Современный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации.
Подготовка к выполнению государственных требований комплекса ГТО обеспечивается систематическими занятиями по программам физического воспитания в учебных заведениях, пунктах начальной военной подготовки, спортивных секциях, группах общей физической подготовки, в учреждениях дополнительного образования (спортивные клубы) и самостоятельно.
Комплекс ГТО состоит из 11 ступеней в соответствии с возрастными группами населения от 6 до 70 лет и старше и нормативов по 3 уровням трудности, соответствующих золотому, серебряному и бронзовому знакам.
VI. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 18 до 29 лет
VII. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 30 до 39 лет
VIII. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 40 до 49 лет
IX. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 50 до 59 лет
X. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 60 до 69 лет
Нормы ГТО для мужчин
XI. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 70 лет и старше
Виды нормативов и испытаний (тестов), входящие в состав ВФСК ГТО , направлены на определение уровня развития физических качеств человека: выносливости, силы, гибкости и его скоростных возможностей. Субъектам Российской Федерации предоставляется право дополнительно включать в комплекс ГТО на региональном уровне 2 вида нормативов и испытаний (тестов), в том числе по национальным, военно-прикладным и по наиболее популярным в молодежной среде видам спорта. Государственные требования комплекса ГТО внутри каждой ступени делятся на:
— обязательные;
— по выбору.
Источник: gfsc.ru
Нормы ГТО для мужчин
ГТО. Какая польза для мужчин в возрасте.
Вы уверены, что хотите удалить страницу «Нормы ГТО для мужчин (6-11 ступени)»?
Источник: xn--h1aefvnl.xn--p1ai
Забытое старое. Нормы ГТО для мужчин.
1. Бег 100 метров — 15,0сек (золотой значок — 14,0сек).
2. Кросс 1000 метров — 3.45мин (3.30мин) или 3000 метров—11.3 мин (11.0 мин).
3. Прыжок в высоту—1,25м (1,3м) или прыжок в длину — 4м (4,6м).
4. Метание гранаты — 35 метров (40) или толкание ядра — 6,50 (7,50).
5. Лыжные гонки 5 км — 30 минут (26); для бесснежных районов марш-бросок 6км — 38 мин. (36) или велосипедный кросс 20 км— 48 минут (46).
6. Плавание 100 метров—2.15(2.05) или без учета времени 150 метров.
7. Подтягивание на перекладине при собственном весе до 70 кг — 6 раз (9), 70 кг и больше — 4 раза (7) или толчок штанги от груди при собственном весе до 70 кг — 50% собственного веса (55), при собственном весе 70 кг и больше — 60 (65)%; или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке—12 раз (14).
8. Стрельба из м/к винтовки на 25 метров—35 очков (37), или на 50 метров — 34 очка (40), или из боевого оружии на 100 метров — 60 (65).
9. Туристский поход на 20 км или два похода по 12 км (один на 25 км или два по 15 км).
«Бодрость и здоровье» 40—49 лет,
1. Бег 60 м — 12,0сек.
2. Кросс 800 м — 3.15мин или легкий бег — 20 минут,
3. Прыжок в длину с места — 190 сантиметров.
4. Метание гранаты — 32 м или толкание ядра -6,2м.
5. Ходьба на лыжах 5 км — 35 мин; для бесснежных р-нов смешанное передвижение (ходьба — бег) 5км- 40 минут или езда на велосипеде 10 км- 40 мин.
6. Плавание без учета времени 100 метров.
7. Сгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке — 10 раз.
8. Стрельба из малокалиберной винтовки на 25 метров- 34 очка.
9. Туристский поход — 20 км,
«Бодрость и здоровье» 50—60 лет
1. Ускоренная ходьба 400 м — 2.50мин,
2. Легкий бег — 15 мин.
3. Прыжок в длину с места — 170 сантиметров.
4. Толкание набивного мяча 8 м.
5. Ходьба на лыжах 5 километров без учета времени, для бесснежных районов смешанное передвижение 5 километров без учета времени.
6. Плавание без учета времени — 50 м.
7. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке — 8 раз.
8. Туристский поход — 10 км.
Всем сдавшим нормативы возрастной ступени «Бодрость и здоровье» вручается золотой значок ГТО.
Для справки
Последние нормативы ГТО были утверждены постановлением ЦК КПСС и Советом Министров СССР (17 января 1972).
Имели 5 возрастных ступеней (для каждой были установлены свои нормы и требования).
1-я — «Смелые и ловкие» — 10-11 и 12-13 лет;
2-я — «Спортивная смена» — 14-15 лет;
3-я — «Сила и мужество» — 16-18 лет;
4-я — «Физическое совершенство» — мужчины 19-28 и 29-39 лет, женщины 19-28 и 29-34 лет;
5-я — «Бодрость и здоровье» — мужчины 40-60 лет, женщины 35-55 лет.
Ассорти // Июнь 13, 2011 // Просмотров: 26 459
24 Январь, 2015 at 19:30
Проплыл сегодня 1800 м за 42 мин.
2.15 — серебро, 2.05 — золото, на золото нужно 37 мин. 30 сек. ГТО — нормативы для обычного человека, который никогда не занимался спортом. Спортивные разряды — другие нормативы.
Источник: playroom.ru