Артериальная гипертония опасна своими осложнениями. Чтобы предотвратить их, нужно придерживаться рекомендаций врача и знать, что можно, а что нельзя делать при высоком кровяном давлении.
Что такое повышенное давление
Оптимальные показатели кровяного давления для взрослого человека — 120/90 мм. рт. ст. (точные зависят от возраста). Верхнее значение — это систолическое давление, а второе — это диастолическое давление.
У здорового человека давление поднимается при физической активности, сильном волнении, однако его показатели должны быть близки к тем, что наблюдаются в спокойном состоянии. Если при неоднократных измерениях систолическое давление составляет от 140 мм. рт. ст. и (или) диастолическое давление — от 90 мм. рт. ст., то диагностируют артериальную гипертонию.
Устойчивое повышение давления обусловлено разными причинами, среди которых — избыточный вес, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, постоянный и сильный стресс, злоупотребление алкоголем, курение.
Повышенное давление, 10 золотых правил.
Даже если давление повысилось однократно, нужно контролировать его показатели и ЧСС, проводя периодические измерения и внося результаты в дневник. Самоконтроль следует проводить в одно и то же время, утром после сна и вечером.
Если врач диагностировал гипертонию, то нужно принимать лекарственные препараты. Нельзя прекращать лечение без одобрения специалиста.
Что нельзя делать при повышенном давлении
При артериальной гипертонии нельзя выполнять действия, указанные ниже.
Принимать горячую ванну и горячий душ
Горячий душ или горячая ванна провоцируют повышение артериального давления, так как под воздействием высоких температур расширяются сосуды, ускоряется кровообращение. К тому же, горячая вода увеличивает ЧСС. Принятие ванны с температурой воды более 45 градусов может привести больного к гипертоническому кризу.
Посещать баню, сауну
Здесь есть некоторые оговорки. При первой стадии гипертонической болезни баня и сауна допускаются (с чувством меры). На второй стадии — ходить в сауну можно, а в баню — нет. При третьей стадии заболевания под запретом находятся и баня, и сауна. Важно помнить, что посещать парилку можно только при нормализации показателей давления.
Употреблять определенные продукты
При гипертонии нельзя употреблять:
- крепкий чай;
- жирные сорта мяса;
- кофе;
- наваристые мясные, рыбные бульоны;
- соленья;
- перец;
- редьку;
- горчицу;
- острое, жирное, соленое;
- спиртные напитки;
- шоколад;
- какао;
- сало, внутренние органы животных.
Усиленно заниматься спортом
Под запретом находятся бодибилдинг, так как силовые нагрузки увеличивают показатели артериального давления даже у людей молодого возраста. Не рекомендуются статические упражнения, особенно если они выполняются долгое время. Лучше комбинировать их с аэробными тренировками, благотворно влияющими на состояние сердца и сосудов.
Осторожно! Эти продукты ПОВЫШАЮТ ДАВЛЕНИЕ
Отдыхать на курортах с резкими перепадами температуры
Резкая смена погодных условий плохо влияет на самочувствие гипертоника. Для отдыха ему хорошо подходят места со стабильной температурой воздуха, например, Анапа.
Подвергать организм сильным стрессам
По возможности, гипертонику следует оградить себя от стресса, так как он может значительно повысить кровяное давление. Это чревато развитием осложнений.
Курить, употреблять спиртные напитки
Употребление алкоголя при гипертонии может спровоцировать гипоксию головного мозга, а также сердечный приступ. С разрешения врача допускается не более 40 г. красного вина в сутки.
Курить также не стоит, ведь под воздействием никотина сужаются стенки сосудов, а также повышаются показатели холестерина в крови. У курящих людей риск развития осложнений от сердечно-сосудистых патологий выше, чем у тех, кто не курит.
Потреблять слишком много соли
При гипертонии рекомендуется употреблять не более одного грамма соли в день (если врач не предписал иначе). Наличие в рационе соленых продуктов может спровоцировать задержку жидкости в организме и повышение артериального давления. Необходимо отказаться от употребления соленых орешков, сыров, колбас, консервированных фруктов и овощей.
Пропускать прием препаратов
Даже если состояние нормализовалось, не стоит пропускать лечение, назначенное врачом. Регулярная терапия поможет предотвратить серьезные осложнения.
При гипертонии нужно следовать рекомендациям специалиста. Необходимо поддерживать нормальный вес, поскольку ожирение усиливает риск развития осложнений. Для этого нужно правильно питаться, уделять время умеренной физической активности (при нормальных показателях кровяного давления).
Что можно делать при повышенном давлении
При артериальной гипертонии можно и нужно выполнять действия, указанные ниже.
Правильно питаться
Полезно употреблять продукты, богатые калием и магнием, например, изюм, петрушку, курагу, цитрусы. В рацион желательно включить творог, нежирное мясо, гречневую кашу, рыбу. Полезно увеличить потребление овощей, фруктов, так как в них содержатся витамины и клетчатка. Пищу предпочтительно запекать, отваривать, тушить, готовить на пару.
Уделять время умеренной физической активности
Физическая нагрузка допускается только при нормализации показателей артериального давления. Начинать следует с ходьбы по лестнице, пеших прогулок. Полноценной и рекомендуемой нагрузкой считается ходьба в среднем темпе (минимум 10 000 шагов в день). Однако, если давление повышенное, то нужно лечь, принять препараты. Начинать вставать и ходить можно, только когда показатели нормализуются.
Принимать контрастный душ
Это полезно на ранних стадиях артериальной гипертонии, главное — не переусердствовать с температурой воды и обязательно проконсультироваться с врачом. Контрастный душ помогает укрепить сосудистые стенки, улучшить кровообращение, а также укрепить иммунитет.
- Предыдущая
- Вернуться ко всем статьям
- Следующая
Может быть интересно
Чаще всего ларингит выступает осложнением инфекционных заболеваний. Особенно он опасен для детей до 6-8 лет, так как может привести к осложнению — ложному крупу. Острый ларингит у взрослых тоже способен вызвать осложнения, например, переход заболевания в хроническую форму.
Инсульт возникает вследствие закупорки сосудов головного мозга или кровоизлияния в него. Эти процессы приводят к гибели клеток органа с развитием очаговых и общемозговых симптомов. Состояние опасно тем, что может стать причиной инвалидности пациента и даже его смерти, поэтому требует срочной медицинской помощи.
Чтобы понять, как правильно делать массаж спины, следует сначала освоить основные массажные приемы — это поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Поглаживание — это скольжение массирующей руки по коже с различной силой надавливания, при этом складки кожи не сдвигаются. Различают несколько видов поглаживания.
Нужна помощь в записи ?
оставьте заявку, и наш специалист свяжется с Вами в течение 5 минут
Источник: www.mos-clinics.ru
5 продуктов, запрещенных при гипертонии
Изменение типа питания — важная составляющая при комплексном лечении заболеваний, так как-то, что мы едим (и в каких количествах), отражается на состоянии здоровья. Рассказываем, какие продукты нельзя употреблять при высоком давлении.
- Алкоголь
- Кофе, какао и крепкий чай
- Соль
- Жиры животного происхождения и маргарин
- Сладкое и мучное
- Правила перехода на разрешенные продукты
Алкоголь
Употребление алкоголя вредит здоровью, это давно известно. Применительно к гипертоникам алкогольные напитки опасны не только способностью повышать артериальное давление, но и высокой калорийностью . Лишний вес, в свою очередь, провоцирует повышение давления: каждый лишний килограмм может увеличивать давление на 1 мм рт. ст.
В то же время следует отметить, что вред алкоголя напрямую связан с его количеством. Если не садиться на винную диету, а дисциплинированно употреблять только один бокал, вполне возможно, это не повредит здоровью. Но этот вопрос должен решаться индивидуально, и желательно — врачом, а не самим гипертоником.
Также стоит учитывать, что калорийностью обладает не только сам алкоголь, но и закуски к нему. Таким образом, необходимо не только дозировать употребление спиртных (винных, пивных) напитков, но и обдуманно подходить к выбору закуски .
Кофе, какао и крепкий чай
Тонизирующие напитки повышают давление: выводят из организма воду, что делает кровь более густой. От одной чашки кофе или чая не возникнет серьезных последствий, но неограниченное употребление этих напитков может привести к проблемам. Поскольку любители кофе и чая делятся на тех, кому нравится вкус напитка, и тех, кому требуется бодрящий эффект, существует два пути решения. Поклонникам вкуса кофе и чая можно обратить внимание на безкофеиновые сорта либо перейти на альтернативные напитки: цикорий, ячменный или желудевый «кофе», отвар шиповника, настои смородинового, малинового, земляничного листа, воду с соком ягод или фруктов, кипяток с имбирем и корицей и т. д. Тем, кому требуется взбодриться , несколько сложнее, так как значительное количество тонизирующих напитков повышает давление. Однако чай из чаги, мате и вода с косточками лимонника не только освежают, но и обладают свойством понижать давление.
Кроме того, гипертоники могут попробовать пить слабозаваренный чай и некрепкий кофе, но к их вкусу нужно привыкнуть.
Соль
Речь идет не только о сокращении употребления соли , добавляемой в блюда домашнего приготовления, но и о запрете (или хотя бы значительном сокращении употребления) готовых блюд, в которых содержится много соли. К ним относятся фастфуд , чипсы, колбасы , копчености, полуфабрикаты , вяленая рыба, маринованные овощи, консервированная рыба и мясо и т. д. Нормой употребления соли считается 3-5 граммов. Именно столько содержится в порционных пакетиках, которые выдаются в самолетах и закусочных быстрого питания.
Чтобы еда не казалось пресной, можно попробовать использовать приправы: тмин, базилик, мускатный орех, сушеную зелень укропа и петрушки, чеснок, лук, лимонный сок и пр. Конечно, они не заменят соль, но блюда хотя бы не будут совсем уж безвкусными.
Жиры животного происхождения и маргарин
Жирное мясо, рыба, сало, натуральные сливки и другие продукты животного происхождения содержат большое количество холестерина, обладают повышенной калорийностью и повышают нагрузку на сердце и почки.
Под запретом находятся также концентрированные мясные и рыбные бульоны — они оказывают возбуждающее действие на сердечно-сосудистую систему. Соответственно, холодец (студень) есть тоже нельзя.
Разрешены нежирные сорта мяса и рыбы, которые к тому же надо готовить на пару, отваривать, тушить или запекать без использования жира. Нежирные молочные продукты. в т. ч. сыр и творог , употреблять можно. Сливочное масло допускается в ограниченных количествах — не более 20 граммов в неделю, но с разрешения врача.
Жиры животного происхождения и маргарин.
Сладкое и мучное
Мучное может повлечь набор веса, а сладкое , помимо этого, опосредованно повышает давление. Сахар , содержащийся во фруктах, ягодах и сухофруктах , не запрещен, но ограничен. Нужно помнить, что сухофрукты и цукаты содержат больше сахара, чем свежие фрукты и ягоды, поэтому выбор следует делать в пользу последних. Из фруктов и ягод гипертоникам наиболее полезны цитрусовые , бананы , гранаты и клюква .
Правила перехода на разрешенные продукты
Перейти на правильное питание не так легко, ведь придерживаться рекомендаций нужно не в течение определенного периода, а всю жизнь. Это психологически непросто с непривычки. Кроме того, не все могут сориентироваться, как питаться «правильными» продуктами.
Для того чтобы легче пережить отказ от привычного образа жизни, отказываться от запрещенных продуктов нужно постепенно, а не от всех разом. К примеру, можно начать выпивать по пятницам не две бутылки пива, а только одну. Или взять за привычку на работе не делать перерывов на кофе с печенькой.
В части планирования меню может помочь опыт пребывания в санатории или больнице: там готовят блюда из нужных продуктов нужными способами. Кроме того, можно поискать в интернете информацию о списке продуктов и способах их сочетания. Ключевые слова для поиска: «стол № 10».
Источник: www.sport-express.ru
Гипертоникам нельзя кофе: правда или миф
В новом выпуске передачи «О самом главном» на телеканале «Россия 1» доктор Сергей Агапкин затронул интересующую многих тему: можно ли гипертоникам пить кофе, который, как принято считать, повышает давление. Вердикт эксперта оказался неожиданным.
Многих людей, страдающих гипертонией, волнует вопрос: можно ли им пить кофе? В обществе давно закрепилось мнение, что этот бодрящий напиток повышает давление и поэтому противопоказан гипертоником. Но что делать, если без чашечки ароматного эспрессо или нежного капучино совсем невмоготу? На этот вопрос в эфире передачи «О самом главном» на телеканале «Россия 1» ответил доктор Сергей Агапкин.
Эксперт поспешил успокоить всех любителей кофе, которым врачи диагностировали повышенное давление. На самом деле отказываться от этого предпочтения вовсе необязательно. Запрет на кофе для гипертоников – не более, чем миф.
«На самом деле, как показывают крупные международные исследования, информация о том, что кофе повышает давление – это неправда. Это такая гипотетическая история, которая говорит о том, что кофеин сужает сосуды, что должно приводить к повышению давления. Но тот же самый кофеин стимулирует выведение жидкости, и эти два процесса друг друга компенсируют», – пояснил доктор Агапкин.
Еще больше интересных новостей в нашем Telegram-канале.
Источник: www.vesti.ru