В таблице представлены обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору. Для получения золотого знака «Готов к труду и обороне» (ГТО) в данной возрастной категории требуется выполнить 3 обязательных испытания и 2 испытания по выбору.
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2 км
или на 3 км
или рывок гири 16 кг
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Испытания (тесты) по выбору
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине
5. Бег на лыжах на 2 км
или на 5 км (мин, с)
или кросс по пересеченной местности на 2 км
или кросс по пересеченной местности на 3 км
6. Плавание без учета времени
7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м
Методика выполнения нормативов ГТО
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м
8. Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км
Источник: sdai-gto.ru
9 ступень ГТО-2023 — для мужчин 50-59 лет
Как это ни печально, но возраст берет свое, и многие люди с этим банально смиряются. Но лучше не унывать, не вешать голову, а заняться спортом. Это самый оптимальный вариант, чтобы продлить молодость и поднять свой жизненный тонус. И 9 ступень комплекса «Готов к труду и обороне» способна в этом помочь.
Все дело в следующем. Даже не смотря на то, что это 9 уровень, но в 2023 году требования к представителям сильного пола предъявляются самые серьезные. Именно по этой причине для того, чтобы выполнить нормативы ГТО для мужчин 50-59 лет, необходимо постоянно и усердно работать над собой. А что может более эффективно омолодить жизнь человека, как не достижение сложной цели?
| — бронзовый значок | — серебряный значок | — золотой значок |
| № п/п | Возраст (лет) | ||||||
| 50-54 | 55-59 | ||||||
| 1. | Бег на 2 км (мин., сек.) | 13.50 | 12.45 | 11.00 | 14.00 | 13.00 | 12.00 |
| 2. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) | 2 | 4 | 7 | 2 | 3 | 6 |
| или подтягивание из виса на низкой перекладине | 4 | 7 | 15 | 3 | 5 | 12 | |
| или рывок гири 16 кг | 8 | 10 | 20 | 6 | 8 | 18 | |
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | 9 | 12 | 24 | 7 | 10 | 18 | |
| 3. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) | -1 | +1 | +7 | -2 | +5 | |
| 4. | Скандинавская ходьба на 3 км | 27.00 | 26.00 | 24.00 | 28.00 | 27.00 | 25.00 |
| 5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) | 14 | 19 | 27 | 11 | 15 | 24 |
| 6. | Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) | 44.00 | 40.40 | 34.00 | 50.00 | 45.30 | 37.00 |
| или кросс на 3 км по пересеченной местности* | 23.30 | 21.30 | 18.00 | 24.00 | 22.00 | 19.00 | |
| 7. | Плавание на 50 м (мин., сек.) | 1.30 | 1.20 | 1.10 | 1.35 | 1.25 | 1.15 |
| 8. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) | 10 | 13 | 22 | 10 | 13 | 22 |
| или из электронного оружия или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом | 13 | 18 | 27 | 13 | 18 | 27 | |
| 9. | Туристический поход с проверкой туристических навыков | на дистанцию 5 км | |||||
| Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | |
| Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 5 | 5 | 7 | 5 | 5 | 7 | |
| * Для бесснежных районов страны | |||||||
| ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. | |||||||
Сдача норм ГТО. Отжимания. 46 раз.( на золото норматив- 24, категория 50 -59).
Источник: gtonorm.ru
Нормативы ГТО для мужчин и женщин 50-59 лет 9 ступень
Сводная таблица нормативов комплекса ГТО создана на основании Приказа Министерства спорта Российской Федерации от 19.06.2017 г. № 542 «Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) на 2018-2021 годы»
9 Ступень (возрастная группа от 50 до 59 лет)
Б — бронзовый знак
С — серебряный знак
З — золотой знак
Мужчины
| Обязательные испытания | |||||||
| 1. | Бег на 2 км (минут, секунд) | 13.50 | 12.45 | 11.00 | 14.00 | 13.00 | 12.00 |
| 2. | Подтягивание на высокой перекладине (раз) | 2 | 4 | 7 | 2 | 3 | 6 |
| . или подтягивание на низкой перекладине 90 см (раз) | 4 | 7 | 15 | 3 | 5 | 12 | |
| . или рывок гири 16 кг (раз) | 8 | 10 | 20 | 6 | 8 | 18 | |
| . или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (раз) | 9 | 12 | 24 | 7 | 10 | 18 | |
| 3. | Наклон вперед из положения стоя (от уровня скамьи – см) | -1 | 1 | 7 | -2 | 5 | |
| Испытания по выбору | |||||||
| 4. | Скандинавская ходьба на 3 км (минут, секунд) | 27.00 | 26.00 | 24.00 | 28.00 | 27.00 | 25.00 |
| 5. | Поднимание туловища из положения лёжа на спине (раз за 1 мин) | 14 | 19 | 27 | 11 | 15 | 24 |
| 6. | Бег на лыжах на 5 км (минут, секунд) | 44.00 | 40.40 | 34.00 | 50.00 | 45.30 | 37.00 |
| . или кросс на 3 км (минут, секунд) | 23.30 | 21.30 | 18.00 | 24.00 | 22.00 | 19.00 | |
| 7. | Плавание на 50 м. (минут, секунд) | 1.30 | 1.20 | 1.10 | 1.35 | 1.25 | 1.15 |
| 8. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м. (очки) | 10 | 13 | 22 | 10 | 13 | 22 |
| . или стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия» | 13 | 18 | 27 | 13 | 18 | 27 | |
| 9. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) | 5 | |||||
| Количество испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия | 5 | 5 | 7 | 5 | 5 | 7 | |
Женщины
| Обязательные испытания | |||||||
| 1. | Бег на 2 км (минут, секунд) | 18.00 | 17.00 | 14.30 | 20.00 | 19.00 | 15.50 |
| 2. | Подтягивание на низкой перекладине 90 см (раз) | 4 | 6 | 10 | 3 | 5 | 9 |
| . или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (раз) | 3 | 5 | 8 | 2 | 4 | 7 | |
| 3. | Наклон вперед из положения стоя (см) | 1 | 3 | 9 | 1 | 3 | 8 |
| Испытания по выбору | |||||||
| 4. | Скандинавская ходьба на 3 км (минут, секунд) | 31.00 | 30.00 | 28.00 | 32.00 | 31.00 | 29.00 |
| 5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (раз за 1 мин) | 8 | 11 | 18 | 7 | 9 | 15 |
| 6. | Бег на лыжах на 2 км (минут, секунд) | 26.20 | 25.20 | 22.00 | 27.00 | 26.00 | 23.40 |
| . или кросс на 2 км (минут, секунд) | 19.00 | 18.00 | 15.30 | 21.00 | 20.00 | 16.30 | |
| 7. | Плавание на 50 м. (минут, секунд) | 1.45 | 1.35 | 1.25 | 1.50 | 1.40 | 1.30 |
| 8. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя . или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м. (очки) | 7 | 10 | 18 | 7 | 10 | 18 |
| . или стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия» | 10 | 15 | 23 | 10 | 15 | 23 | |
| 9. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) | 5 | |||||
| Количество испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия | 5 | 5 | 7 | 5 | 5 | 7 | |
Испытания по бегу на лыжах проводятся при наличие климатических и погодных условий. В противном случае эта дисциплина заменяется на кросс — бег по пересеченной местности.
Источник: tramplinsport.ru