При высоком артериальном давлении человек может облегчить свое состояние не только с помощью лекарственных препаратов, но и путем правильного питания. Для гипертоников подходит диета – стол №10.
Продукты, снижающие давление
Гипертония – это системное повышение артериального давления, больше чем 140/110 мм рт. ст. Данное заболевание требует не только постоянного приема лекарственных препаратов, но и корректировки образа жизни. Очень важна диета при гипертонии. Она поможет понижать артериальное давление и контролировать состояние здоровья.
В продуктах, понижающих артериальное давление, должен содержаться белок, но в адекватном количестве. Только в этом случае он способствует нормальному тонусу сосудов, и даже нормализации функционирования нервной системы, что позволяет организму быть более устойчивым к психоэмоциональным потрясениям. А это и есть профилактика повышения артериального давления.
Также гипертоникам нужно употреблять продукты, которые содержат магний, кальций, калий, чтобы повысить их количество в организме. Они улучшают работу сердца и сосудов. Кальций усваивается, только если он поступает в организм вместе с белком. Именно поэтому рекомендуется побольше употреблять молочных и кисломолочных продуктов.
Если поднялось высокое давление. Инсульт. Первые признаки
Еще продуктами, понижающими давление являются те, которые имеют полинасыщенные жирные кислоты. Они на высшем уровне содержатся в рыбе и других морепродуктах.
Эти жирные кислоты способствуют снижению усвоения животных жиров и уменьшения холестерина, а значит, они нужны для снижения давления. Строгая диета при гипертонической болезни противопоказана, так как это может навредить здоровью. При этом заболевании нужно сбалансированное здоровое питание. Следовательно, худеть с помощью специальных ограниченных диет нельзя, не говоря уже о голоданиях. При повышенном давлении нужно постоянно пополнять запасы полезных веществ.
Необходимые продукты при гипертонии:
- Мясо нежирных сортов – телятина, говядина, курица, индейка. Мясо птицы нужно употреблять без кожи.
- Супы на овощном бульоне, также полезны молочные первые блюда.
- Разные морепродукты. Особенно полезными являются креветки, кальмары, морская капуста.
- Молочные и кисломолочные продукты. Лучше, чтобы они были с низким процентом жирности – творог, кефир, йогурт. Молоко тоже следует пить обезжиренное. А сметану рекомендуется есть только в составе других блюд. Твердый сыр должен быть несоленым и нежирным, другие сорта нельзя есть при повышенном давлении.
- Сливочное масло нужно употреблять не более 20 г, рекомендуется добавлять его в блюда.
- Следует есть много зелени, так как она содержит витамины, необходимые для тонуса сосудов (С, группа В).
- Свежие овощи. Очень важно гипертоникам есть кабачки, топинамбур, тыкву, так как они содержат вещества, которые выводят холестерин. Следует употреблять в пищу и другие овощи в виде салатов, заправленных растительным маслом. В случае с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, необходимо употреблять зеленый горошек и бобовые, так как в них есть много магния.
- Картофель лучше есть в печеном виде.
- Кислые ягоды и фрукты, так как в их составе есть пектин. Рекомендуется побольше есть крыжовника, яблок, слив, инжира, фиников.
- Сухофрукты все очень полезны.
- Яйца можно есть в варенном виде, а также в виде белкового омлета. Рекомендовано употреблять их около 4 раз в неделю.
Среди сладостей полезными будут муссы из ягод и фруктов, а также желе, мармелад домашнего приготовления. Мед и варенье следует есть в ограниченном количестве.
Повышенное давление, 10 золотых правил.
Вопрос «какие продукты снижают давление» часто задают терапевтам. Они, в свою очередь, дают не только подробный перечень блюд, но и советуют, какими приправами можно разнообразить меню. Среди них могут быть лавровый лист, сушеная петрушка и укроп, тмин, ванилин, корица и лимонная кислота. Питание при гипертонической болезни должно быть комплексным.
Из напитков можно пить чай с лимоном и молоком, только заварка не должна быть очень насыщенной, любителям кофе можно употреблять цикорий или ячменный напиток. Еще очень полезно пить компоты и отвары.
Принципы диеты
Следует отметить, что диета для гипертоников одинакова как для женщин, так и для мужчин. Правильное питание при повышенном давлении – это залог здоровья для всех людей.
Чтобы рацион помогал понизить артериальное давление, нужно придерживаться основных принципов диеты:
- Мясо есть в ограниченном количестве. Хорошо, если человек будет употреблять мясо 2-3 раза в неделю.
- В день можно есть всего один желток, но в то же время можно употреблять около 2-3 яичных белков.
- Нужно минимизировать употребление сахара, так как это рафинированный углевод, от этого способен повышаться уровень артериального давления.
- Желательно, чтобы в рационе ежедневно присутствовали овощи, в количестве около 400 г.
Питание при артериальной гипертензии должно происходить по дробному принципу. Употреблять пищу нужно 5-6 раз в день, но меньшими порциями, чем обычно. Это позволяет снизить нагрузку на организм, в частности, на сердечно-сосудистую систему. Если придерживаться такого режима питания, то человек не будет набирать лишний вес, так как именно люди с ожирением часто имеют в анамнезе артериальную гипертензию. Еще важным аспектом режима питания является то, что ужин должен состояться не позже, чем за 3 часа до сна.
При гипертонии важно не только то, какие продукты понижают давление, но и как их готовить. Можно применять все способы, кроме жарки. Допускаются вареные, паровые и запеченные продукты. Не рекомендуется есть часто блюда, приготовленные путем тушения.
При артериальной гипертонии диета исключает жаренные продукты, так как в процессе жарки жиры выделяют продукты распада. Именно эти вещества очень вредные для сосудов, они даже могут провоцировать проявление злокачественных новообразований.
Соль – это специя, которая негативно влияет на сосуды, и ее количество сильно сокращается при диете от гипертонической болезни. Рекомендуется употреблять до 5 г. соли в день. Именно она вызывает спазм сосудов, увеличивает объем крови, а это ведет к повышению давления. Соль задерживает жидкость в организме.
Гипохолестериновая диета для больных гипертонией должна включать употребление определенных жиров. В данном случае, даже не так важно то, сколько человек их употребляет, основной вопрос – какие это жиры.
Из питания больных гипертонией категорически исключаются все трансжиры. Они содержатся в разных продуктах питания:
- колбаса и сосиски;
- мясо;
- твердый сыр;
- мороженное.
Продуктами, понижающими артериальное давление, в данном случае являются: рыба, оливковое масло, отдельно можно принимать рыбий жир. Жиры, которые содержаться в этих продуктах, очень полезны.
Питание при высоком давлении должно состоять из продуктов, которые богаты витаминами и микроэлементами:
Калий – это особый микроэлемент при артериальной гипертонии. Иногда диетологи рекомендуют проводить калиевые разгрузочные дни. Но важно, чтобы схему питания в этот день назначал врач, зависимо от того, какая степень патологии. При гипертонии и сахарном диабете важно учитывать количество поступающего в организм калия и инсулина, находящегося в крови. Если не будет простых углеводов в организме, то уровень инсулина снизится.
Стол №10
Есть специальное питание при гипертонии и атеросклерозе – стол №10. Главными критериями его являются отказ от употребления соли, а также следует пить в сутки не более 1,2 литров жидкости. Еще одной обязательной мерой десятой диеты является снижение калорийности пищи. При гипертонии питание по этим правилам поможет насытить организм необходимыми микроэлементами. Эти вещества помогают нормализовать обмен жиров, благодаря чему они не откладываются в печени и сосудах.
Именно поэтому диетотерапия предполагает употребление продуктов, которые быстро перевариваются и готовятся только путем запекания, варки или готовки на пару. Правильное питание при гипертонии должно содержать определенное количество калорий. Калорийность съеденной пищи не должна превысить 2500 ккал. в день. Соль лучше отменить или же сократить до 4 г в сутки.
Точная схема ежедневного меню должна включать около 70 г жиров (20% из них приходится на растительные жиры), углеводов должно быть около 400 г, и белки составляют 90 г (не больше 50% из них должны быть животного происхождения). При гипертонической болезни диета по таким правилам необходима, так как она предотвратит развитие атеросклероза.
Следует отметить, что нельзя есть при гипертонии:
- Свежие хлебобулочные изделия. Диета при артериальной гипертензии предполагает употребление несвежего, слегка подсушенного хлеба, который изготовлен из муки с отрубями.
- Запрещена сдоба, слоеное тесто, так как в этих продуктах содержатся сахар и маргарин, которые противопоказаны при гипертонии и атеросклерозе.
- Мясо утки и гуся, потроха.
- Жирные кисломолочные продукты, соленый сыр.
К списку, что нельзя есть, добавляются еще квашенная капуста, соленые и маринованные овощи, сырой репчатый лук и чеснок, редис, грибы, шпинат, щавель. Есть сало также нельзя.
Диета при высоком давлении предполагает, что мясо должно вариться сначала в одной воде, которую после того, как мясо закипело, нужно слить. Далее оно проваривается в новой воде, и только после этого блюдо можно есть. Из мяса разрешается есть индейку, курятину, телятину, говядину, крольчатину.
Диета при артериальной гипертонии №10 разрешает макароны из твердых сортов пшеницы, крупы. Только приготовление их должно быть правильным – готовить на воде или молоке, без добавления соли и сахара. Такая диета при гипертонии 2 степени тоже эффективна, и врачебная практика это доказывает.
Рекомендованное меню
Как питаться при повышенном давлении, что можно есть, а что нельзя – человеку должен объяснить врач-диетолог. Кроме того, важно, чтобы было составлено меню на неделю, в таком случае, человек сможет неуклонно придерживаться правил питания.
На завтрак предлагаются несколько вариантов блюд:
- Творог с низким процентом жирности и некрепкий чай. Напиток лучше брать травяной или же зеленый, можно с лимоном.
- Каша-геркулес, сваренная на молоке. Можно дополнить завтрак яблоком, грушей или бананом.
- Бутерброд из цельнозернового хлеба, с небольшим количеством сливочного масла и куском нежирного и несоленого сыра. Из напитка можно взять стакан сока (фруктового или овощного), но не из упаковки, а свежевыжатого.
После завтрака должен быть перекус:
- Салат из свежих фруктов или овощей, можно добавить небольшой кусочек цельнозернового хлеба.
- Рекомендуется съесть кусочек тыквы или яблоко. Тыква может быть в виде пюре.
- Во время второго завтрака, если не хочется есть, можно выпить отвар шиповника, зеленый чай.
Обед может состоять из таких продуктов для понижения давления, на выбор:
- Мясо или рыба нежирных сортов. Приготовить можно на пару или проварить.
- Овощное рагу или овощи в виде салата. Заправить их можно оливковым маслом. Также дополнением станет овощной сок.
- Котлеты на пару из нежирных сортов мяса, их можно дополнить еще сметанным соусом. В качестве гарнира может быть картофель отварной, или запеченный. Из напитков можно выпить стакан компота.
На полдник можно съесть:
- Творог с низкой жирностью, дополнить это можно любым фруктом.
- Некрепкий чай с хлебцами.
Ужин может состоять из таких блюд:
- Кисломолочные продукты питания в виде йогурта или кефира, около 200 мл.
- Каша и салат из овощей. Крупа может быть любая, рекомендуется в это время съесть овсянку.
- Могут быть тефтели или капустные котлеты на пару, зеленый чай.
Перед сном, но не позже, чем за 2 часа до отдыха, можно скушать какой-либо фрукт, лучше, чтобы это было яблоко или груша, или выпить стакан молока, нежирного кефира.
Рецепты приготовления пищи могут быть разными, главное – придерживаться основных правил диеты. Питаться при гипертонии можно вкусно, но при этом не вредить своему здоровью. Доказано, что диета при повышенном давлении – это эффективный способ контролировать состояние здоровья, и меньше прибегать к лекарственным препаратам. Поэтому каждому гипертонику нужно проконсультироваться с диетологом, чтобы точно знать названия продуктов, снижающих давление при гипертонии. Правильная еда поможет остановить прогрессирование гипертензии и атеросклероза.
Для подготовки материала использовались следующие источники информации.
Источник: cardiograf.com
Лучшие таблетки от низкого давления
Гипотония — неприятное состояние, на фоне которого возможны недомогание, слабость и головокружение. Чтобы устранить эти неприятные симптомы, врач может назначить таблетки от низкого давления, которые эффективны и безопасны
При гипотонии артериальное кровяное давление опускается до аномально низкого уровня.
Сердце – это мышечный орган, который предназначен для эффективной перекачки крови по всему телу. Когда ваше сердце сокращается, оно выталкивает кровь в крупные кровеносные сосуды — артерии. По ним кровь течет к капиллярам, где происходит газообмен. Когда ваше сердце отдыхает между ударами, кровь возвращается к сердцу через сеть вен и капилляров.
Артериальное давление является мерой силы крови в отношении стенок артерий, когда кровь проталкивается сердцем через них к тканям. Давление измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.).
Когда измеряется артериальное давление, во время одного сердцебиения фиксируется два показателя: систолическое и диастолическое давление.
Систолическое давление – это когда ваше сердце сжимается и продавливает кровь в артерии. На этом этапе давление в ваших артериях находится на самом высоком уровне.
Диастолическое давление – это когда ваше сердце отдыхает между ударами, и кровь течет обратно в ваше сердце по венам. На этом этапе давление в ваших артериях самое низкое.
Полезно знать
Люди с показателем около 90/60 или меньше обычно имеют низкое кровяное давление. Некоторые люди, которые имеют низкое кровяное давление, испытывают крайне неприятные симптомы. При этом гипотония редко бывает самостоятельной болезнью, а чаще симптомом других заболеваний.
Если у вас низкое кровяное давление, но нет никаких неприятных симптомов, вам не требуется лечение. Если вы испытываете головные боли и головокружения, лечащий врач постарается установить причину вашей гипотонии, чтобы назначить необходимое лечение.
При составлении нашего списка мы учитывали цены на препараты, а также их доступность.
Список топ-5 недорогих таблеток от низкого давления по версии КП
Обычно при гипотонии применяются растительные и синтетические препараты, обладающие тонизирующим и сосудосуживающим эффектом. В некоторых случаях могут применяться более серьезные лекарства.
Важно! Любые лекарственные препараты и БАДы обладают побочными эффектами и противопоказаниями. Наш материал является обзорным и не служит руководством к действию. Перед покупкой препаратов посоветуйтесь с врачом.
Папазол
Папазол — это препарат, который выпускается в форме таблеток белого или бело-сероватого цвета. Основные действующие вещества – бендазола гидрохлорид + папаверин гидрохлорид. Препарат обладает спазмолитическим действием, он вызывает расширение артерий и тем самым увеличивает кровоток.
Основные характеристики
| Действующее вещество | бендазола гидрохлорид + папаверин гидрохлорид |
| Показания | спазм периферических артерий и сосудов головного мозга, спазм гладкой мускулатуры внутренних органов (в т.ч. язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, спазм привратника, кишечная колика, холецистит, спастический колит) |
| Противопоказания | повышенная чувствительность, нарушения AV проводимости, эпилептический синдром, угнетение дыхания, детский возраст до 3 лет, беременность и период лактации |
| Побочные эффекты | аллергические реакции, тошнота, запор, сонливость, головокружение, нарушение сердечного ритма |
Показать еще
Полезно знать
Апилак
Апилак выпускается в форме мази и подъязычных таблеток и относится к группе естественных стимуляторов. Основное действующее вещество – маточное молочко. Этот препарат из группы биогенных стимуляторов показан при астении, гипотонии, невротических расстройств. Комплекс биологически активных веществ, витаминов и минералов стимулирует организм, тонизирует нервную систему, повышает тонус сосудов.
Основные характеристики
| Действующее вещество | пчелиное маточное молочко |
| Показания | артериальная гипотония, гипогалактия, невроз, период восстановления после перенесенных заболеваний |
| Противопоказания | повышенная чувствительность к компонентам препарата и к продуктам пчеловодства, болезнь Аддисона, возраст до 18 лет |
| Побочные эффекты | аллергические реакции, расстройства сна |
Показать еще
Цитрамон П
Он выпускается в таблетках и относится к группе НПВП, его основные действующие вещества – ацетилсалициловая кислота, кофеин и парацетамол. Именно за счет кофеина в составе он и способен нормализовать тонус сосудов головного мозга и ускорять кровоток.
Этот препарат не следует принимать одновременно с другими средствами, содержащими ацетилсалициловую кислоту и парацетамол.
Основные характеристики
| Действующее вещество | ацетилсалициловая кислота + кофеин + парацетамол |
| Показания | головная боль, мигрень, зубная боль, невралгия, миалгия, артралгия, лихорадочный синдром при ОРЗ, при гриппе. |
| Противопоказания | гиперчувствительность, эрозивно-язвенные поражения ЖКТ в фазе обострения, гемофилия, почечная недостаточность, беременность и период лактации, глаукома, возраст до 15 лет и другие. |
| Побочные эффекты | аллергические реакции, тошнота рвота, тахикардия, головокружение, головная боль и прочие |
Показать еще
Оказывать влияние на давление могут и БАДы, упомянем пару из них.
Женьшень
Женьшень — это БАД, который является естественным стимулятором нервной системы, который повышает общую выносливость и работоспособность. В составе таблеток содержатся экстракты женьшеня и шиповника, а также витамин С. БАД повышает тонус организма, улучшает состояние при повышенных физических и умственных нагрузках.
Чтобы избежать бессонницы, не рекомендуется принимать БАД в вечернее время.
Основные характеристики
| Действующее вещество | экстракты женьшеня и шиповника |
| Показания | дополнительный источник витамина С, тонизирование организма |
| Противопоказания | индивидуальная непереносимость компонентов, беременность и лактация, повышенная нервная возбудимость, бессонница, повышенное артериальное давление, нарушение сердечной деятельности, выраженный атеросклероз, не принимать в вечернее время |
| Побочные эффекты | потливость, учащенное сердцебиение, головокружение |
Показать еще
Кофеин-актив
Еще один БАД, который не является лекарственным средством, но относится к группе естественных стимуляторов нервной системы. Основное действующее вещество кофеин обладает возбуждающим действием. Кофеин показан при умеренной артериальной гипотонии, общем утомлении, снижении работоспособности, сосудистой головной боли, сонливости.
Важно! Кофеин не рекомендуется принимать одновременно с алкоголем.
Основные характеристики
| Действующее вещество | кофеин |
| Показания | повышение работоспособности, умственной и физической активности, тонизирование организма |
| Противопоказания | индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью, повышенная нервная возбудимость, бессонница, гипертония, нарушение сердечной деятельности, выраженный атеросклероз, прием в вечернее время |
| Побочные эффекты | головокружение, дрожь, потливость, тошнота, учащенное сердцебиение |
Показать еще
Как выбрать таблетки от низкого давления
Как отмечает наш эксперт врач-кардиолог Наталия Шаверина, существует множество причин для сниженного артериального давления (гипотонии). В конкретной причине нужно разбираться именно с вашим лечащим врачом.
— В медицинских стационарах при критических состояниях (в отделениях реанимации) применяются препараты для повышения и стабилизации давления, иногда группа глюкокортикостероидов. В обычной, повседневной жизни эти препараты могут нанести вред организму, — отмечает наш эксперт.
Для начала стоит попробовать справиться с низким давлением без таблеток. Если эта проблема регулярная, то стоит пересмотреть свой образ жизни. Прогулки на свежем воздухе, полноценный сон, плаванье, полноценный питьевой режим, контрастный душ, утренняя даже 15-минутная зарядка после пробуждения позволит стабилизировать артериальное давление.
Не стоит увлекаться в этих случаях повышенным употреблением соли, так как это может вызвать задержку жидкости в организме, появление отеков, набор массы тела. Также для повышения давления можно выпить кружку (примерно 200 мл) хорошего натурального кофе или чая.
- К лекарствам можно отнести препараты природного происхождения: настойка женьшеня, экстракт элеутерококка, настойка лимонника.
- Следующая группа препаратов — на основе кофеина. В аптеке продаются таблетки кофеина, также он содержится в качестве компонента в большом количестве лекарственных средств и БАДов.
- Еще одной группой от сниженного давления является группа тонизирующих препаратов (Кордиамин, Вазобрал, Экдистен и др). Надо помнить, что большинство этих препаратов можно купить только по рецепту врача. И должны быть показания для их назначения, потому что повышение давления при приеме тонизирующих препаратов является побочным эффектом.
Популярные вопросы и ответы
На популярные вопросы, касающиеся гипотонии и ее лечения, отвечают врач-невролог высшей категории Евгений Мосин и врач-кардиолог, терапевт Наталия Шаверина.
Почему может быть низкое давление?
— Существует множество причин для сниженного артериального давления (гипотонии). В конкретной причине нужно разбираться именно с вашим лечащим врачом. Так в течение дня у любого здорового человека давление не остается на одном уровне. Оно зависит от времени сна и бодрствования, от физической нагрузки, от стрессовых и эмоциональных состояний на работе/дома, также от возраста, состояния (беременность), даже от температуры тела. Например, если холодно, то давление может падать.
Некоторые лекарства, сами по себе могут вызывать понижение артериального давления. В этих случаях обязательна коррекция дозы препарата или полная его отмена после консультации врача.
Также причиной пониженного давления может быть заболевание: острые инфекции, сердечная недостаточность, серьезная травма или ожог, некоторые болезни нервной системы, эндокринные нарушения и т.п.
Что делать, если у вас низкое давление?
— Сама по себе гипотония не вызывает неприятные симптомы. Если у вас низкое кровяное давление, и при этом отсутствуют симптомы, вам не требуется лечение.
Тем не менее, низкое кровяное давление может иногда означать, что не хватает крови в мозге и других жизненно важных органах. Тогда могут возникнуть некоторые из следующих симптомов:
● головокружение;
● обморок (внезапная, временная потеря сознания);
● бред;
● затуманенное зрение;
● учащенное или нерегулярное сердцебиение;
● спутанность сознания;
● тошнота;
● общая слабость.
Можно ли самому заниматься лечением?
— Есть ряд советов по самолечению гипотонии.
Также если людям с высоким кровяным давлением обычно рекомендуется ограничить потребление соли, то при гипотонии врач может посоветовать включить больше соли в свой рацион.
Какие общие советы можно дать тем, кто страдает пониженным давлением?
— В моменте, если у человека резко понижается давление (чаще всего на фоне жаркой погоды, нахождения в душном помещении), может возникнуть головокружение, «мушки» перед глазами, тошнота, обморочное состояние. В этих случаях рекомендуют выйти на свежий воздух, умыться прохладной водой, по возможности прилечь с немного приподнятыми ногами. Если состояние не проходит, то лучше вызвать скорую помощь.
Фото: market.yandex.ru, КП
Источник: www.kp.ru
Как зеленый чай влияет на давление
Зеленый чай – напиток, любимый многими. Благодаря его приятному вкусу и аромату люди употребляют чай для повышения настроения и получения заряда бодрости в горячем виде, а в холодном – для устранения жажды и восстановления водного баланса в организме. Широко используются чайные листья в медицине и косметологии, как средство для похудения.
Однако гипертоники часто задаются вопросом, как зеленый чай влияет на давление, показано ли пить его людям с данным диагнозом или стоит ограничить количество напитка. Сегодня нужно разобраться в полезных свойствах листьев зеленого чая, способах приготовления и правилах употребления людьми с повышенным и пониженным уровнем АД.
В чем польза напитка
Прежде чем ответить на вопрос, повышает или понижает давление напиток из зеленых чайных листьев, нужно рассказать о пользе продукта и свойствах:
- снижение отечности, выведение лишней жидкости из организма;
- восстановление поврежденных тканей, запуск процессов омоложения клеток;
- повышение иммунных сил организма, сопротивляемости инфекциям;
- снижение уровня воспаления при простуде и хронических заболеваниях инфекционного характера;
- предотвращение формирования раковых клеток.
Чай действует на организм очищающе – при регулярном употреблении напитка выводятся токсины, шлаки и вредные вещества благодаря содержанию большого количества природных антиоксидантов. Напиток способствует омоложению клеток и снижению негативного влияния на организм свободных радикалов. Выведение лишней жидкости из тканей происходит благодаря выраженному мочегонному эффекту.
Его можно употреблять при склонности к отекам, в жаркое время года, во время беременности в рекомендованных количествах, поскольку последние триместры вынашивания ребенка протекают на фоне постоянных отеков. Крепкий зеленый чай помогает справиться с простудой – он повышает потоотделение, повышает сопротивляемость организма, выводит токсины и уменьшает проявления инфекционных заболеваний (лихорадку, боль, повышение температуры)
Нельзя не упомянуть о благотворном влиянии напитка на нервную систему
В качестве профилактического средства регулярные чаепития препятствуют заражению вирусами и бактериями, особенно осенью и зимой. Благодаря регулярному употреблению зеленого чая организм становится менее склонным к стрессам и депрессиям, благодаря природным антиоксидантным веществам, содержащимся в листьях. Показано употребление напитка людям с бессонницей и нарушениями сна – употребление чашки теплого зеленого чая перед сном способствует быстрому засыпанию, более глубокому и крепкому сну.
Во время ночного отдыха организм восстанавливается, нервная система отдыхает, уходит напряжение, поэтому использование напитка как лекарства от бессонницы и склонности к стрессам оправдывает себя. Множество проведенных исследований доказали, что чайные листья содержат вещества, блокирующие размножение раковых клеток. Происходит повышение иммунитета, нормализуются процессы обмена в клетках, риск формирования злокачественных опухолей снижается.
Как влияет на уровень давления, сердце и сосуды
Мнение, что зеленый чай понижает давление, нельзя назвать истинно верным или ложным – все зависит от степени развития гипертензии, общего состояния организма, качества работы сердца и сосудов и даже от возраста и веса человека. Врачи рекомендуют употреблять напиток пожилым людям, поскольку он поднимает тонус сосудов, укрепляет их стенки, восстанавливает упругость и состояние капилляров.
Польза для сердца и сосудов объясняется способностью выводить свободные радикалы из клеток, нормализовать обмен веществ и устранять застои лишней влаги в организме. Благодаря такому действию уменьшается масса тела, устраняются признаки ожирения и действительно снижается давление. Именно у гипертоников повышены показатели холестерина в крови, поскольку развитию болезни способствует лишний вес и склонность к ожирению – зеленый чай помогает решить эти проблемы, поэтому показан при повышенном давлении.
Гипертоники с повышенной массой тела также склонны к развитию сахарного диабета, поскольку у них повышен холестерин, сосуды отличаются хрупкостью и ломкостью, в них формируются бляшки и тромбы. Зеленый чай снижает влияние негативных факторов на организм, способствует чистке сосудов и нормализации обмена веществ. Благодаря такому воздействию уменьшается риск развития диабета, болезней сердца и сосудов, в том числе инфаркта и инсульта.
Понижает ли давление напиток – зависит от сопутствующих заболеваний и наличия вредных привычек. Так, курящие гипертоники повышают риск развития сердечно-сосудистых патологий в разы. Употребление зеленого чая помогает быстрее выводить вредные вещества, содержащиеся в табаке из организма, проще отказаться от пагубной привычки и очистить сосуды. На фоне такого эффекта давление действительно снижается, однако при длительном употреблении зеленого чая.
Зеленый чай для гипертоников и гипотоников
Зеленый чай действительно влияет на артериальное давление, но его действие невозможно ощутить мгновенно. Употребление напитка гипертониками оказывает скорее общеукрепляющий эффект, нежели выраженный гипотензивный, а снижение показателей АД происходит благодаря повышению упругости капилляров и благотворному влиянию чайных листьев на состояние сердечно-сосудистой системы.
Японские ученые, проводившие длительные исследования зеленого чая, доказали, что напиток против давления действительно стоит употреблять, поскольку он способствует нормализации обмена веществ, профилактике формирования холестериновых бляшек в сосудах и улучшению тонуса капилляров. Положительное действие на сосуды наблюдается при длительном употреблении напитка, не менее 1,5–2 лет, при этом снижается риск развития инфарктов и инсультов, диабета и повышения холестерина в крови до критических отметок.
У человека, пьющего зеленый чай регулярно на протяжении указанного срока, показатели артериального давления снижаются на 15–20 мм ртутного столба, этот факт зафиксирован врачами. Медики объясняют действие напитка на организм мощными антиоксидантными свойствами и способностью улучшения тонуса сосудов.
Среди гипотоников распространено мнение, что зеленый чай повышает давление, поэтому люди со сниженными показателями АД употребляют напиток как лекарство для нормализации самочувствия. Это не совсем правильно, поскольку кофеин, содержащийся в чайных листьях, не оказывает мгновенного действия – выраженного увеличения показателей тонометра при этом ожидать не стоит. Максимум, на что может рассчитывать гипотоник – что кровяное давление повысится на 6–8 мм ртутного столба.
Напиток, правда, оказывает бодрящее и тонизирующее действие, эти свойства становятся более выраженными при нарушениях функционирования нервной системы. Но полагаться на зеленый чай как на средство повышения давления гипотоникам не стоит – эффект от употребления будет краткосрочным, а нормализация показателей АД наблюдается лишь при длительном использовании листьев зеленого чая внутрь.
Как употреблять напиток
Можно ли пить зеленый чай при гипертонии? Однозначно да, поскольку в составе напитка присутствуют вещества, благотворно влияющие не только на сердце и сосуды, но и на состояние организма в целом. Показано употребление чая и гипотоникам – они чувствуют себя гораздо лучше после выпитой чашки крепко заваренного напитка. Японские врачи утверждают, что напиток благотворно действует на организм при повышенном и пониженном давлении, но для достижения желаемого эффекта нужно пить чай правильно и длительным курсом – не менее двух лет подряд.
В процессе заваривания чая существуют определенные нюансы:
- гипотоники должны пить горячий зеленый чай, заваривая его не менее 7–8 минут (за это время листья чая отдадут полезные вещества и кофеин, стабилизирующий показатели АД;
- гипертоникам рекомендуется пить напиток слабо заваренный (не дольше 2–3 минут приготовления), в прохладном или холодном виде. Для этого чай, который заварился в течение двух минут, наливают в чашку и пьют с добавлением льда. Такой напиток не повысит давление, укрепит стенки сосудов, наладит работу сердечной и нервной систем.
Таким образом, при высоком давлении, особенно в период гипертонического криза, пить горячий, круто заваренный чай противопоказано. А вот питье в прохладном виде слабо заваренного напитка окажет мощное антиоксидантное действие на организм и поможет справиться с признаками гипертонии.
- Жасминовый чай . Гипотоникам рекомендуется заваривать чайные листья не менее 7–8 минут, чтобы они отдали максимальное количество кофеина и полезных веществ. Гипертоники должны подождать лишь 2–3 минуты, а потом сразу пить готовый напиток со льдом. Зеленый чай с жасмином заваривают дважды – первую порцию заварки следует выкинуть. На стандартную 150 мл чашку чая потребуется 1 ч. л. зеленых листьев и ¼ ч. л. жасминовых цветков. При этом напиток будет более крепким не из-за повышенного количества чая, а из-за длительного времени заваривания – этот момент нужно учитывать.
- Имбирный и мятный чай . Такое растение, как мята, незаменимо для гипертоников. Можно пить чайный напиток трижды в сутки для снижения показателей АД, приготовленный следующим образом – на стакан чая потребуется 3 г заварки и 1 г мяты. Имбирь полезен людям со сниженным давлением. Свежий корень натирают на терке, берут щепотку полученной массы, смешивают с 1 ч. л. заварки и заливают стаканом кипятка. Употребляют после 8-минутного заваривания до 4–5 раз в сутки.
- Чай с мелиссой . Такой напиток стабилизирует давление, уменьшает склонность к стрессам, укрепляет сосудистые стенки и улучшает сон, он безопасен для беременных женщин, полезен гипертоникам и гипотоникам. Половину ч. л. мелиссы следует смешать с 1 ч. л. заварки, залить кипятком и настаивать для нужного эффекта. Гипотоникам 8 минут, при повышенном АД 2 минуты, беременным – не дольше 4–5 минут.
- Чай с молоком . Этот способ заваривания показан для стабилизации показателей АД – гипертоникам чай можно пить до 5 раз в сутки, а при сниженном давлении всего дважды в день. На пол-литра напитка потребуется 1 ч. л. листьев чая, 50 мл молока и ложечка меда. Методом двойного заваривания (когда первая заварка сливается) приготовить напиток, настоять 3–5 минут, после остывания добавить мед.
Готовить напиток нужно сразу перед употреблением, чтобы получить от чаепития максимальную пользу
Для приготовления зеленого чая нужно использовать сами листья, а не пакетированный продукт. Поэтому при выборе заварки в магазине или аптеке нужно обращать внимание только на листовой чай – он содержит максимум полезных свойств и поможет стабилизировать показатели АД. Несмотря на полезные свойства зеленого чая, при его употреблении необходимо также соблюдать осторожность. На кого-то напиток действует бодряще и благотворно, а кому-то может стать дурно после употребления лишь одной чашки.
Для стабилизации АД нужно учитывать состояние организма в целом, соблюдать правильные пропорции чая при заваривании и не злоупотреблять напитком. Так , гипертоники не должны пить крепкий зеленый чай в горячем виде, да и прохладного выпивать не больше 3 чашек в день. А гипотоникам можно употреблять напиток до 4–5 раз в сутки, при этом фиксируя показатели АД и не допуская их чрезмерного повышения.
Источник: med-ram.ru