Эта статья поможет вам выбрать лучший лецитин среди массы аналогов. ВИТГИД составил рейтинг биодобавок в капсулах, гранулах, порошке и других формах, которые можно купить в аптеках, магазинах или заказать через интернет. Первые строчки в этом списке заняли средства от проверенных производителей с наилучшим сочетанием цены и качества.
Здесь же вы найдете пошаговую инструкцию по подбору лецитина. Но для решения этого вопроса лучше обратиться к профильному специалисту.
Правила выбора
Лецитин – это комплекс фосфолипидов, жизненно необходимый организму. Именно из этого компонента строится клеточная мембрана, которая отвечает за защиту «внутренностей» клетки и передачу нервных импульсов от мозга к органам и обратно.
Достаточное же употребление вещества поможет:
- улучшить умственные способности;
- понизить уровень холестерина;
- расщепить лишний жир;
- улучшить циркуляцию крови;
- очистить печень;
- стимулировать выработку желчи;
- укрепить нервную систему;
- быстрее вылечить заболевания женской мочеполовой системы;
- снять неприятные симптомы климакса;
- улучшить состояние кожи, волос и ногтей.
Вещество оказывает благоприятное воздействие на весь организм. Препараты с этим компонентом можно принимать как для лечения заболеваний, так и для поддержания общего здоровья.
Золото в банке. Лецитин подсолнечника и лецитин соевый, сравнение. Лецитин для чего нужен.
Симптомы дефицита
При недостатке в первую очередь страдают головной мозг, нервная система и печень. Это сопровождается следующими симптомами:
- ухудшение памяти;
- перепады настроения;
- бессонница;
- сложности с концентрацией внимания.
Фосфолипиды влияют и на желудочно-кишечный тракт, при недостатке появляются:
- метеоризм;
- тяжесть в животе;
- тошнота после жирной пищи;
- диарея.
Если до развития дефицита были проблемы с почками или печенью, могут появиться боли в этих органах. У некоторых скачет артериальное давление, воспаляются суставы, ухудшается общее самочувствие. Часто после начала приема лецитина эти симптомы ослабевают или исчезают совсем.
Разновидности вещества
Существует всего 2 вида лецитина:
- животный, который содержится в блюдах из рыбы, печени, а также в яйцах;
- растительный – получается при рафинации растительного масла, а также содержится в бобах и орехах.
Более полезным для человеческого организма считается вторая разновидность, поэтому большинство заводов делает добавки именно с растительным лецитином.
Из чего делают лецитин
Компании редко используют животный тип для производства БАДов. Он добывается из яиц, поэтому стоит довольно дорого и не факт, что действует лучше, чем растительный.
В качестве сырья подходят 3 растения:
Сначала выжимается масло, а затем в результате химических процедур добывается чистый лецитин.
Важный нюанс! Выбирая БАДы из сои, необходимо убедиться, что растение не генно-модифицировано. В странах Азии давно перешли на такой вариант сои, он дешевый и неприхотлив в уходе. Но пользы от него гораздо меньше, чем от «чистого» растения.
Если есть сомнения в качестве сырья, идеальный вариант – подсолнечник, при его выращивании гарантированно не используется ГМО. Выбирая в местной аптеке, какой лецитин лучше купить, можно ориентироваться на подсолнечный вариант от отечественных производителей. А соевый или рапсовый продается на iHerb, ГМО в нем точно нет, интернет-аптека строго за этим следит.
Как принимать лецитин? Какой лецитин купить? SNDIET
Оптимальные дозировки и продолжительность курса
Прежде чем покупать витамины с лецитином, нужно определить, сколько вещества требуется ежедневно. Оптимальная дозировка составляет:
- для ребенка – 1-4 г;
- для взрослого – 5-6 г.
Эти цифры не включают лецитин, который человек получает из пищи. Если человек ест много яиц, печени и рыбы, то дозировка может быть уменьшена. Желательно обратиться к профессионалу, который поможет рассчитать количество поступающих в пищу фосфолипидов и, исходя из этих показателей, определить подходящий препарат и дозировку.
Чтобы окончательно избавиться от дефицита и наладить работу организма, лучше принимать БАДы с лецитином не менее 3-х месяцев. В отдельных случаях врачи рекомендуют пить добавку несколько лет.
Лучшие производители
Сложно определить компанию с идеальным лецитином. Воздействие препарата на разных людей может отличаться, одним добавка подходит идеально, у других вызывает аллергию или побочку. Но все же есть пара рекомендаций:
- у компании должна быть хорошая репутация;
- если БАД стоит неоправданно дорого, скорее всего, это просто накрутка за бренд;
- производитель должен заниматься исключительно пищевыми добавками и лекарственными средствами.
Сетевики тоже выпускают аналоги БАДов с фосфолипидами. Но в качестве таких добавок можно усомниться. Бизнес таких компаний обычно основан на косметике или других сферах, а препараты – всего лишь ответвление. Ни о каких научных разработках или высоком качестве пищевой продукции в этом случае говорить не приходится.
ТОП-9 добавок с лецитином в капсулах
Это наиболее удобный формат. Ничего не нужно растворять в воде или использовать мерные ложки. Производитель уже рассчитал дозировку, поэтому нужно просто пить препарат по инструкции или исходя из индивидуальных потребностей в веществе.
Сравнительная таблица
Сразу сопоставим добавки по типу сырья, содержанию лецитина, количеству порций и стоимости в расчете на 1 порцию, получим следующую табличку.
Первая позиция – из подсолнечника и хороша по остальным трем параметрам. Если брать соевый лецитин – обратите внимание на вторую позицию от Солгар, не прогадаете. После таблицы мы расписали подробности о каждой добавке.
| № | Наименование | Тип сырья | Концентрация лецитина (мг) | Количество порций | Стоимость 1 порции |
| 1 | Now Foods Sunflower Lecithin | Подсолнечник | 1200 | 100 | 7,08 ₽ |
| 2 | Solgar Lecithin, 1360mg | Соя | 1360 | 250 | 14,00 ₽ |
| 3 | Natrol Lecithin Brain Health | Соя | 1200 | 120 | 5,50 ₽ |
| 4 | Queisser Pharma Доппельгерц Актив Лецитин Форте | Соя | 1200 | 30 | 14,33 ₽ |
| 5 | Nature’s Plus Egg Yolk Lecithin | Яичный желток | 600 | 90 | 14,00 ₽ |
| 6 | Now Foods Non-GMO Lecithin | Соя | 1200 | 33 | 3,20 ₽ |
| 7 | Наш лецитин – подсолнечный лецитин ЮВИКС-ФАРМ | Подсолнечник | 350 | 30-150 | 4,00 ₽ |
| 8 | Swisse Lecithin, 1200 mg | Соя | 1200 | 180 | 28,05 ₽ |
| 9 | РЕАЛКАПС Лецитин форте | Соя | 600 | 10 | 6,57 ₽ |
№9 РЕАЛКАПС Лецитин форте
Стоимость 1 порции: 6,57 руб.
- страна – Россия;
- концентрация активного вещества – 1580 мг;
- сырье – соя;
- количество капсул – 30 шт.;
- ежедневная дозировка – 3 шт.
Недорогое лекарство с лецитином от отечественного производителя. Содержит не менее 50% фосфолипидов от общей массы капсулы. В 3-х капсулах содержится 26% от ежесуточной потребности организма.
- не содержит ГМО;
- поддерживает здоровье организма;
- нормализует уровень сахара в крови;
- содержит повышенную дозировку.
- содержит консервант бензоат натрия и ароматизатор этилванилин.
Источник: vitgid.ru
БАД Now Foods Sunflower Lecithin, 1200 mg, Лецитин из подсолнечника — отзывы
Всем Сегодня на повестке дня у нас будет незнакомый мне до недавних пор — Лецитин . В данном отзыве речь пойдёт не о всяком лецитине, а о Лецитине из подсолнечника от компании Now Foods. На самом деле приобрела я лецитин, не зная о его свойствах ничего.
Мне 29, в моей сознательной жизни наверное еще не было периода, когда я что-нибудь не употребяла. Всевозможные витаминки, диеты, БАДы и другие издевательства над собой в поисках волшебной таблетки, которая заставила бы меня полюбить эту жизнь.
Всем доброго времени суток! Я удивлена, что для многих лецитин — это что-то неизвестное и новое. Честно говоря, ожидала увидеть гораздо больше отзывов об этой добавке на любимом Irecommend.
И снова Я окончательно подсела на бады с айхерб и сегодня хочу рассказать про ещё один, покупку которого мне хочется повторять из раза в раз. Хоть он и не относится к основным витаминам по типу омега-3, магний и т.д. Про лецитин я прочитала у своего врача и не смогла пройти мимо.
Заказывать лецитин с Айхерба я начала 5 лет назад. Опишу свой опыт, без скопированной общей инфы с инета. По порядку: у меня особенный сынок. У него нетяжелое РАС, умеренная умственная отсталость. Сейчас, в свои 10 лет, он учится в коррекционной школе, есть трудности с освоением программы.
Как я уже писала в отзывах про железо и витамин D3 (ссылки на отзывы дала в конце поста), моё знакомство с БАДами и местом их покупки (iherb), было скорее вынужденным, чем в погоне за какими-то улучшениями.
Привет! Я очень давно присматривалась к добавке лецитина и думала, что она мне не нужна, пока не заметила в себе одно очень странное изменение. Дело в том, что в школьные и ранние студенческие годы моя память была без преувеличения феноменальной.
Добрый день! В 30 лет (или около того) случайным образом на УЗИ выяснилось что у меня загиб желчного. Я со школы мучалась болью, при чем резкой, в правом боку. На физкультуре это меня беспокоило особенно, но никто — ни мама, ни учительница не обращали на это внимания, а я говорила.
Доброго времени суток, дорогие читатели! Сегодня поговорим о лецитине — очень полезном и универсальном БАде, который будет полезен как взрослым, так и детям. Итак, лецитин — Простыми словами, лецитин — это средство доставки полезных компонентов, витаминов к нашим клеткам.
Привет! Начиталась я как-то огромное количество отзывов о пользе лецитина. Ну, как можно не купить продукт, когда о нём поют, что он полезен настолько, что может сделать из человека вундеркинда. Сказано — сделано. И вот уже лецитин подсолнечный едет ко мне из Америки.
Добрый день, дорогие читатели! Сегодня с вами поделюсь отзывом на лецитин. В начале кратко вводная информация, что это такое и для чего он вообще нужен: Лецитин полезен: Характеристики Тип продукта: пищевая добавка. Действующие вещество: подсолнечный лецитин Дозировка: 1200 мг.
Всем привет! Моей доченьке уже почти полтора годика, и мы до сих пор успешно продолжаем грудное вскармливание. Кормление грудью далось мне с трудом, сразу после родов молоко было в дефиците, но я боролась за так называемое «естественное родительство», и дело пошло в гору.
Уже несколько лет с момента начала моих проблем с печенью, желчным и поджелудочной, холестерин по анализам упорно не входил в пределы нормы, несмотря на прием Урсосана (который хорошо снижает уровень печеночных трансаминаз, но совершенно не улучшал уровень холестерина), и прочие ухищрениях, вроде…
Источник: irecommend.ru
Лецитин — для чего нужен, польза и вред, как правильно принимать
Продолжая нашу рубрику статей о малоизвестных, но эффективных биодобавках, сегодня мы будем рассказывать о лецитине – веществе, которое участвует практически во всех обменных процессах организма.
- Для чего лецитин нужен организму человека?
- Кому этот препарат чаще всего назначают врачи?
- Есть ли у лецитина противопоказания и побочные действия?
- Как принимать лецитин в капсулах, чтобы достичь максимального эффекта?
Что такое лецитин?
Лецитин – это наименование целой группы жироподобных веществ, которые состоят из фосфолипидов (примерно на 70%) и триглицеридов (непосредственно жиров). Иногда лецитин и фосфолипиды даже используют в качестве синонимов. При расщеплении они преобразуются в высшие жирные кислоты, глицерин и витамин B4.
В организме человека он практически не вырабатывается, поэтому должен в достаточном количестве поступать с пищей. При этом он является одним из основных нутриентов – веществ, без которых нормальная деятельность организма невозможна. Давайте подробно разберем, чем полезен лецитин?
Для чего лецитин нужен человеку?
Значение этого элемента для жизнедеятельности нашего организма огромно, польза лецитина заключается в следующих функциях:
- Используется как «строительный материал» для мембраны практически любых клеток человека. Без него невозможен процесс регенерации клеточной мембраны и, соответственно, тканей и органов. Особое значение имеет для клеток головного мозга и печени.
- Нормализует метаболизм и жировой обмен, поэтому люди с нарушениями обменных процессов принимают лецитин для похудения. Еще он способствует усвоению различных витаминов и других полезных веществ. Холин (витамин В4), образующийся в процессе его расщепления задействован в транспортировке жиров по организму.
- Стабилизирует уровень холестерина в крови и защищает сердечно-сосудистую систему.
- Является средством, способным к детоксикации, выводит из организма токсины, никотин.
Исходя из перечисленных свойств, препарат назначается в следующих целях:
- для поддержания физического и эмоционального здоровья детей в период интенсивного роста;
- для омоложения кожи, волос;
- для улучшения здоровья и состояния людей в возрасте;
- для борьбы с заболеваниями печени (цирроз, ожирение);
- для нормализации уровня холестерина;
- для укрепления нервной системы в периоды стресса и повышенной психоэмоциональной нагрузки;
- для борьбы с абстинентным синдромом при борьбе с различными видами зависимостей;
- для стабилизации метаболизма;
- для ускорения восстановления организма при повышенных физических нагрузках.
Наиболее распространен прием лецитина для печени, так как клетки именно ее тканей особенно нуждаются в этом элементе. Его недостаток может привести к циррозу или жировой дегенерации печени. Для поддержания здоровья печени эффективен чистый лецитин, но при серьезных заболеваниях врачи чаще назначают лекарственные препараты на его основе – гепатопротекторы.
Но биодобавки оказывают положительный эффект и на полностью здоровых людей. При приеме препарата у них наблюдается снижение усталости и повышение работоспособности, зачастую его пьют спортсмены. Пользу лецитина для организма человека, занимающегося спортом, нельзя переоценить: он укрепляет весь организм и ускоряет восстановление клеток после тренировок.
Еще врачи часто назначают лецитин гель для детей, которые только идут в школу или детский сад. В эти периоды их тело активно растет, а нервная система подвергается стрессу, поэтому лецитин для них – один из самых необходимых элементов.
В чем содержится лецитин?
Свое название элемент получил от греческого слова, обозначающего «желток», так как впервые он был получен именно из яичного желтка. Однако сейчас известно, что больше всего лецитина содержится в соевых бобах и семенах подсолнуха. Еще он может быть получен из рапсового масла и печени животных и птиц.
При производстве биодобавок этот элемент получают либо из подсолнечного масла, либо из соевого. Свойства получаемых веществ немного различаются, поэтому выделяют 2 вида лецитина:
- Соевый. Добывается из соевого масла с использованием обработки при низких температурах.
- Подсолнечный. Производится путем экстракции подсолнечного масла.
Какой лецитин лучше принимать?
Разница в эффекте разных типов препарата небольшая, но все же имеется. Это обуславливается различиями содержания жирных кислот в маслах.
Основная польза лецитина подсолнечника проявляется в следующих направлениях:
- защита нервной системы и улучшение работы мозга;
- поддержание здоровья и молодости кожи;
- профилактика заболеваний органов зрения;
- поддержание эректильной и репродуктивных функций;
- защита организма при физических, умственных и эмоциональных нагрузках.
А соевый в большей степени проявляет следующие полезные свойства:
- защищает сосудистую систему от образования бляшек;
- снижает уровень вредного холестерина;
- стабилизирует метаболизм;
- борется с атеросклерозом, диабетом, инсультом, заболеваниями желчного пузыря и пищеварительного тракта.
Еще необходимо знать, что соевый лецитин – это вещество, на которое может быть аллергия (если у человека есть аллергия непосредственно на сою). Аллергическая реакция на элементы подсолнечного лецитина встречаются в несколько раз реже.
В интернете распространен вопрос: «Какой лецитин лучше принимать женщинам?». Ответ на него можно получить именно в этом разделе. Чтобы нормализовать обмен и веществ и похудеть, лучше подойдет соевый. Если же цель приема – омоложение кожи и защита организма при физических или эмоциональных нагрузках, то лучше выбрать подсолнечный.
Как правильно принимать лецитин?
Препарат можно приобрести в нескольких формах:
- гель;
- жидкость;
- порошок;
- гранулы;
- капсулы;
- таблетки.
Каждая форма имеет свои преимущества и недостатки. Гель обычно покупают детям: его впрыскивают в рот мерным шприцем без иглы. В жидком виде лецитин разводят в воде или другом напитке. Таблетки и капсулы принимают, просто запивая водой. Порошок необходимо в жидкости растворить.
А гранулы можно добавлять прямо в пищу, заранее отмерив нужную дозу – это один из самых сложных способов.
Дозировка препарата рассчитывается исходя из веса человека. Подсолнечный лецитин нужно принимать от 7 мг в сутки на 1 килограмм массы тела, соевый – от 7,5 мг на 1 килограмм. Обычно суточная доза находится в пределах от 500 до 2000 мг. Чем больше у человека физической активности, тем большую дозу ему стоит принимать.
Независимо от формы приема (кроме капсул) и дозировки, суточную норму для повышения усвояемости разбивают на 2–3 приема. Если размер капсулы в 2 раза меньше суточной потребности в препарате, то прием также желательно разбить на 2 этапа. Если же капсулы большие, например, 1200 мг, то будет достаточно одного приема в день.
Еще нужно знать, сколько принимать лецитин по времени. Стандартный курс длится от одного до трех месяцев. Крайней необходимости в перерыве нет, но все же лучше не употреблять биодобавки без остановок.
Лучшие биодобавки
Выбрать качественную и натуральную биодобавку, у которой есть все лицензии, бывает сложно. Давайте рассмотрим несколько надежных компаний и их препараты:
1. Solgar Soya Lecithin Granules
Solgar – компания, производящая спортивное питание премиального качества. Соевый лецитин она выпускает в виде гранул: в одной упаковке 454 грамм. В состав препарата входят жиры, углеводы, кальций, фосфор и калий.
Now Foods – еще один широко известный производитель биодобавок. В его линейке только подсолнечный лецитин, зато выбор формы выпуска гораздо разнообразнее: жидкость объемом 473 мл, порошок или гранулы весом 454 грамм, либо упаковки по 100 или 200 капсул по 1200 мг. В лецитине от Now Foods нет фосфора и кальция, но есть калий.
3. Scitec Nutrition Lecithin
Scitec Nutrition – менее известная компания, но она также производит хороший соевый лецитин. Бренд выпускает упаковки в 100 капсул по 1200 мг.
У кого-то мог возникнуть вопрос, можно ли принимать лецитин с другими биодобавками? И ответ: конечно, можно. Существуют даже специальные комплексные БАДы, содержащие лецитин:
Вред и противопоказания
Как и у любой БАД, у лецитина есть польза и вред для организма человека. Однако этот элемент встречается и в распространенных продуктах питания, поэтому риски возникновения побочных эффектов низкие.
С точки зрения передозировки более опасен соевый лецитин. Он может привести к проблемной работе печени и почек, нарушению обмена веществ и работы щитовидки. Передозировка подсолнечным лецитином в большинстве случаев приведет лишь к расстройству желудка и головокружению.
Важно! Лецитин безопасное вещество, поэтому побочные эффекты могут возникнуть только при намеренной многократной передозировке или при аллергии на сою.
Противопоказаний к лецитину тоже практически нет: его, как и любые другие биодобавки, не рекомендуют принимать беременным и кормящим грудью женщинам до консультации с врачом. А также необходимо знать, что прием лецитина не принесет эффекта при употреблении алкоголя, поэтому от спиртного во время курса стоит отказаться.
Источник: good-tabs.ru