородской области и Твери. Самые необычные виды кремня встречаются на юге Казахстана, где возможно найти кристаллы розового, лилового и насыщенного красного цвета. Выделяют и другие страны, где добывают камень:

• Дания;
• Израиль;
• Белоруссия;
• Республика Карелия;
• Монголия и многие другие.

Вернуться к оглавлению

Популярные цвета и виды

Каждая разновидность кремня означает разное и сочетается с различными знаками зодиака. На окрас минерала влияют следующие факторы:

• место расположения кремня;
• рядом локализованные кристаллы и горные породы.

В природе встречается не только черный, но и белый, розовый, коричневый и другие цвета камней. При этом тон не всегда ровный, попадается кремень с заметными полосами, узорами другого оттенка. Выделяют 4 группы минерала, отличающиеся по химическому составу:

• кварц кремнистый;
• халцедоновый кварц;
• халцедоновый опал;
• опаловый.

Как используют?

Магические свойства

Черный кремний нередко применяется в разных обрядах, заговорах и других подобных процедур, проводимых в магии. Люди, которые приобретают подобные талисманы, вскоре становятся энергичнее, бодрее, благодаря особой энергетике минерала. С помощью камня возможно побороть лень, укрепить характер и внести положительные перемены в жизнь. Владельцы кремня активно ставят цели и быстро их добиваются, планируют и учатся находить решения из трудных ситуаций, не используя помощь посторонних. Наблюдаются и изменения во внутреннем мире хозяина амулет, такие как:

• появление силы и храбрости;
• придание ловкости;
• решительность в выборе;
• принятие ответственности за собственные поступки.

Ранее кремень всегда брали с собой в дорогу, поскольку минерал обладает защитными механизмами.

Чтобы активизировать магические свойства, амулет требуется регулярно носить в левом кармане. Владелец кремня становится отзывчивее, добрее, ласковее и с пониманием относится к окружающим. Рекомендуется приобрести камень лицам, которые желают повысить умственные способности и стать самодостаточной личностью. Если кремень имеется в доме или квартире, то он впитывает негативную энергетику, перерабатывает ее и отдает в виде положительного заряда.

Определение лечебных свойств

В описании кремня упоминаются его целебные способности, которые людям стали известны еще давно. Минерал применяется для приготовления «кремневой воды», посредством которой возможно избавиться от патологических состояний, в том числе хронического типа. Напиток имеет живительную силу, и чтобы его сделать в домашних условиях потребуется обычная питьевая вода и камень кремня. Лекарство готовится несколько дней, в это время жидкость впитывает энергетику кристалла и заряжается позитивом и целебными свойствами. Кремневая вода обладает такими лечебными качествами:

• антибактериальное;
• антисептическое;
• предупреждение болезней инфекционного происхождения.

Шаманы, обитающие в Монголии, и другие народные целители применяли напиток из кремня для устранения патологий со стороны органов желудочно-кишечного тракта. Для борьбы с болезнью пациенту ежедневно давали пить лекарство перед едой. Для скорейшего выздоровления на солнечное сплетение клали кремень. Рекомендован камень и при таких патологиях:

• хронические отклонения нервной системы;
• сердечные болезни;
• патологии печени и почек.

Популярные амулеты

Талисманы на основе камня кремня пользуется популярностью у военных, учителей, людей, занимающихся юриспруденцией и политической деятельностью. Придает оберег силу врачам, которые становятся сосредоточеннее и становятся профессиональней. Благодаря амулету из кремня возможно приобрести мужество и справедливее относится к окружающим. В европейских странах кулоны и другие виды талисманов из самоцвета применяли с целью профилактики разных патологий.

Что означает для знаков зодиака?

Кремень одинаково подходит для всех зодиакальных созвездий, помогая им улучшить жизнь и укрепить здоровье. Исключением являются Рыбы, которым не рекомендуется носить амулет из камня, поскольку его магические и целебные свойства оказываются неэффективными. В редких случаях возможно негативное воздействие на водный знак зодиака, из-за чего владелец талисмана ощущает слабость, постоянно болеет. У рыб, носящих кремень, вскоре нарастает раздражение и злоба, вследствие чего они срываются на окружающих.

Источник: protalismany.ru

Удаление кремния из воды в скважине: что делать, как очистить, норма содержания

Практически все микроэлементы, которые встречаются в нашем ежедневном рационе, могут быть и полезными при правильном их количестве и форме поступления в организм, и вредными, если наблюдается их переизбыток. Поэтому многие частные лица, а также представители коммерческих компаний или муниципальных учреждений обращаются к специалистам для удаления кремния из питьевой воды. Само по себе вещество необходимо для человека, поскольку оно не просто содержится в крови, костной и мышечной ткани, но и способствует улучшению обменных процессов, транспортировки нервных импульсов по окончаниям. Но превышение даже необходимых веществ может негативно сказаться на здоровье. Что предпринять в таком случае, читайте далее.

Нужна ли очистка от примесей

Химический элемент Si не оценивается системой здравоохранения как токсичный или вредный, однако, его нормы строго регламентированы и составляют не более 10 мг на один литр по российскому нормативу СанПиН. При этом среднее количество вещества в водопроводном ресурсе, а также в водоемах может варьироваться в пределах от 1 до 30 мг/л. То есть превышать норму вплоть до 3 раз.

Негативное влияние примеси на человека не доказано, есть некоторые исследования, но они не представляют значительной ценности. Именно по этой причине нет международного норматива содержания химического элемента, при водоподготовке его уровень могут даже не определять. Зато Si может очень плохо отразиться на производственных процессах. Поэтому жидкость тщательно проверяют и подготавливают перед тем, как использовать в технических целях.

Кремниевая кислота может присутствовать в водном растворе в нескольких формах, например, в коллоидной или ионнодисперсной. Это зависит от многочисленных факторов, в том числе, от температуры, уровня рН, и от того, какие примеси находятся в составе и вступают в реакции. Такой ресурс (с повышенным количеством Si) недопустимо использовать для следующих производственных целей:

• наполнение паровых котлов с высоким давлением;
• изготовление бытовых химикатов, фармацевтической и иной продукции с применением различных химических средств;
• производство некоторого типа текстиля, например, капроновых нитей;
• вторичная переработка лома цветного металла.

При любом нагреве в емкостях (нагревательные котлы, теплообменники) вещество вступает в реакцию с другими примесями и образует сложную силикатную накипь. При этом его процент содержания не менее 50%, остальные приходятся на оксиды железа и других металлов, а также на натрий. Такие отложения скапливаются на стенках сосудов, образуют прочный слой, который обладает низкой теплопроводностью – именно это максимально снижает энергоэффективность теплопроводного или нагревательного оборудования.

Избежать образования силикатной накипи можно только фильтруя ресурс перед нагреванием в котлах и используя специальные кремниевые камни для очистки воды. Предварительное обескремнивание, как этап водоподготовки, будет зависеть от необходимых текущих показаний, в том числе от поддерживаемого давления и температуре в котле. Таким образом, норматив для технического водного ресурса намного более жесткий – не больше 0,1 мг Si на литр раствора.

Еще одна сфера, которая сильно зависит от качества поступаемой жидкости, это производство спиртосодержащей продукции. Но и безалкогольные лимонады и прочие напитки (кроме специальных с высокой пользой для человека и минералами) имеют ограничение на эту примесь.

Таким образом, практически любая производственная сфера для получения разрешения на деятельность, а также в целях обеспечения высокого качества готового продукта (будь то пищевой или, например, металлургический товар), требует установления промышленных фильтров водоподготовки. Особенно это касается тех производств, которые пользуются собственными скважинами для добычи водного ресурса.

Подготовка к проведению процедуры очистки

1,5 м3/ч Для технической воды

1,5 м3/ч Для технической воды

Источник: ovteh.ru

Кремний в организме человека: к чему приводит дефицит, в каких продуктах содержится

Кремний относится к группе эссенциальных микроэлементов и является одним из главных компонентов структуры эпителия, а также соединительных и костных тканей. Накапливается преимущественно в щитовидке, надпочечниках, гипофизе, мышцах, легких.

Для чего нужен кремний в организме

Основная функция, которую этот минерал выполняет в человеческом организме – сохранение гибкости опорно-двигательной системы и нормализация липидного метаболизма.

Кроме этого, кремний:

• Стимулирует фагоцитоз – это значит, что организм становится менее восприимчив к заболеваниям инфекционного и вирусного характера;
• Ускоряет движение нервных импульсов, активно участвуя в реполяризации клеток;
• Препятствует поступлению липидов в плазму и тем самым существенно снижает риск возникновения атеросклероза;
• Выводит жир из липидных клеток, поскольку способствует интенсивной стимуляции бета-рецепторов;
• Способствует повышению минерализации костей, укрепляет костную ткань;
• Выводит из организма соединения тяжелых металлов (этот химический элемент имеет свойство вступать во взаимодействие с металлами и, образуя соединения, безопасно выводить их из организма);
• Влияет на интенсивное восстановление волокнистой структуры межклеточного матрикса;
• Поддерживает баланс элементов Ca и P, предотвращая возникновение остеопороза;
• Помогает в полном объеме усваиваться эссенциальным нутриентам (Ca, P, S, Mg, K, Na, Fe);
• Стимулирует естественную выработку организмом коллагена и эластина.

Все микроэлементы:

Суточная норма

Суточная потребность кремния для организма среднестатистического взрослого составляет 20-30 мг. При этом максимально допустимая норма – до 100 мг. Вместе с пищей поступает около 3-5 мг в сутки, тогда как с воздушными массами – 10-15 мг. Известно, что в регионах с неблагоприятными экологическими условиями показатель поступления кремния с воздухом уменьшается в несколько раз.

Дефицит кремния: причины и симптомы

Этот элемент достаточно распространен в природе, а потому его нехватка в организме наблюдается крайне редко. О дефиците кремния можно говорить только лишь в том случае, если его суточная норма составляет менее 50 мг.

Причины

Причины кремневой недостаточности чаще всего связаны с патологиями пищеварительной системы, плохой экологической обстановкой, нарушением полноценного питания и питьевого режима.

Кроме этого, причинами могут быть:

Специалисты также отмечают, что причиной недостатка кремния может стать наличие в организме патогенных бактерий, паразитов (глистных инвазий), грибков.

Симптомы

• Повышение хрупкости костей;
• Ломкость ногтевых пластин, снижение тургора кожных покровов, истончение волос;
• Проблемы с зубами;
• Замедленное восстановление тканей после получения ран или травм;
• Снижение аппетита, возникновение ЖК-расстройств;
• Появление выраженной метеозависимости;
• Ухудшения со стороны психического здоровья;
• Истончение сосудистых стенок (появление сосудистой «сеточки», мелких синяков, которые появляются даже от малейшего травмирования);
• Развитие дисбактериоза, сопровождающееся кожными высыпаниями.

Недостаток кремния в течение длительного периода приводит к серьезным последствиям. На фоне сниженной работы иммунитета могут развиваться различные гнойные воспаления, которые не заживают на протяжении долгого времени. Кроме этого, также может развиться сахарный диабет, остеопороз, образование почечных камней, гипертония, туберкулез.

Избыток кремния: причины и симптомы

Причины

Бесконтрольный прием кремниевосодержащих препаратов и БАДов может привести к передозировке. Принимая более 500 мг элемента в сутки в течение полугода, человек может столкнуться с различного рода симптомами, которыми сопровождается избыток кремния в организме.

В группу риска также входят люди, которые проживают в регионах, где наблюдается высокая концентрация элемента, и те, кто занят на добывающих промышленных предприятиях. Те, кто постоянно контактирует с кварцевыми, стеклянными, цементными и аэрозольными элементами, тоже попадают в группу высокого риска.

Симптомы

• Ярко выраженная одышка даже при малейших движениях;
• Беспричинная раздражительность, сменяющаяся апатией;
• Воспаления в области ЖКТ;
• Потеря эластичности соединительной ткани;
• Выпадение волос и нарушение их структуры;
• Мучительный сухой кашель;
• Снижение работоспособности.

Кроме этого, превышение рекомендуемой нормы потребления кремния в течение длительного периода приводит к гипертрофии правого желудочка сердца.

Если не предпринимать никаких действий по снижению количества кремния в организме, это может привести к следующим последствиям:

• Развитие хронического бронхита, туберкулеза;
• Образование злокачественных опухолей в области плевры или брюшной полости;
• Возникновение фиброзов/эмфиземы легких;
• Образование камней в почках/мочевом пузыре;
• Потеря баланса кальциевого-фосфорного обмена.

При возникновении симптомов недостатка/переизбытка кремния в организме необходимо полностью ограничить употребление препаратов, в состав которых входит этот элемент, и обратиться к врачу.

Кремний в продуктах питания

Учитывая то, что вместе с пищей в организм поступает только лишь 3-5 мг кремния, во избежание нехватки этого микроэлемента важно правильно компенсировать ее продуктами питания.

• Рисовая крупа (нешлифованная) – 1240 ;
• Посевной овес – 1000 ;
• Просо – 760 ;
• Кунжутные семена – 200 ;
• Гречиха – 120 ;
• Кукуруза – 60 .

• Соевые бобы – 170 ;
• Фасоль/нут – 92 ;
• Чечевица – 80 .

• Земляника – 100 ;
• Вишня – 46 ;
• Малина – 40 ;
• Виноград – 13 .

• Ананасы – 96 ;
• Дыни – 81 ;
• Бананы – 75 ;
• Авокадо – 65 ;
• Инжир – 48 ;
• Персики – 10 ;
• Груши/абрикосы – 6 .

• Репа – 90 ;
• Свекла – 78 ;
• Брокколи – 78 ;
• Капуста – 70 (кольраби), 55 (белокочанная);
• Огурцы – 53 ;
• Картофель – 50 ;
• Редька – 40 ;
• Морковка – 35 ;
• Помидоры – 10 .

• Арахис – 80 ;
• Грецкие – 78 ;
• Миндаль/фундук – 50 .

Кроме этого, насытить организм полезным микроэлементом можно и с помощью отваров разных трав: можжевельник, мать-и-мачеха, полынь, цветки ромашки, одуванчик.

Эта запись была размещена в Микроэлементы. Добавить в закладки постоянная ссылка.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Источник: el-klinika.ru