Какие нормативы сдают на гто золото

Сводная таблица нормативов комплекса ГТО создана на основании Приказа Министерства спорта Российской Федерации от 19.06.2017 г. № 542 «Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) на 2018-2021 годы»

7 Ступень (возрастная группа от 30 до 39 лет)

Б — бронзовый знак
С — серебряный знак
З — золотой знак

МУЖЧИНЫ

№ Испытания Нормативы от 30 до 34 лет от 35 до 39 лет Б С З Б С З

Обязательные испытания
1.	Бег на 30 м. (секунд)	6,3	5,7	4,9	7,1	6,3	5,2
	. или бег на 60 м. (секунд)	12,1	11,1	8,9	12,5	11,5	9,2
2.	Бег на 3 км (минут, секунд)	15.10	14.50	13.20	15.45	15.00	13.50
3.	Подтягивание на высокой перекладине (раз)	5	7	12	4	6	10
	. или подтягивание на низкой перекладине 90 см (раз)	11	14	22	10	13	21
	. или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (раз)	16	19	32	13	17	29
	. или рывок гири 16 кг (раз)	19	22	39	18	21	37
4.	Наклон вперед из положения стоя (от уровня скамьи – см)	3	5	11	2	4	10
Испытания по выбору
5.	Прыжок в длину с места (см)	200	210	230	195	205	225
6.	Метание спортивного снаряда весом 700 г (метров)	27	29	34	27	29	34
7.	Поднимание туловища из положения лёжа на спине (раз за 1 мин)	26	31	41	24	29	39
8.	Бег на лыжах на 5 км (минут, секунд)	29.00	27.00	23.30	31.50	29.50	25.50
	. или кросс на 5 км (минут, секунд)	28.00	26.30	23.00	29.00	28.00	25.00
9.	Плавание на 50 м. (минут, секунд)	1.15	01.05	0.55	1.20	1.15	1.00
10.	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м. (очки)	15	20	25	15	20	25
	. или стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия»	18	25	30	18	25	30
11	Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)	10
Количество испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия		6	7	8	6	7	8

Женщины

№ Испытания Нормативы от 30 до 34 лет от 35 до 39 лет Б С З Б С З

Обязательные испытания
1.	Бег на 30 м. (секунд)	7,3	6,8	5,7	7,9	7,2	5,9
	. или бег на 60 м. (секунд)	12,9	12,3	10,7	13,2	12,6	10,9
2.	Бег на 2 км (минут, секунд)	14.30	13.50	12.00	15.00	14.20	12.30
3.	Подтягивание на низкой перекладине 90см (раз)	8	10	16	7	9	15
	. или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (раз)	5	7	13	4	6	11
4.	Наклон вперед из положения стоя (от уровня скамьи – см)	5	7	13	4	6	12
Испытания по выбору
5.	Прыжок в длину с места (см)	140	150	170	130	140	165
6.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (раз за 1 мин)	19	22	33	17	20	29
7.	Метание спортивного снаряда весом 500 г. (метров)	11	13	17	9	11	16
8.	Бег на лыжах на 3 км. (минут, секунд).	23.30	21.30	19.00	24.40	22.10	20.30
	. или кросс на 3 км (минут, секунд)	22.30	21.00	18.30	23.30	21.40	20.00
9.	Плавание на 50 м. (минут, секунд)	1.30	1.20	01.05	1.35	1.25	1.10
10	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м. (очки)	15	20	25	15	20	25
	. или стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия»	18	25	30	18	25	30
11	Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)	10
Количество испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия		6	7	8	6	7	8

ГТО. Сдача нормативов от первого лица

Испытания по бегу на лыжах проводятся при наличие климатических и погодных условий. В противном случае эта дисциплина заменяется на кросс — бег по пересеченной местности.

Источник: tramplinsport.ru

Проходим ГТО по плаванию: таблица нормативов и правила сдачи

На этой странице собрана вся информация о том, какие нормативы по плаванию предусмотрены для сдачи на ГТО для детей и взрослых, а также о том, как правильно сдавать эту дисциплину для того, чтобы она была зачтена.

Нормативы на 50 и 25 метров

Примечание: время в таблицах указано в минутах и секундах.

Школьники (6-17 лет)

Мальчики

ВозрастДист.

6-8	25 м.	2:30	2:40	3:00
9-10	50 м.	2:30	2:40	3:00
11-12	50 м.	1:00	1:20	1:30
13-15	50 м.	0:55	1:15	1:25
16-17	50 м.	0:50	1:05	1:15

Девочки

ВозрастДист.

6-8	25 м.	2:30	2:40	3:00
9-10	50 м.	2:30	2:40	3:00
11-12	50 м.	1:05	1:25	1:35
13-15	50 м.	1:03	1:20	1:30
16-17	50 м.	1:02	1:18	1:28

Мужчины

ВозрастДист.

18-24	50 м.	0:50	1:00	1:10
25-29	50 м.	0:55	1:05	1:15
30-34	50 м.	0:55	1:05	1:15
35-39	50 м.	1:00	1:15	1:20
40-44	50 м.	1:00	1:10	1:20
45-49	50 м.	1:05	1:15	1:25
50-54	50 м.	1:10	1:20	1:30
55-59	50 м.	1:15	1:20	1:35
60-69	25 м.	2:30	2:40	3:00
70 и старше	25 м.	2:30	2:40	3:00

Женщины

ВозрастДист.

18-24	50 м.	1:00	1:15	1:25
25-29	50 м.	1:00	1:15	1:25
30-34	50 м.	1:05	1:20	1:30
35-39	50 м.	1:10	1:25	1:35
40-44	50 м.	1:15	1:28	1:38
45-49	50 м.	1:20	1:30	1:40
50-54	50 м.	1:25	1:35	1:45
55-59	50 м.	1:30	1:40	1:50
60-69	25 м.	2:30	2:40	3:00
70 и старше	25 м.	2:30	2:40	3:00

Источник нормативов – официальный сайт ГТО. В случае сомнений проверяйте актуальность данных по этой ссылке, там же доступны требования по всем другим дисциплинам.

Обязательно ли сдавать?

Плавание не включено в перечень обязательных ступеней ГТО, то есть не является обязательным.

Оно входит в перечень ступеней по выбору – когда вам нужно выбрать три “добровольных” ступени, в качестве одной из них вы по своему усмотрению можете взять плавание.

Если же вы не умеете плавать или вам нравятся другие дисциплины, то сдавать плавание вам не требуется.

Как сдавать нормы?

1. Стартовать можно любым способом: как прыжком – с тумбы (подробнее о таких прыжках читайте здесь) или с пола, так и из воды.
2. Плавать также допускается любым способом. Оптимальнее всего выбрать кроль или брасс, но можно и любым другим способом – баттерфляем, на спине и даже по-собачьи.
3. Поскольку требований к стилю нет, единственное правило – проплыть дистанцию, не вставая на дно и не касаясь его, а также ничего не трогая (нельзя держаться за разделительные дорожки), не используя никаких вспомогательных средств (запрещены нарукавники, спасательные круги и т.д.).
4. Для завершения дистанции нужно коснуться финиша любой частью тела.
5. Если по ходу дистанции нужно развернуться, то при развороте нужно также коснуться стенки любой частью тела. Сам разворот можно выполнить любым стилем.

• стартовать,
• проплыть дорожку до конца,
• развернуться (коснувшись стенки),
• проплыть эту же дорожку обратно, в конце вновь коснувшись стенки.

Как видите, в целом правила на ГТО являются очень мягкими и либеральными. Они очень сильно отличаются от правил обычных соревнований по плаванию – в отличие от последних, здесь можно плыть любым стилем и разворачиваться любым удобным способом.

Где сдать?

Согласно официальным правилам, эту дисциплину можно сдавать либо в бассейнах, либо в специально оборудованных местах на открытых водоемах.

Тем не менее, по факту во всех крупных городах сдача происходит в специально определенных организаторами бассейнах.

Единого перечня таких мест нет, вам нужно искать их применительно к своему городу.

Например, для Москвы перечень таких мест публикуется здесь, а для Санкт-Петербурга – здесь.

Видео

Вот видео касательно плавания с официального сайта. Там в основном повторяются вышеперечисленные требования:

В заключение

В принципе, проплыть на ГТО реально практически любому умеющему плавать человеку.

Если Вы хотите получить высокий результат и заработать золотой или серебряный значок, то плыть нужно одним из спортивных стилей. Обычно плывут либо кролем (самый быстрый из всех стилей), либо брассом.

Если вы хотите побольше узнать о том, как правильно плавать этими стилями, рекомендую ознакомиться с этими статьями:

Источник: iplav.com

«Готов к труду и обороне»: какие нормы ГТО были в СССР и как они изменились сейчас?

В 1917 году пришедшее к власти советское правительство начало проводить новую политику. Например, большое внимание началось уделяться физической подготовке советского человека.

Именно так появились нормы ГТО. Разбираемся, какими они были раньше и как поменялись за эти годы.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как появились нормы ГТО?

В июне 1930 года комсомол выступил с инициативой провести всесоюзные спортивные соревнования «Готов к труду и обороне». Свое обращение они напечатали в газете «Комсомольская правда». Они предлагали создать стандарты для оценивания физического состояния всех советских граждан. А уже в марте следующего года обращение вступило в силу.

Причем здесь 15-летний школьник?

Проект значка, который до сих пор вручают за успешную сдачу этих испытаний, разработал 15-летний школьник. Зависимо от результатов прохождения полосы препятствий значок мог быть золотым, серебряным или бронзовым. Самый первый значок получил знаменитый советский конькобежец Яков Мельников.

ГТО в СССР

Нормативы, которые предлагалось выполнить советским гражданам, разработал московский физкультурник Иван Осипов. И они сами, и вся системы сильно отличались от того, что есть сейчас.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Во-первых, к сдаче зачетов допускались только юноши старше 18 лет и девушки старше 17 лет. Во-вторых, нужно было получить согласие от врача, который заключал, разрешены ли такие нагрузки желающему сдавать нормативы. Сами испытания включали 21 этап, среди которых бег, лазанье по канату, прыжки в длину, метание гранаты и другое.

В 1934 году власти захотели присоединить и детей к такому движению, и разработали нормативы для них. Правда, испытаний в детском комплексе было гораздо меньше. Получение значка давало множество преимуществ, поэтому ГТО становилось все популярнее и популярнее.

Нормативы для разных возрастов

В 1972 году комплекс ГТО стал предназначаться для спортсменов в возрасте от 10 до 60 лет, которые, естественно, различались между собой.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
«Смелые и ловкие» — от 10 до 13 лет. Нужно было:

• Сдать теорию по теме «Физическая культура и спорт в СССР»;
• Знать применение основных гигиенических средств и правила закаливания;
• Знать основные правила гражданской обороны и пробыть в противогазе 30 минут;
• Понимать значение утренней гигиенической гимнастики и уметь выполнять комплекс упражнений типа зарядки.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Спортивная смена» от 14 до 15 лет.

• Знать теорию по теме «Физическая культура и спорт в СССР»;
• Знать правила личной и общественной гигиены и соблюдать их;
• Знать основные правила гражданской обороны, быть готовым надеть противогаз на 30 минут;
• Уметь объяснить значение и выполнить комплекс утренней гигиенической гимнастики.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Сила и мужество» от 16 до 18 лет.

• Знать теорию по теме «Физическая культура и спорт в СССР»;
• Уметь рассказать правила личной и общественной гигиены;
• Освоить программу начальной военной подготовки и пробыть в противогазе один час/ пройти обучение по программам подготовки специалистов в организациях ДОСААФ/ иметь одну из прикладных технических специальностей (для юношей). Девушкам же нужно было знать основные правила гражданской обороны и пробыть в противогазе 1 час;
• Уметь объяснить значение и выполнить комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики.

«Физическое совершенство» для мужчин от 19 до 39 лет и женщин от 19 до 34 лет.

• Знать тему «Физическая культура и спорт в СССР»;
• Выполнять правила личной и общественной гигиены;
• Знать правила гражданской обороны и пробыть в противогазе один час;
• Уметь объяснить значение и выполнить комплекс утренней гигиенической гимнастики.

0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Бодрость и здоровье» для мужчин от 40 до 60 лет и женщин от 35 до 55 лет.

Знать тему «Физическая культура и спорт в СССР»;

• Знать правила личной и общественной гигиены и уметь их объяснить;
• Знать основные правила гражданской обороны и пробыть в противогазе 30 минут;
• Уметь объяснить значение и выполнить комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики.

ГТО сейчас

В Россию ГТО вернулось в 2014 году. Это испытание стало еще моложе: сдать нормативы может любой желающий, достигший шести лет. Полученный значок дает множество преимуществ: одно из главных — дополнительные баллы при поступлении.

Загрузка статьи.

Источник: www.mentoday.ru