Сводная таблица нормативов комплекса ГТО создана на основании Приказа Министерства спорта Российской Федерации от 19.06.2017 г. № 542 «Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) на 2018-2021 годы»
7 Ступень (возрастная группа от 30 до 39 лет)
Б — бронзовый знак
С — серебряный знак
З — золотой знак
МУЖЧИНЫ
| Обязательные испытания | |||||||
| 1. | Бег на 30 м. (секунд) | 6,3 | 5,7 | 4,9 | 7,1 | 6,3 | 5,2 |
| . или бег на 60 м. (секунд) | 12,1 | 11,1 | 8,9 | 12,5 | 11,5 | 9,2 | |
| 2. | Бег на 3 км (минут, секунд) | 15.10 | 14.50 | 13.20 | 15.45 | 15.00 | 13.50 |
| 3. | Подтягивание на высокой перекладине (раз) | 5 | 7 | 12 | 4 | 6 | 10 |
| . или подтягивание на низкой перекладине 90 см (раз) | 11 | 14 | 22 | 10 | 13 | 21 | |
| . или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (раз) | 16 | 19 | 32 | 13 | 17 | 29 | |
| . или рывок гири 16 кг (раз) | 19 | 22 | 39 | 18 | 21 | 37 | |
| 4. | Наклон вперед из положения стоя (от уровня скамьи – см) | 3 | 5 | 11 | 2 | 4 | 10 |
| Испытания по выбору | |||||||
| 5. | Прыжок в длину с места (см) | 200 | 210 | 230 | 195 | 205 | 225 |
| 6. | Метание спортивного снаряда весом 700 г (метров) | 27 | 29 | 34 | 27 | 29 | 34 |
| 7. | Поднимание туловища из положения лёжа на спине (раз за 1 мин) | 26 | 31 | 41 | 24 | 29 | 39 |
| 8. | Бег на лыжах на 5 км (минут, секунд) | 29.00 | 27.00 | 23.30 | 31.50 | 29.50 | 25.50 |
| . или кросс на 5 км (минут, секунд) | 28.00 | 26.30 | 23.00 | 29.00 | 28.00 | 25.00 | |
| 9. | Плавание на 50 м. (минут, секунд) | 1.15 | 01.05 | 0.55 | 1.20 | 1.15 | 1.00 |
| 10. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м. (очки) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| . или стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия» | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 11 | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) | 10 | |||||
| Количество испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия | 6 | 7 | 8 | 6 | 7 | 8 | |
Женщины
| Обязательные испытания | |||||||
| 1. | Бег на 30 м. (секунд) | 7,3 | 6,8 | 5,7 | 7,9 | 7,2 | 5,9 |
| . или бег на 60 м. (секунд) | 12,9 | 12,3 | 10,7 | 13,2 | 12,6 | 10,9 | |
| 2. | Бег на 2 км (минут, секунд) | 14.30 | 13.50 | 12.00 | 15.00 | 14.20 | 12.30 |
| 3. | Подтягивание на низкой перекладине 90см (раз) |
8 | 10 | 16 | 7 | 9 | 15 |
| . или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (раз) | 5 | 7 | 13 | 4 | 6 | 11 | |
| 4. | Наклон вперед из положения стоя (от уровня скамьи – см) | 5 | 7 | 13 | 4 | 6 | 12 |
| Испытания по выбору | |||||||
| 5. | Прыжок в длину с места (см) | 140 | 150 | 170 | 130 | 140 | 165 |
| 6. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (раз за 1 мин) | 19 | 22 | 33 | 17 | 20 | 29 |
| 7. | Метание спортивного снаряда весом 500 г. (метров) | 11 | 13 | 17 | 9 | 11 | 16 |
| 8. | Бег на лыжах на 3 км. (минут, секунд). | 23.30 | 21.30 | 19.00 | 24.40 | 22.10 | 20.30 |
| . или кросс на 3 км (минут, секунд) | 22.30 | 21.00 | 18.30 | 23.30 | 21.40 | 20.00 | |
| 9. | Плавание на 50 м. (минут, секунд) | 1.30 | 1.20 | 01.05 | 1.35 | 1.25 | 1.10 |
| 10 | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м. (очки) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| . или стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия» | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 11 | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) | 10 | |||||
| Количество испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия | 6 | 7 | 8 | 6 | 7 | 8 | |
ГТО. Сдача нормативов от первого лица
Сдача норм ГТО. Отжимания. 46 раз.( на золото норматив- 24, категория 50 -59).
Испытания по бегу на лыжах проводятся при наличие климатических и погодных условий. В противном случае эта дисциплина заменяется на кросс — бег по пересеченной местности.
Источник: tramplinsport.ru
Нормативы по бегу для школьников, взрослых, военнослужащих, нормы ГТО
Результативно бегать – это выполнять существующие нормативы по бегу. Бег – это способ интенсивного перемещения животных и людей (локомоция, динамическая особенность), необходимый для нормальной жизнедеятельности организма. В процессе развития цивилизации бег стал популярной легкоатлетической дисциплиной, упражнением лечебной физкультуры (ЛФК).
С помощью бега можно решить значительный комплекс проблем, связанных с физическим развитием и укреплением организма человека любого возраста. Постоянное движение – прямая инвестиция в здоровье: чем больше человек занимается спортом, тем более крепким физически он становится. Однако, для того, чтобы результат был хорошим, физическое упражнение нужно делать правильно. Речь идет не столько о технике бега, сколько о возможных пределах, которые реально достичь, выполняя упражнение. Достижение значений, указанных в нормативах, дает возможность получения спортивной квалификации (разрядов и званий).
О разновидностях бега: легкая атлетика, лечебная физкультура (ЛФК), армейская спортивная подготовка.
Какой смысл существования нормативов по бегу?
Разряды и звания по бегу: юношеские и спортивные разряды, звания
Таблицы нормативов для школьников и юниоров
Таблицы нормативов для взрослых
ГТО-нормативы по бегу
Нормативы бега у военнослужащих
О разновидностях бега
Говоря о беге, важно определить его разновидность, чтобы правильно разобраться в нормативах этого спортивного упражнения.
- Легкая атлетика . Спортивный бег предполагает осуществление этого упражнения на специализированных дорожках со специальным покрытием в соответствующей спортивной форме и обуви. Ширина таких дорожек строго регламентирована и равна 1,22 м, линии разграничения – 5 см. Бег на сверхдлинные дистанции происходит по шоссе, из-за чего его называют «шоссейным». Упражнение в легкой атлетике разделяют на разновидности, критерием деления выступает дистанция: спринт (от 30 до 400 м), средние дистанции (от 800 до 3000 м), длинные дистанции (от 5000 до 10000 м), сверхдлинные дистанции (10, 15, 20, 25, 30, 100 километра), а также: полумарафон – 21,0975 километра, марафон – 42,195 километра, суточный бег – бег в течение 24 часов.
- Лечебная физкультура (ЛФК) . Такой вид локомоции, как «бег трусцой» – часть легкой атлетики, но не как спортивная дисциплина, больше как разминка, основное упражнение лечебно-профилактического комплекса ЛФК.
- Армейская спортивная подготовка . Бег в спортивном комплексе физподготовки, разработанном для Министерства обороны и других силовых структур, иного свойства. В армии бег обязан быстро и максимально улучшить физическую форму военнослужащих. Боец должен быть крепким, здоровым, выносливым. А потому выполнение упражнения усложняется преодолением естественных и искусственных препятствий (стен, траншей, оврагов, холмов), облачением в военную форму с полной выкладкой и снаряжением (оружием, боекомплектом, каской, лопаткой, флягой с водой, индивидуальным комплектом питания).
Нормы ГТО: актуальные нормативы 2023 года
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» представил новые нормативы требований, призванные сделать программу более доступной и соответствующей возможностям организма на каждом жизненном этапе.
Группировка заданий в программе ГТО осуществляется по следующим признакам: ловкость, сила, выносливость и гибкость. Это позволяет участникам развивать различные физические качества и адаптировать тренировки под свои цели и потребности.
Обязательные нормативы выполнения ГТО для каждой возрастной группы включают такие дисциплины, как бег на короткие и длинные дистанции, метание, наклоны, плавание, подтягивание и поднимание туловища. Количество упражнений определяется в зависимости от уровня подготовки участника. Подробнее ознакомиться с нормами можно на gto.ru в разделе «Нормативы».
Согласно обновленным требованиям, возрастные ступени были увеличены до 18: для детей и молодежи в возрасте от 6 до 19 лет шаг составляет два года, а для взрослых старше 20 лет – пять лет.
Дети в возрасте 6-7 лет будут проходить испытания, основываясь на навыках, полученных на занятиях физической культурой в дошкольных учреждениях.
В новых нормативах повышена планка результатов для золотого и серебряного знаков отличия на приблизительно 1,5-2%, в то время как для бронзового знака планка незначительно снизилась. Изменения позволят более точно оценивать физическую подготовку участников ГТО.
Помимо всего, результаты по утратившим силу нормативам, которые уже занесены в базу данных, не сгорят и будут оценены в соответствии с прежней таблицей. А те результаты, которые появятся у участников комплекса ГТО после 1 апреля, будут соотнесены уже с новыми требованиями.
Источник: normasport.ru