Многие люди хотят сдать ГТО по плаванию, но не знают что нужно для этого сделать. В этой статье собрана подробная информация об этом!
Многие люди хотят сдать ГТО по плаванию, но не знают что нужно для этого сделать. В этой статье собрана подробная информация о том, что нужно, чтобы нормативы по плаванию на ГТО были зачтены и какие нормативы и дистанции существуют в целом у детей и взрослых.
Что такое ГТО?
ГТО — это Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне», который закрепляет федеральные стандарты к физической подготовленности населения.
Нормы ГТО по плаванию: полезные советы для получения значка
Нормы ГТО по плаванию (дистанция (м) / время (мин.,сек.))
| — бронзовый значок | — серебряный значок | — золотой значок |
| 1 ступень — для 6-8 лет | 25/3,00 | 25/2,40 | 25/2,30 | 25/3,00 | 25/2,40 | 25/2,30 |
| 2 ступень — для 9-10 лет | 50/3,00 | 50/2,40 | 50/2,30 | 50/3,00 | 50/2,40 | 50/2,30 |
| 3 ступень — для 11-12 лет | 50/1,35 | 50/1,25 | 50/1.05 | 50/1,30 | 50/1,20 | 50/1,00 |
| 4 ступень — для 13-15 лет | 50/1,30 | 50/1,20 | 50/1.03 | 50/1,25 | 50/1,15 | 50/0,55 |
| 5 ступень — для 16-17 лет | 50/1,28 | 50/1,18 | 50/1.02 | 50/1,15 | 50/1,05 | 50/0,50 |
| 6 ступень — для 18-24 лет | 50/1,25 | 50/1,15 | 50/1,00 | 50/1,10 | 50/1,00 | 50/0,50 |
| 6 ступень — для 25-29 лет | 50/1,25 | 50/1,15 | 50/1,00 | 50/1,15 | 50/1,05 | 50/0,55 |
| 7 ступень — для 30-34 лет | 50/1,30 | 50/1,20 | 50/1,05 | 50/1,15 | 50/1,05 | 50/0,55 |
| 7 ступень — для 35-39 лет | 50/1,35 | 50/1,25 | 50/1,10 | 50/1,20 | 50/1,15 | 50/1,00 |
| 8 ступень — для 40-44 лет | 50/1.38 | 50/1.28 | 50/1.15 | 50/1.20 | 50/1.10 | 50/1,00 |
| 8 ступень — для 45-49 лет | 50/1.40 | 50/1.30 | 50/1.20 | 50/1.25 | 50/1.15 | 50/1,05 |
| 9 ступень — для 50-54 лет | 50/1.45 | 50/1.35 | 50/1.25 | 50/1.30 | 50/1.20 | 50/1,10 |
| 9 ступень — для 55-59 лет | 50/1.50 | 50/1.40 | 50/1.30 | 50/1.35 | 50/1.25 | 50/1.15 |
| 10 ступень — для 60-69 лет | 25/3,00 | 25/2,40 | 25/2,30 | 25/3,00 | 25/2,40 | 25/2,30 |
| 11 ступень — для 70 лет и старше | 25/3,00 | 25/2,40 | 25/2,30 | 25/3,00 | 25/2,40 | 25/2,30 |
Сколько стоит золотой значок ГТО
Чтобы сдать норму ГТО по плаванию, необходимо не только научиться плавать, но и делать это правильно (при помощи одной из техник).
Как тренироваться
Лучше всего выбрать одну самую подходящую для себя технику и развивать свои навыки в ней. Тренировки нужно начинать с коротких дистанций – 25 или 50 м. Увеличивать длину дистанции можно тогда, когда движения станут уверенными. При плавании выдох должен быть длинным, а вдох – коротким.
Необходимо потренироваться правильно стартовать. Для этого пловец должен встать на тумбочку таким образом, чтобы его более сильная нога оказалась на переднем её крае. Вторую ногу нужно приподнять на носок и поставить на задний край тумбочки. При этом центр тяжести своего тела необходимо перенести поближе к воде.
Если пловец почувствовал озноб, скованность или нарушение дыхания – нужно сразу же выйти из воды.
Как вести себя на старте
Услышав команду «Старт» пловец должен мгновенно выпрямить плечи и спину, руки вытянуть вперед и, выпрямив толчковую ногу, оттолкнуться от тумбочки. Руки при заходе в воду вытягиваются над головой и складываются одна на другую. Часть дистанции пловец должен пройти под водой.
Узнать, как сдать нормативы по плаванию, можно из видео:
Источник: gtonorm.ru
Нормативы ГТО по плаванию
Общероссийское движение «Готов к труду и обороне» — программа физкультурной подготовки, существовавшая в нашей стране с 1931 по 1991 год, которая охватывала население в возрасте от 10 до 60 лет. С ликвидацией Советского Союза комплекс ГТО прекратил свое существование. С 2014 года происходит возрождение комплекса в условиях современной России.
Современный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации.
Подготовка к выполнению государственных требований комплекса ГТО обеспечивается систематическими занятиями по программам физического воспитания в учебных заведениях, пунктах начальной военной подготовки, спортивных секциях, группах общей физической подготовки, в учреждениях дополнительного образования (спортивные клубы) и самостоятельно.
Комплекс ГТО состоит из 11 ступеней в соответствии с возрастными группами населения от 6 до 70 лет и старше и нормативов по 3 уровням трудности, соответствующих золотому, серебряному и бронзовому знакам.
I. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 6 до 8 лет
II. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 9 до 10 лет
III. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 11 до 12 лет
IV. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 13 до 15 лет
V. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 16 до 17 лет
VI. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 18 до 29 лет
VII. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 30 до 39 лет
VIII. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 40 до 49 лет
IX. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 50 до 59 лет
X. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 60 до 69 лет
XI. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 70 лет и старше
Виды нормативов и испытаний (тестов), входящие в состав ВФСК ГТО , направлены на определение уровня развития физических качеств человека: выносливости, силы, гибкости и его скоростных возможностей. Субъектам Российской Федерации предоставляется право дополнительно включать в комплекс ГТО на региональном уровне 2 вида нормативов и испытаний (тестов), в том числе по национальным, военно-прикладным и по наиболее популярным в молодежной среде видам спорта. Государственные требования комплекса ГТО внутри каждой ступени делятся на:
— обязательные;
— по выбору.
Плюс, рекомендации по недельной двигательной активности.
Испытание ГТО по плаванию проводится в бассейнах или специально оборудованных местах на водоемах.Способ плавания – произвольный.
 |
 |
 |
|
| Мальчики (6-8 лет) | |||
| Плавание на 25 м. (мин,с) |
3.00 | 2.40 | 2.30 |
| Мальчики (9-10 лет) | |||
| Плавание на 50 м. (мин,с) |
3.00 | 2.40 | 2.30 |
| Мальчики (11-12 лет) | |||
| Плавание на 50 м. (мин,с) |
1.30 | 1.20 | 1.00 |
| Мальчики (13-15 лет) | |||
| Плавание на 50 м. (мин,с) |
1.25 | 1.15 | 0.55 |
| Мальчики (16-17 лет) | |||
| Плавание на 50 м. (мин,с) |
1.15 | 1.05 | 0.50 |
| Мужчины (от 18 до 24 лет) | |||
| Плавание на 50 м. (мин,с) |
1.10 | 1.00 | 0.50 |
| Мужчины (от 25 до 29 лет) | |||
| Плавание на 50 м. (мин,с) |
1.15 | 1.05 | 0.55 |
| Мужчины (от 30 до 34 лет) | |||
| Плавание на 50 м. (мин,с) |
1.15 | 1.05 | 0.55 |
| Мужчины (от 35 до 39 лет) | |||
| Плавание на 50 м. (мин,с) |
1.20 | 1.15 | 1.00 |
| Мужчины (от 40 до 44 лет) | |||
| Плавание на 50 м. (мин,с) |
1.20 | 1.10 | 1.00 |
| Мужчины (от 45 до 49 лет) | |||
| Плавание на 50 м. (мин,с) |
1.25 | 1.15 | 1.05 |
| Мужчины (от 50 до 54 лет) | |||
| Плавание на 50 м. (мин,с) |
1.30 | 1.20 | 1.10 |
| Мужчины (от 55 до 59 лет) | |||
| Плавание на 50 м. (мин,с) |
1.35 | 1.25 | 1.15 |
| Мужчины (от 60 до 64 лет) | |||
| Плавание на 25 м. (мин,с) |
3.00 | 2.40 | 2.30 |
| Мужчины (от 65 до 69 лет) | |||
| Плавание на 25 м. (мин,с) |
3.00 | 2.40 | 2.30 |
| Мужчины 70+ | |||
| Плавание на 25 м. (мин,с) |
3.00 | 2.40 | 2.30 |
| Девочки (6-8 лет) | |||
| Плавание на 50 м. (мин,с) |
3.00 | 2.40 | 2.30 |
| Девочки (9-10 лет) | |||
| Плавание на 50 м. (мин,с) |
3.00 | 2.40 | 2.30 |
| Девочки (11-12 лет) | |||
| Плавание на 50 м. (мин,с) |
1.35 | 1.25 | 1.05 |
| Девочки (13-15 лет) | |||
| Плавание на 50 м. (мин,с) |
1.30 | 1.20 | 1.03 |
| Девочки (16-17 лет) | |||
| Плавание на 50 м. (мин,с) |
1.28 | 1.18 | 1.02 |
| Женщины (от 18 до 24 лет) | |||
| Плавание на 50 м. (мин,с) |
1.25 | 1.15 | 1.00 |
| Женщины (от 25 до 29 лет) | |||
| Плавание на 50 м. (мин,с) |
1.25 | 1.15 | 1.00 |
| Женщины (от 30 до 34 лет) | |||
| Плавание на 50 м. (мин,с) |
1.30 | 1.20 | 1.05 |
| Женщины (от 35 до 39 лет) | |||
| Плавание на 50 м. (мин,с) |
1.35 | 1.25 | 1.10 |
| Женщины (от 40 до 44 лет) | |||
| Плавание на 50 м. (мин,с) |
1.38 | 1.28 | 1.15 |
| Женщины (от 45 до 49 лет) | |||
| Плавание на 50 м. (мин,с) |
1.40 | 1.30 | 1.20 |
| Женщины (от 50 до 54 лет) | |||
| Плавание на 50 м. (мин,с) |
1.45 | 1.35 | 1.25 |
| Женщины (от 55 до 59 лет) | |||
| Плавание на 50 м. (мин,с) |
1.50 | 1.40 | 1.30 |
| Женщины (от 60 до 64 лет) | |||
| Плавание на 25 м. (мин,с) |
3.00 | 2.40 | 2.30 |
| Женщины (от 65 до 69 лет) | |||
| Плавание на 25 м. (мин,с) |
3.00 | 2.40 | 2.30 |
| Женщины 70+ | |||
| Плавание на 25 м. (мин,с) |
3.00 | 2.40 | 2.30 |
Ознакомиться с полным перечнем нормативов испытаний (тестов) Всероссийского физкультурного-комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) можно на официальном сайте
Вам будет интересно почитать:
Спортивные разряды по плаванию Срок действия ЕВСК по плаванию – с 28 апреля 2019 года по 31 декабря 2021 года. Таблица с нормативами мужчины (бассейн 25 метров) Таблица с нормативами женщины (бассейн 25 метров)…
КРАЕВЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ ПО ПЛАВАНИЮ «ЮНЫЙ ПЛОВЕЦ» В период с 24 по 26 апреля 2019 года в Краснодаре по адресу: ул. Железнодорожная, 49, «Спортивный комплекс с плавательным бассейном, город Краснодар», (25 метров) пройдут Краевые соревнования по плаванию…
Очки Фина (FINA) по плаванию Те, кто знаком со спортивным плаванием, и часто изучает итоговые протоколы соревнований по плаванию, знают их структуру. Из протокола можно получить массу полезной информации. Место, которое занял спортсмен, номер заплыва…
Закаливание водой
Техника стартов в плавании
Источник: kuban-swim.ru