Как сдавать гто на золото

Существует специальный российский спортивный комплекс «Готов к труду и обороне». Сокращенно он называется ГТО. Этот комплекс устанавливает определенные требования физической подготовки для граждан РФ.

В требования для сдачи ГТО в 2022 году входят специальные тесты или нормативы, которые необходимо сдать. По результатам тестов вы можете получить три знака отличия. Это золотой, серебряный и бронзовый знаки.

Кто может сдать ГТО

Сдавать нормы ГТО можно с 6 лет, но в таком юном возрасте нужно получить согласие от родителей. Максимальный возраст для сдачи тестов ГТО не ограничен.

Мужчины и женщины старше 70 лет входят в специальную одиннадцатую возрастную группу, в ней самые простые испытания. Самые сложные тесты в группе мужчин от 18 до 29 лет.

Нормативы, которые нужно сдать, отличаются для мужчин и женщин. Также результаты тестов будут зависеть от вашего возраста. Кроме того, есть таблица с результатами для людей с инвалидностью.

Таблица со всеми нормативами для получения знака отличия прописана в приказе №90 Минспорта РФ. Например, для граждан от 18 до 29 лет, нужно подтянуться минимум 13 раз, чтобы получить золотой знак. А например, для мужчин от 30 до 39 лет, нужно подтянуться всего 8 раз.

5 советов, которые помогут тебе сдать ГТО на ЗОЛОТО!

Также, в зависимости от возраста, меняются нормативы для бега на 30, 60, 2000 метров. Если вы хотите узнать нормативы для вашего возраста, заранее изучите их в таблице.

Сдать тест ГТО можно в специальном центре тестирования. Такие центры есть во всех крупных городах. Тестирование проводится бесплатно, это правило установлено в ст. 31.4 закона «О Физической культуре и спорте в РФ«

Обязательно ли сдавать ГТО

Тесты на ГТО можно сдать добровольно, никто вас не может заставить вас сдавать их по месту работы или учебы. В каждом городе и регионе существуют клубы, которые помогают в подготовке для сдачи экзамена. Причем подготовка в этих клубах бесплатная.

Читайте также:
Что такое лепрекон с горшочком золота

Если вы хотите улучшить свою физическую форму, тогда запишитесь в такой клуб. Здесь проводятся тренировки на бег, выносливость, подтягивания, отжимание. Если у клуба есть бассейн, тогда будут проводиться занятия по плаванию.

Как сдавать тесты ГТО

Все правила и тесты для сдачи норм ГТО устанавливает министерство спорта РФ. Для некоторых граждан, например инвалидов, устанавливаются особые условия сдачи нормативов.

К примеру, люди с инвалидностью, могут самостоятельно выбирать тесты, которые они будут сдавать. Например, инвалиды не сдают тесты на прыжки или бег, если они передвигаются на коляске.

При этом для остальных граждан, тесты на скорость бега, подтягивания и прыжки с места обязательны к выполнению.

Также есть специальная процедура тестов для граждан, которые подлежат призыву на военную службу. Как правило, для них нормативы для сдачи выше.

Регистрация для сдачи норм ГТО

Перед тем, как сдавать экзамен, вам нужно зарегистрироваться. Это можно сделать через специальный сайт www.gto.ru .

Если вы не можете зарегистрироваться через сайт, тогда обратитесь к сотруднику в центре подготовки. Для этого найдите центр подготовки в вашем городе и обратитесь к сотруднику лично или передайте ему заявление от вашего имени.

После этого у вас будет личный кабинет на сайте ГТО. В кабинете нужно указать:

  • ваши фамилию, имя, отчество
  • адрес регистрации или проживания
  • пол
  • адрес электронной почты или телефон
  • данные о вашем образовании
  • данные о месте работы

Кроме этого, в личном кабинете нужно заполнить вашу фотографию. Если у вас сохранилась фотография лица от паспорта в электронном виде, можно загрузить её.

Где сдавать нормы ГТО

После того, как вы зарегистрировались и заполнили информацию о себе, нужно выбрать центр для экзамена. На сайте есть карта, где вам предложат выбрать ближайший центр, рядом с местом вашего проживания.

После выбора центра, нужно отправить туда заявку. Как правило, тестирование проводится раз в месяц. Обычно формируется список из всех желающих и после этого составляется график. В крупных городах экзамены могут проводиться чаще, так как больше желающих сдать ГТО.

Подробный график с датами размещается на сайте ГТО.

Требования для сдачи ГТО

Есть обязательные требования, которые нужно выполнить, чтобы вас допустили до тестирования. Эти требования установлены в приказе Минспорта №54 , а также в приказе Минздрава РФ №1144н.

Минздрав требует, чтобы до сдачи экзамена допускались только люди без серьезных проблем со здоровьем. Например, если у вас больное сердце, тогда вам могут не выдать справку допуска.

Читайте также:
Заводы где производят золото

Нормы ГТО направлены на улучшение физического здоровья граждан. А вот если у вас больное сердце, тогда сдача экзамена, в некоторых случаях может вам навредить.

Основные требования для допуска к экзамену:

  • Медицинское заключение для допуска к экзамену. Такое заключение выдают после прохождения медицинского осмотра или после диспансеризации.
  • Согласие представителя или родителя, если нормы сдает несовершеннолетний ребенок.
  • Заявка на прохождение тестирования.
  • Анкета со всеми данными и фотографией.
  • Паспорт или свидетельство о рождении.

Какие тесты нужно сдать на ГТО

Для прохождения тестирования и получения знака отличия нужно выполнить упражнения на гибкость, скорость, силу. Причем в зависимости от возраста, пола и физического состояния, тесты могут отличаться.

  • бег на 30, 60 или 100 метров
  • бег на 2000 или 3000 метров
  • подтягивания
  • наклоны вперед из положения стоя

Также есть дополнительные тесты, которые можно сдать на выбор:

  • прыжки в длину с места
  • метание мяча
  • упражнения на пресс
  • бег на лыжах на 5 км
  • плавание на 50 метров
  • стрельба из положения сидя или стоя

Порядок прохождения тестов вам сообщат заранее. Обычно упражнения начинаются с самых легких, например прыжки с места. В конце идут самые тяжелые испытания, такие как бег.

За процессом будут следить сотрудники центра тестирования, они будут записывать результаты каждого испытания. После прохождения всех этапов, будут подсчитаны результаты. На основании этих результатов вы получите золотой, серебряный или бронзовый знак.

Если не удастся попасть в минимальные требования, тогда знак вам не выдадут и предложат пройти тестирование в следующий раз.

Но повторное тестирование можно проходить только через 45 дней после первой попытки. Всего за год можно сделать 2 попытки на получение знака отличия ГТО.

Награждение знаком ГТО

После того, как все участники пройдут тесты, начинается процедура награждения. Участники, которые выполнят норму получают знаки отличия.

Вместе со знаком вы получите удостоверение о прохождении норм ГТО. Эти удостоверения учитываются при поступлении в ВУЗ. Также работодатель может выдать вам премию за сдачу нормативов.

Зачем сдавать ГТО

В некоторых случаях наличие знака ГТО дает преимущества по учебе и работе. Например, для поступающих в ВУЗ, за наличие знака ГТО могут давать дополнительные баллы. Это решение принимает ректор учебного заведения.

Также студенты могут получить повышенную стипендию, которая выплачивается из федерального бюджета, если у вас есть золотой знак.

Если сотрудник работает в учебном заведении или в сфере спорта, тогда ему назначат премию в размере 10-20 процентов. Но нужно получить именно золотой знак.

Источник: infogosuslugi.ru

Как получить удостоверение Гто?

Что нужно для того чтобы получить золотой значок ГТО?

золотой значок — 9 испытаний (4 обязательных и 5 по выбору) Page 3 Чтобы получить золотой значок, необходимо все испытания сдать на «золото». Чтобы получить серебряный значок, необходимо все испытания сдать на «серебро» или «серебро» и «золото».

Читайте также:
Как расследуют кражу золота

Кто выдает удостоверение ГТО?

Справка выдается на основании письменного заявления участника комплекса ГТО в адрес органа исполнительной власти субъекта Российской Федерации в области физической культуры и спорта.

Как проходит ГТО?

Комплекс ГТО состоит из 11 ступеней в зависимости от возраста – 5 ступеней для детей и 6 для взрослых. Также комплекс делится на три уровня сложности, в зависимости от сданного уровня будет определено, какой значок вы получите, – золотой, серебряный или бронзовый.

Сколько действует золотой значок ГТО?

Значок ГТО держится пока Вы не перешли в следующую ступень нормативов. То есть , если Вам 17 лет и Вы сдали ГТО, тогда через 2 года , при наступлении 19 лет, когда Вы переступите на Vl ступень, знак за V обнуляется.

Где можно сдать нормативы ГТО?

Выполнить нормативы ГТО можно на площадках Департамента образования и науки города Москвы, в учреждениях Департамента спорта города Москвы или на фестивалях, проводимых ГБОУ ДПО «Московский центр «Патриот. Спорт».

Как получить выписку из приказа ГТО?

  1. Перейти на сайт комплекса ГТО в раздел «Документы» — Приказы о награждении знаками отличия комплекса ГТО https://www.gto.ru/document;
  2. Открыть Приказ (от июля 2021 г.) .
  3. Через поиск по номеру УИН найти себя в Приказе;

Как подтвердить значок ГТО?

о награждении знаком отличия ВФСК ГТО. Сообщаем, что данные (ФИО, Дата рождения) должны соответствовать записи в документе, удостоверяющего личность. Просим указать Фамилию Имя Отчество участника / Уникальный идентификационный номер (номер, присвоенный после регистрации на gto.ru).

Как в школе сдают нормы ГТО?

Как и где сдавать

Чтобы пройти тестирование, надо зарегистрироваться на сайте ГТО и подать заявку на прохождение тестирования в личном кабинете. Для подтверждения личности нужен скан паспорта. После рассмотрения заявки в личный кабинет придет уведомление, где и когда пройдет испытание.

Сколько видов испытаний входит в нормы ГТО?

Нормативы испытаний (тестов) комплекса ГТО

№ п/пВиды испытаний
9 Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
или кросс на 5 км (бег по пересечённой местности) (мин, с)
10 Плавание на 50 м (мин, с)
11 Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом

Как значок ГТО влияет на поступление?

За знак отличия комплекса «Готов к труду и обороне» высшие образовательные учреждения теперь будут начислять не менее 2 баллов, а остальные достижения – оценивать по своему усмотрению. При этом общая сумма за индивидуальные начисления не может превышать 10 баллов.

Читайте также:
Как определить содержание золота в воде

Что дает ГТО взрослым?

Введение комплекса «Готов к труду и обороне» способствует улучшению физической подготовки жителей и в целом развитию массового спорта. Абитуриенты, имеющие золотой знак ГТО, могут получить дополнительные баллы к ЕГЭ при поступлении в вуз.

Источник: krugruk.ru

Самостоятельная подготовка к сдаче норм ГТО

Самостоятельная подготовка к сдаче норм ГТО

В настоящее время динамика жизни современного человека вынуждает более ответственно относиться к своему физическому, психическому здоровью, также к его совершенствованию, так как здоровье человека является одним из главных факторов благополучия и успешности во всех сферах жизни. В свою очередь, М.Я. Виленский рассматривает здоровый образ жизни как значимый фактор профессиональной подготовки студента, позволяющий концентрировать его личностно ориентированную направленность на знание основ и принципов здорового образа жизни в дальнейшем полнее реализовать трудовой и творческий потенциал.

В связи с этим в соответствии со Стратегией развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2020 года, Государственной программой Российской Федерации «Развитие физической культуры и спорта на 2013-2020 годы» доля населения, систематически занимающегося физической культурой и спортом, к 2020 году должна достигнуть 40 процентов, а среди обучающихся – 80 процентов . Для решения этой задачи с 1 сентября 2014 года в соответствии с Указом Президента Российской Федерации от 24 марта 2014 года № 172 в России введен Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее Комплекс ГТО).

В свою очередь Кропотухина О.С. указывает, что основным показателем готовности и возможности вести здоровый образ жизни должна быть сдача обязательных нормативов ГТО, в структуру которого включены 11 ступеней по возрастному принципу. Чтобы получить золотой значок мне необходимо выполнить следующие обязательные испытания :

  • пробежать 100м за 13,5с;
  • 3км за 12:30 (мин, с);
  • подтянуться из виса на высокой перекладине 13 раз (либо выполнить рывок гири 16 кг 40 раз)
  • выполнить наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье(ниже уровня скамьи (см) 13 см

Также есть испытания(тесты) по выбору:

  • прыжок в длину с разбега 430 см, либо прыжок с места толчком двумя ногами на 240 см;
  • метание спортивного снаряда весом 700 г на 37 м;
  • плавание на 50 м (мин., сек.)

Нормативы Комплекса направлены на обеспечение объективного контроля уровня развития основных физических качеств: силы, выносливости, быстроты, координации, гибкости, а также уровня овладения прикладными умениями и навыками. При этом виды испытаний учитывают профессиональные, возрастные и половые особенности занимающихся физической культурой и спортом, а к их выполнению будут допускаться лица, относящиеся к различным группам здоровья, систематически занимающиеся физической культурой и спортом и имеющие справку установленного образца о допуске к занятиям физической культурой.

Читайте также:
Как вспомнить куда положил золото дома

Для успешной сдачи нормативов ГТО О.С. Кропотухина описывает рекомендации к недельному двигательному режиму, где определены временные объемы и формы двигательной активности по каждой ступени (от 7 до14 часов). Это:

  • утренняя гимнастика;
  • обязательные учебные занятия в образовательных организациях;
  • двигательно-активные виды деятельности в процессе учебного и
  • трудового дня;
  • организованные занятия в спортивных секциях, кружках по видам спорта, в группах здоровья и ОФП, участие в соревнованиях;
  • самостоятельные занятия физической культурой и другие виды
  • двигательной активности, включая спортивно-оздоровительные мероприятия в свободное время.

Реализации Комплекса, особенно самостоятельная подготовка, будет способствовать не только развитию физической культуры и спорта, образованию, но и модернизации системы физкультурно-спортивного движения страны, созданию эффективной государственной системы физического воспитания и развития массового спорта, что позволит существенно повысить возможности использования средств физической культуры и спорта в социально-экономическом развитии страны, активном вовлечении граждан России в систематические занятия физической культурой и спортом. Поэтому главным в подготовке нормативов ГТО является развитие человеческого потенциала, повышение качества жизни, а также сохранение и укрепление здоровья.

Придерживаясь утренней кардио тренировки (пробежка, велосипед, фитнес) с наличием силовых упражнений, таких как подтягивания, отжимания, задействование мышц пресса, спины, при этом необходимо чередовать в один день одну группу мышц допустим грудь и спина, в другой на ноги и плечи. Заканчивать тренировку желательно восстанавливающими упражнениями, такими как: растяжка, разгибания, скручивание. Поэтому занимаясь в данном режиме от 3-4 раз в неделю, можно рассчитывать за 2 месяца набрать оптимальную форму для сдачи обязательных испытания ГТО, и пройти их успешно.

Таким образом, комплекс норм ГТО очень гибкий, и в каждом регионе есть свои приоритеты и особенности, где отдаются преимущества определенным видам спорта, при этом должны быть гибкие нормы сдачи, а также шкала, но возможно, спустя год она будет корректироваться .

Прежде всего, сдача норм ГТО может помочь при поступлении выпускникам школ (8 баллов при поступлении в вуз) работодатели, приезжая в вуз более охотно приглашают лиц имеющие спортивные разряды МСМК, МС, КМС, инструкторов по разным видам спорта, а так же лиц имеющих значок ГТО, что повышает их конкурентоспособность на рынке труда. Высокие показатели норм ГТО говорят о человеке, как о дисциплинированном, спортивным, более уверенном и здоровом, что может оказаться очень хорошим преимуществом

Источник: idaten.ru

Рейтинг
Загрузка ...