Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции!
Даже если Вы выглядите на порядок моложе своего возраста, шея часто выдает реальное положение вещей. Несмотря на здоровое сияние кожи лица и ухоженный внешний вид, на шее людей в возрасте, как правило, присутствуют горизонтальные полосы, растяжки. Как ни крути, область шеи и декольте всегда приковывает внимание окружающих.
Примечательно, что красота и молодость не только шеи, но и нижней части лица зависит от состояния подкожной мышцы – платизмы. Если Вы хотите иметь здоровую шею, тогда эта статья для Вас. В завершение будет предоставлен комплекс простых упражнений, которые помогут сохранять скрытую мышцу шеи в тонусе.
Что нужно знать о платизме?
Шейная мышца является очень тонкой и широкой. Соединяясь с грудной фасцией в подключичной зоне, она идет вверх и занимает практически всю переднюю и боковую части шеи, оставляя свободным только треугольник, расположенный над яремной ямкой.
Почему серьги расстегиваются и как это исправить?
Охватывая шею с подбородком, платизма переходит в жевательную фасцию, затем объединяется с мимическими мышцами ротовой полости.
Платизма плотно связана с кожей шеи, чем обусловлен их тесный контакт и взаимодействие. Более того, они характеризуются общим эмбриологическим происхождением, чем и объясняется их одновременное старение.
Подкожная шейная мышца каждого человека обладает индивидуальными особенностями. Например, она может быть настолько тонкой, что разделяется на множество независимых волокон.
Функции шейной мышцы
Примечательно, что рассматриваемая мышца довольно своеобразна – она не проявляет активности при поворотах головы и движениях, которые мы выполняем в повседневной жизни. Для ее напряжения необходимы внушительные физические усилия.
Интересный факт!
Платизма проявляет активность при душевной тревожности, злости, паническом состоянии, страхе, сильных болевых ощущениях и прочих подобных ощущениях.
В напряженном состоянии платизма оттягивает кожу в области шеи, обеспечивая защиту шейных вен от сжатия для облегчения кровотока. При условии усиленного напряжения сквозь кожу можно рассмотреть мышечные волокна.
Стоит также отметить, что платизма принадлежит к группе мимических мышц – именно под ее влиянием опускаются вниз уголки рта.
Теперь постараемся определить основные факторы связи платизмы и внешнего вида шеи.
Подпишитесь на Здоровьесберегающий видеоканал
Естественные возрастные изменения
Как и все остальные мышцы, платизма при отсутствии физической активности с течением времени подвергается дегенеративным изменениям. Мышца теряет силу и, следовательно, перестает обеспечивать поддержку для кожи. Потеря упругости шейной мышцы приводит к потере тонуса кожи, появлению растяжек, обвисанию. Визуально это выглядит так, будто теряется линия, отделяющая лицо и шею.
Подобные изменения тесно связаны с тем, что кожа и слой подкожного жира под кожей особенно тонкие, поэтому изменения тканей здесь более выражены по сравнению с остальной частью лица. Естественные процессы старения сопровождаются замедлением кровообращения, потерей влаги, а отсутствие активности платизмы неизменно приводит к потере эластичности, появлению морщин, борозд и складок на коже.
Деформация подкожного жира
Область шеи и подбородка являются своеобразными «жировыми ловушками», поскольку они первыми накапливают жировые отложения, но расходуют последними. Это обусловлено тем, что кровь здесь циркулирует в замедленном темпе, а в области лица скорость циркуляции на порядок выше. Этот факт объясняет появление второго подбородка.
Двойной подбородок может появляться даже у худощавых людей. С возрастом жировые запасы концентрируются в нижней части щек и в области подбородка, что сопровождается повышением нагрузки на медиальные части шейной мышцы и снижением активности ее боковых волокон. Как следствие, на шее становятся заметны две горизонтальные растяжки.
Раздвоение краев платизмы сильнее выражено у людей, не склонных к полноте. Их можно рассмотреть при повороте головы в стороны.
Интересный факт!
Массивные нашейные украшения приводят к растягиванию кожи шеи, поэтому от их постоянного ношения лучше отказаться.
Кольца Венеры
У многих женщин проявляются округлые складки в области шеи, которые называются кольцами Венеры.
Такая особенность может быть следствием одной из следующих причин:
- С возрастом замедляется деление клеток, что приводит к истончению дермы. Это сопровождается ослабеванием подкожной мышцы – она теряет способность поддерживать кожу, в результате чего она становится дряблой, появляются горизонтальные складки.
- Жировые отложения скапливаются в области подбородка не равномерно, а по кругу. Чем больше жировых запасов на шее, тем заметнее становятся кольца Венеры.
- В некоторых случаях круговые складки закладываются еще на генном уровне. Поскольку кожа связана с мышцей посредством фиброзных тяжей, круговые складки возникают в местах, где кожа более плотно связана с мышцей. В данном случае кольца Венеры начинают появляться в подростковом возрасте.
Интересный факт!
Шея нуждается в грамотном увлажнении больше, чем лицо.
Секреты молодой шеи
Ровная осанка
Звезда американского кинематографа Кэтрин Хепберн, которой в 70 лет сложно было дать 40, рекомендовала как можно чаще смотреть на звезды, чтобы не появлялось складок на шее.
При запрокидывании головы платизма полностью вытягивается в длину, а это отличный способ запустить ее работу.
Во избежание проблем с шейной мышцей следует перестать сутулиться, поскольку это ведет к ряду отрицательных последствий.
В частности, наблюдаются следующие явления:
- ухудшение кровообращения в шейных тканях;
- активизация отложения жировых запасов в области подбородка;
- становится более выраженным двойной подбородок;
- полное бездействие платизмы, что ведет к ее ослабеванию, вялости, потере способности поддерживать упругость кожи.
Интересный факт!
Большинство людей привыкли держать смартфон ниже уровня глаз, а это ведет к появлению шейных складок.
Контроль негативных эмоций
С годами мимическим мышцам свойственно застывать под влиянием эмоциональных состояний, в которых мы чаще всего находимся. При регулярном проявлении недовольства, отвращения, презрения, со временем уголки рта опускаются, что ведет к формированию негативной маски. Большинство таких людей выглядят гораздо старше своих лет. Отрицательная мимика ухудшает состояние не только лица, но и шеи.
Для расслабления мимики лица рекомендовано выполнение упражнений для укрепления платизмы, которые не только помогут устранить эффект негатива, но также обеспечат эффект подтяжки для шеи и нижней части лица.
Интересный факт!
Научные исследования доказали эффективность обратной связи — мимика способна воздействовать на эмоциональное состояние. Таким образом, если заставлять себя улыбаться, то спустя какое-то время можно заметить улучшение настроения.
Что слишком, то не здраво
Не перенапрягайте платизму во время тренировок в зале, чтобы не травмировать ее. При работе с большими весами происходит сокращение шейной мышцы на рефлекторном уровне. Чтобы избавиться от привычки ее напрягать, попрактикуйтесь перед зеркалом.
Важно!
Откажитесь от массажа платизмы, чтобы не потерять и без того незначительную жировую прослойку под кожей.
Комплекс упражнений для красивой шеи
Единственный здоровый способ сохранения молодой шеи – регулярные тренировки подкожной мышцы. Эти упражнения направлены на повышение плотности, эластичности и гладкости кожи шеи, улучшение циркуляции крови в тканях. Их выполнение позволит платизме всегда оставаться в тонусе, и, тем самым, существенно снизить проявление возрастных изменений.
Напряжение
Перед началом тренировки нужно научиться правильно напрягать шейную мышцу. Чтобы избежать ошибок, первое время рекомендуется выполнять все перед зеркалом.
С усилием опускаем нижнюю губу вместе с подбородком. При этом лицо должно принять устрашающую маску. В состоянии напряжения платизма будет хорошо заметна – сквозь кожу проступят вертикальные жесткие ребра. Удерживаем данное состояние до тех пор, пока не почувствуем платизму до грудного отдела.
Важно!
При выполнении техники напряжения челюсть, голова и задняя часть шеи должны оставаться расслабленными. В этом поможет правильная осанка – макушка смотрит вверх. Не опускаем уголки губ, чтобы избежать появления морщин. Во время выполнения в области щек, возле уголков губ и под нижней губой не должно появляться складок.
Если все получилось верно, можно приступать к упражнению:
- делаем вдох и, в то же время, сокращаем платизму;
- про себя считаем до 6, выдыхаем, расслабляемся;
- выполняем 5 подходов с интервалом в несколько секунд.
Альтернативный метод
Эта техника также способствует натяжению мышцы:
- плотно смыкаем челюсти, растягиваем нижнюю губу максимально сильно;
- отсчитываем 15 секунд;
- расслабляемся, затем пробуем натянуть две губы одновременно;
- повторяем еще раз.
Натяжение
Первая техника:
- наклоняем голову вперед, ладонями надавливаем на грудной отдел под ключицей;
- делаем вдох, одновременно поднимаем и отводим голову назад;
- выдыхаем, возвращая голову в исходное положение;
- выполняем от 3 до 6 подходов.
Вторая техника:
- делаем вдох носом, медленно отводим голову назад, широко открывая рот;
- делаем выдох через нос, медленно закрываем рот, сводим нижнюю челюсть с верхней;
- возвращаем голову в вертикальное положение, делаем перерыв 2 — 3 секунды;
- выполняем 3 — 6 подходов.
Поза льва (Симхасана)
Это одно из упражнений йоги для приведения платизмы в тонус, обладающее отличным косметическим эффектом и способствующее повышению подвижности позвоночника в шейном отделе.
Выполняется это упражнение следующим образом:
- садимся на колени, опускаем руки перед собой, спину держим ровно;
- выставляем грудь вперед, подбородок кладем в яремную ямку;
- оставаясь в таком положении, делаем вдох, затем широко открываем рот и выставляем язык вперед, опуская вниз;
- для усиления эффекта вместе с выдохом проговариваем вслух звук «ааа»;
- набираем воздух в легкие, при этом рот остается открытым.
- выполняем 3 — 5 повторов.
Вытягивание губ
Эта техника заключается в следующем:
- вытягиваем губы, прижимаем уголки рта к зубам;
- медленно соединяем сжатые губы в правую и левую стороны (по 5 раз в каждую);
- расслабляемся, проводим ладошками по лицу снизу вверх для снятия напряжения.
Смыкание губ
Это упражнение выполняется так:
- открываем рот, произносим длинный звук «ааа» таким образом, чтобы губы при этом не растягивались и не сжимались;
- если получилось, отсчитываем про себя 15 секунд, затем медленно смыкаем губы. Челюсти должны оставаться неподвижными;
- остаемся в таком положении 10 секунд;
- расслабляемся.
Важно!
Во время выполнения этого упражнения рот будет немного приоткрытым.
Для получения результата данную технику рекомендуется повторять три раза в день.
Гимнастика
Интересно, что упражнения для повышения тонуса платизмы присутствуют в комплексе классических упражнений утренней зарядки.
В частности, это могут быть:
- повороты головой на 90 градусов в обе стороны;
- наклоны головы;
- круговые движения головой.
Источник: www.polismed.com
Серьги растягиваются что делать чтобы
В статье диктор Илья Демьянов собрал упражнения и советы по понижению голоса и освобождению от зажимов.
Оглавление:
Управляй голосом!
Упражнения для дикции, видео-уроки для уверенного звучания, подкасты о психологии и здоровье голоса.
От чего зависит высота голоса
Высота голоса зависит от длины и толщины голосовых связок, размеров гортани, объёма грудной клетки и зажимов в теле.
Существует миф: чем больше человек, тем мощнее у него голос, чем меньше человек, тем тоньше голос. Особенно миф популярен у вокалистов. На высоту голоса это мало влияет, и это легко проверить на примере актёров.
Например, рост Андре Буше — 120 см, а Питера Динклэйджа —134 см, но говорят они низкими голосами.
Поговорим подробнее о голосовых связках.
Низкий голос и голосовые связки
Представьте, что вы настраиваете гитару. На первой струне звучит высокая нота ми, а на шестой – низкая нота ми. Шестая струна гораздо толще первой, поэтому и звучит ниже.
А когда вы натягиваете струну, она начинает звучать выше, и наоборот: ослабляете, и тон снижается. То же самое и с вашими голосовыми связками. Чем они толще и свободнее, тем ниже голос. Зажимая струну на высоких ладах, вы тем самым сокращаете её длину от пальца до бриджа, отчего звук становится выше. Если вы уберёте палец, струна снова станет длиннее, а её звучание – ниже.
И опять же: с голосовыми связками всё абсолютно так же.
Толщина и длина голосовых связок напрямую влияет на голос,
так же как и у музыкальных инструментов.
У контрабаса толстые и длинные струны — звук низкий,
у скрипки тонкие и короткие — звук высокий.
Отсюда вопрос: как сделать голосовые связки толще, длиннее и свободнее?
Конечно, длину, толщину и эластичность голосовых связок определяет природа, и мы не можем их растянуть или удлинить.
Но есть одно важное «но»: мы можем частично повлиять на свои связки, чтобы голос стал ниже и глубже.
Подробнее о том, как поставить голос самостоятельно в домашних условиях читайте в другой моей статье о постановке голоса, там я собрал упражнения и примеры.
Упражнения для понижения голоса
Что влияет на голосовые связки
Увлажнение. Для нормальной работы голосовые связки должны быть влажными. Пить больше воды полезно не только для общего состояния здоровья, но и для голоса. Общая рекомендация – выпивать от шести до восьми стаканов воды в день (примерно 1,2 литра).
Вызвать обезвоживание могут также некоторые лекарства и так называемые диуретики (кофеиносодержащие напитки, алкоголь).
Воздух. Я заметил, что звучание голоса зависит от качества воздуха в помещении. На работу связок могут влиять кондиционеры, пыль, выхлопы, даже дезодоранты и лак для волос. Тем не менее воздух может помочь вашему голосу звучать лучше.
Желудок. Например, при изжоге кислота из желудка поднимается по пищеводу прямо к горлу. Иногда от этого раздражается слизистая связок. Изжогу может вызвать стресс, а также некоторые продукты и напитки, и есть море способов, как её избежать. Самое простое, что можно сделать, – не ложиться в течение двух часов после приёма пищи (просто на диван или поспать – неважно).
Рефлюкс — заброс кислого содержимого желудка в пищевод. Происходит ожог голосовых связок,
связки воспаляются, а голос становится хриплым и тусклым.
Осанка. Кривой позвоночник мешает полноценному дыханию, а также зажимает мышцы вокруг гортани и ухудшает работу голосовых связок. В статье «Как осанка влияет на звучание» вы найдете упражнения и советы на эту тему.
Но для начала обратите внимание на то, как вы сидите во время работы или обеда, а также как стоите, например, в очереди. А может, у вас просто неправильно подобранная обувь?
Физическое напряжение. В какой-то мере этот пункт повторяет предыдущий: неправильная осанка зачастую вызывает напряжение в теле. Но в нашем теле всё взаимосвязано. Поэтому, в принципе, любой зажим в любой точке тела может повлиять на работу голосовых связок. Например, зажатые челюсть, язык, шея и плечи – их стоит расслабить в первую очередь.
Усталость голосовых связок. Если вам пришлось много разговаривать в шумном месте или помещении с плохой акустикой, вполне вероятно, что голосу пора отдохнуть. Риску переутомления связок особенно подвержены учителя, лекторы, продавцы-консультанты, администраторы шумных кафе и ресторанов, актёры, певцы, а также дикторы на радио и телеведущие. Чрезмерные нагрузки на голосовые связки могут также привести к появлению на них узелков, полипов и кист. Чтобы этого избежать, устраивайте себе «голосовой отдых» – периоды полного молчания (исключить даже шёпот), чем дольше, тем лучше.
Болезнь. Очевидно, что болезнь может сказаться на голосовых связках. Особенно, если среди симптомов – выработка слизи, кашель и обезвоживание. Кстати, некоторые лечебные средства могут вызвать сухость связок, например, леденцы для горла с ментолом и эвкалиптом.
Смыкание ложных голосовых связок. Ложные голосовые связки смыкаются, чтобы закрыть вход в дыхательные пути. Такое смыкание происходит непроизвольно во время подъёма тяжестей, при толкании или когда мы тужимся. Если ваша работа включает физический труд, то связки постоянно смыкаются в течение дня, а к вечеру сильно зажимаются. То же самое происходит, если вы занимаетесь тяжёлой атлетикой, любите силовые тренировки или увлекаетесь спортом, где регулярно приходится толкать или отжиматься.
Как быть? Попробуйте в момент усилия делать выдох со звуком [ф]: это поможет ослабить напряжение в связках.
Привычка прочищать горло. При регулярной «прочистке» голосовые связки могут сильно устать или зажаться. Как быть? Делайте это мягко, без усилия, чтобы не травмировать связки. Кроме того, задумайтесь, откуда взялась такая привычка.
Зачастую это признак повышенного волнения.
Психологическое состояние. Гнев, страх, грусть и стресс – любые сильные эмоции проявляются физиологически, в том числе влияют на связки. Чем спокойнее вы, тем расслабленнее ваши связки.
Источник: www.demyanoff.ru
Что делать, если солнцезащитные очки потеряли прежнюю форму?
Солнцезащитные очки являются для многих современных людей весьма практичным и полезным аксессуаром. Однако их использование может нести некоторые неудобства. Так, очки могут спадать с лица, например, при наклоне головы. Что делать пользователю в подобной ситуации?
Современные люди нередко сталкиваются с такой проблемой, когда солнцезащитные очки, успешно используемые в прошлом сезоне, в этом оказались велики, в буквальном смысле слова — растянулись. Как правило, такая ситуация может происходить, если оправу долго носить на голове. Под воздействием солнечного света она может деформироваться и утратить свою первоначальную форму. Сегодня существует множество различных способов, с помощью которых можно с легкостью отрегулировать очковую оправу, а в интернете пользователи делятся советами о том, как сделать это максимально быстро.
Ключевыми моментами этого процесса является регулировка дужек, ведь именно они отвечают за правильное расположение очков во время ношения, являясь их основной опорой.
Самый простой способ регулировки солнцезащитных очков, который сегодня должен знать любой пользователь, — прогревание оптических изделий теплым воздухом. Однако выбирать его стоит только тем, кто носит модели, выполненные из пластика. Для этой цели может использоваться фен. Смещайте пластик до того, пока он не окажется в необходимом для Вас положении.
Проводя манипуляции с разогретым полимером, помните о том, то он может треснуть. Нагреть оправу можно и с помощью горячей воды. В этом случае очки необходимо погрузить в нее на 5-7 минут.
Если Вы купили очки в проволочной оправе, то вернуть ее в исходное положение можно при помощи маленьких плоскогубцев или пассатижей. Однако начинать подобную регулировку нужно очень аккуратно,в противном случае регулировка может плохо кончиться, а дужки могут быть искривлены навсегда. Специалисты рекомендуют обернуть их изолентой для того, чтобы не повредить поверхность. Если же Вы остановили свой выбор на деревянных оправах, то исправить ее форму Вам, к сожалению, не удастся.
Материал подготовлен при поддержке коллектива
врачей «Очков.нет»
Источник: www.ochkov.net