Нужно ли снимать украшения в бассейне

Посещение бассейна является крайне важным дело, поэтому каждому следует знать правила поведения и плавания в бассейне.

Что следует брать с собой в бассейн

Перед походом в бассейн нужно обязательно проверить верно ли собрана сумка. В неё следует положить:

• Купальный костюм;
• Полотенце;
• Средства личной гигиены;
• Тапочки для бассейна;
• Плавательную шапочку;
• Очки для бассейна;
• Зажим для носа и беруши (при необходимости);
• Спортивный инвентарь для плавания (при необходимости).

Как вести себя в бассейне

Общие противопоказания к посещению бассейна

Первым делом, прежде чем отправиться в бассейн, вам следует убедиться, что вы чувствуете себя хорошо.

Вместе с тем, посещение бассейна запрещается людям с такими заболеваниями, как:

• Туберкулёз;
• Эпилепсия;
• Хронические нагноительные заболевания кожи;
• Пиодермия;
• Ихтиоз;
• Грибковые заболевания;
• Чешуйчатым лишаем.

Также существует медицинские противопоказания для посещения бассейна, к которым относится:

как правильно спуститься на дно бассейна #Shorts

• Открытые раны на теле;
• Инфекционные заболевания;
• Алкогольное/наркотическое опьянение.

Так же, при плохом самочувствии следует отказаться от идеи посещения бассейна.

Правила посещения бассейна

В каждом бассейне установлены свои правила поведения и плавания в бассейне. В большинстве случаев они похожи.

Помимо медицинских противопоказаний, которые указаны в правилах бассейна, существует ещё несколько правил:

1. Следует выполнять указания инструктора или дежурного тренера на бортике;
2. Соблюдать временные сеансов посещения бассейна;
3. Плавать в шапочке для бассейна и купальном костюме;
4. Перед выходом на воду обязательно нужно принять душ;
5. Вход и выход из чаши бассейне осуществляется с помощью лестниц;
6. Использование тумб для старта без разрешения инструктора или дежурного по бортику запрещено;
7. Не мешать проведению секций;
8. Допускать порчу спортивного инвентаря, который находится в собственности бассейна;
9. Заносить в воду еду;
10. Использовать парфюмерию при занятии плавание;
11. Заходить в служебные помещения

Правила поведения и плавания в бассейне на дорожке

Существует ряд правил, которым следует придерживаться при плавании в бассейне. Это позволит обеспечит комфортное и продуктивное время провождения не только вам, но и окружающим вас людям.

Правостороннее движение

Следует знать, что пловцы двигаются на дорожке по кругу. То есть, движение пловцов напоминает движение машин на дороге — против часовой стрелке. Плавание по встречной половине дорожки или по центру может повлечь «аварию». Обгон осуществляется исключительно по левой стороне при условии, что нет встречных пловцов и ваша скорость достаточна для осуществления обгона.

ЧТО НУЖНО ВЗЯТЬ В БАССЕЙН? Обязательный инвентарь для плавания — 6 вещей

Разноскоростные дорожки

Существует правило, что центральные дорожки в бассейне — скоростные. На них плавают те, кто может отнести себя к профессионалам или быстрым пловцам.

Чем ближе дорожка находится к бортику, тем медленная скорость пловцов на них. Поэтому делайте выбор правильно и насчитывайте свои возможности. Это позволит обеспечить комфортное плавание не только вам, но и тем, кто плавает с вами на дорожке.

Например, вы плаваете исключительно брассом спокойно. Перед вами выбор, пойти на дорожку где плавают люди в спокойном темпе или на дорожку, где люди плавают кролем очень быстро. Очевидно, что хочется пойти к кролистам, но следует прислушаться к здравому смыслу и плавать с брассистами.

Общие правила плавания в бассейне

Разберём с вами оставшиеся правила, которые следует соблюдать при плавании в бассейне:

1. Отдыхать между упражнениями или сериями нужно исключительно около бортиков. При этом нужно стоять так, чтобы не мешать другим пловцам совершить поворот;
2. Нельзя висеть на разделителях бассейна без особой необходимости. При несоблюдении этого правила, можно также помешать плавания другим пловцам;
3. Запрещается создавать излишний шум и подавать ложные сигналы помощи;
4. При переплывании с дорожки на дорожку необходимо смотреть по сторонам, чтобы не стать препятствием на пути других пловцов;
5. Выбирать дорожку для плавания необходимо из собственных сил и опираясь на пловцов, которые находятся на той или иной дорожке.
6. Не нужно использовать парфюм и косметические изделия перед походом в бассейн. Это связано с тем, что в воде все запахи начинают раскрываться с большей остротой. Из чего следует, что воспользовавшись привычными для вас духами, этот запах будут чувствовать все люди, находящиеся в воде. И вряд ли они будут рады этому.
7. Необходимо снимать все украшения перед походом в бассейн. Это связано с тем, что вы можете зацепиться за разделитель дорожки и получить травму, а так же создать препятствие другим пловцам. Помимо этого есть шанс, что при плавании украшение можете слететь и потеряться на дне.
8. Перед тренировкой следует хорошо разъесться на суше. Это позволит минимизировать риск получения травмы во время Тренировки.
9. Не рекомендуется плавать в бассейне сразу же после еды. Следует подождать 1,5-2 часа перед походом в бассейн.

Итог

В заключении хочется сказать, что большинство правил знакомы каждому человеку и выполняются на интуитивном уровне. Некоторые, все же, следует запомнить и придерживаться им.

Соблюдения этих рекомендаций и правил позволит обеспечить продуктивную тренировку и комфортное время провождения не только вам, но и людям, которые будут тренироваться вместе с вами.

Источник: dzen.ru

Правила поведения и плавания в бассейне

Узнай правила поведения и плавания в бассейне и обеспечь комфортную и продуктивную тренировку не только себе, но и пловцам вокруг себя.

Посещение бассейна является крайне важным делом, поэтому каждому следует знать правила поведения и плавания в бассейне.

Что следует брать с собой в бассейн

Перед походом в бассейн нужно обязательно проверить верно ли собрана сумка. В неё следует положить:

• Купальный костюм;
• Полотенце;
• Средства личной гигиены;
• Тапочки для бассейна;
• Плавательную шапочку;
• Очки для бассейна;
• Зажим для носа и беруши (при необходимости);
• Спортивный инвентарь для плавания (при необходимости).

Как вести себя в бассейне

Общие противопоказания

Первым делом, прежде чем отправиться в бассейн, вам следует убедиться, что вы чувствуете себя хорошо.

Вместе с тем, посещение бассейна запрещается людям с такими заболеваниями, как:

• Туберкулёз;
• Эпилепсия;
• Хронические нагноительные заболевания кожи;
• Пиодермия;
• Ихтиоз;
• Грибковые заболевания;
• Чешуйчатый лишай.

Также существует медицинские противопоказания для посещения бассейна, к которым относятся:

• Открытые раны на теле;
• Инфекционные заболевания;
• Алкогольное/наркотическое опьянение.
• Так же, при плохом самочувствии следует отказаться от идеи посещения бассейна.

Правила посещения бассейна

В каждом бассейне установлены свои правила поведения и плавания. В большинстве случаев они похожи.

Помимо медицинских противопоказаний, которые указаны в правилах бассейна, существует ещё несколько правил:

1. Следует выполнять указания инструктора или дежурного тренера на бортике;
2. Соблюдать временные промежутки сеансов посещения бассейна;
3. Плавать в шапочке для бассейна и купальном костюме;
4. Перед выходом на воду обязательно нужно принять душ;
5. Вход и выход из чаши бассейна осуществляется с помощью лестниц;
6. Использование тумб для старта без разрешения инструктора или дежурного по бортику запрещено;
7. Не мешать проведению секций;
8. Допускать порчу спортивного инвентаря, который находится в собственности бассейна запрещается;
9. Запрещается заносить в воду еду;
10. Использовать парфюмерию при занятии плаванием запрещено;
11. Запрещается заходить в служебные помещения.

Правила поведения и плавания в бассейне на дорожке

Существует ряд правил, которым следует придерживаться при плавании в бассейне. Это позволит обеспечить комфортное и продуктивное время провождения не только вам, но и окружающим вас людям.

Правостороннее движение

Следует знать, что пловцы двигаются на дорожке по кругу. То есть, движение пловцов напоминает движение машин на дороге — против часовой стрелки. Плавание по встречной половине дорожки или по центру может повлечь «аварию». Обгон осуществляется исключительно по левой стороне при условии, что нет встречных пловцов и ваша скорость достаточна для осуществления обгона.

Разноскоростные дорожки

Существует правило, что центральные дорожки в бассейне — скоростные. На них плавают те, кто может отнести себя к профессионалам или быстрым пловцам.

Чем ближе дорожка находится к бортику, тем медленнее скорость пловцов на них. Поэтому делайте выбор правильно и рассчитывайте свои возможности. Это позволит обеспечить комфортное плавание не только вам, но и тем кто плавает с вами на дорожке.

Например, вы плаваете исключительно брассом спокойно. Перед вами выбор, пойти на дорожку где плавают люди в спокойном темпе или на дорожку, где люди плавают кролем очень быстро. Очевидно, что хочется пойти к кролистам, но следует прислушаться к здравому смыслу и плавать с брассистами.

Общие правила плавания в бассейне

Разберём с вами оставшиеся правила, которые следует соблюдать при плавании в бассейне:

1. Отдыхать между упражнениями или сериями нужно исключительно около бортиков. При этом нужно стоять так, чтобы не мешать другим пловцам совершить поворот;
2. Нельзя висеть на разделителях бассейна без особой необходимости. При несоблюдении этого правила, можно также помешать плавания другим пловцам;
3. Запрещается создавать излишний шум и подавать ложные сигналы помощи;
4. При переплывании с дорожки на дорожку необходимо смотреть по сторонам, чтобы не стать препятствием на пути других пловцов;
5. Выбирать дорожку для плавания необходимо из собственных сил и опираясь на пловцов, которые находятся на той или иной дорожке.
6. Не нужно использовать парфюм и косметические изделия перед походом в бассейн. Это связано с тем, что в воде все запахи начинают раскрываться с большей остротой. Из чего следует, что воспользовавшись привычными для вас духами, этот запах будут чувствовать все люди, находящиеся в воде. И вряд ли они будут рады этому.
7. Необходимо снимать все украшения перед походом в бассейн. Это связано с тем, что вы можете зацепиться за разделитель дорожки и получить травму, а так же создать препятствие другим пловцам. Помимо этого есть шанс, что при плавании украшение можете слететь и потеряться на дне.
8. Перед тренировкой следует хорошо размяться на суше. Это позволит минимизировать риск получения травмы во время Тренировки.
9. Не рекомендуется плавать в бассейне сразу же после еды. Следует подождать 1,5-2 часа перед походом в бассейн.

Итог

В заключении хочется сказать, что большинство правил знакомы каждому человеку и выполняются на интуитивном уровне. Некоторые, все же, следует запомнить и придерживаться им.

Соблюдения этих рекомендаций и правил позволит обеспечить продуктивную тренировку и комфортное время провождения не только вам, но и людям, которые будут тренироваться вместе с вами.

Источник: swimlife4.ru

Правила посещения бассейна

Занятия в воде дают бегунам и другим спортсменам мягкую аэробную нагрузку и одновременно позволяют расслабить организм после тяжёлых тренировок. Кроме того, прохладная вода бассейна хорошо успокаивает мышцы и обеспечивает мощный восстановительный эффект.

О том, что как себя вести в бассейне, какие правила соблюдать и что взять с собой для тренировки, расскажем в этой статье.

Правила безопасности

1.Запрещено посещать бассейн в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. Сюда же относится применение лекарств, влияющих на ясность сознания. Это правило касается любых водных объектов.

2. В целях безопасности запрещено посещать бассейн при наличии ряда медицинских диагнозов: например, серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний или эпилепсии.

3. Нельзя плавать с жевательной резинкой во рту, есть большой риск подавиться.

4. Спускаться с бортика в чашу бассейна необходимо по специальной лесенке. Несмотря на то, что бассейны оборудованы стартовыми тумбочками, посетителям без разрешения тренера прыгать с них запрещается. Так можно не только травмироваться самому, но и случайно задеть других людей, плавающих на этой дорожке.

5. Босиком запрещено ходить не только из-за риска подхватить грибок, но и потому, что так можно поскользнуться на мокром кафеле. Во избежание этого необходимо использовать резиновые сланцы.

6. Перед занятием нужно снять ювелирные украшения: цепочки, длинные серьги, браслеты. Они могут зацепиться за ограждения дорожки и стать причиной травмы. Кроме того, в процессе тренировки эти вещи часто теряются, и обычно сотрудники бассейна вылавливают со дна целую ювелирную коллекцию.

7. Чтобы не столкнуться с другими пловцами, не стоит посередине бассейна внезапно переплывать на другую дорожку. Если вы хотите переместиться туда, где свободнее, или просто собираетесь выйти из бассейна, двигайтесь вдоль бортика.

8. Если вы заметили, что кому-то стало плохо, нужно немедленно сообщить об этом любому тренеру или инструктору.

9. Если вы планируете использовать дополнительный инвентарь (например, ласты), предварительно нужно узнать у инструктора, можно ли это сделать.

Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

Не лишним будет напомнить про разминку перед началом тренировки. Не спешите после раздевалки сразу погружаться в прохладную воду, сначала немного разогрейтесь и потяните мышцы.

Правила поведения

1.Если вы пока неуверенно держитесь на воде, занимайте первые дорожки. Их специально отводят для «свободного плавания». На крайней дорожке, которая расположена ближе всего к бортику бассейна, у новичка есть возможность остановиться посередине и перевести дух при необходимости.

2. Занимайте только те дорожки, которые отведены вам в соответствии с абонементом или пропуском. Не нужно заплывать туда, где тренируются спортивные школы или профессиональные спортсмены.

3. При перемещении по дорожке нужно придерживаться правой стороны.

4. Если вам требуется отдохнуть после пересечения бассейна, отойдите от центра дорожки и встаньте в левом углу: так вы не будете мешать другим пловцам выполнять разворот.

5. Если вам требуется большая передышка между упражнениями, лучше вылезти на бортик.

6. Обгонять более медленного спортсмена необходимо слева, а если обгоняют вас, нужно немного сбавить скорость, а не пытаться играть в догонялки.

7. Если вы использовали какой-либо инвентарь (доски для плавания, колобашки), не забудьте после тренировки вернуть его на место.

Гигиенические правила

• Перед надеванием купального костюма тщательно вымойтесь в душе с мочалкой и мылом. Это необходимо, чтобы смыть с себя уличную пыль, пот и ороговевшие частички кожи.
• Удалите декоративную косметику, даже если вы планируете плавать без погружения лица в воду. Мелкие брызги воды могут смыть макияж, и частички тонального крема и румян попадут прямо в воду. Кроме того, из-за влажности тушь может растечься, и это просто будет некрасиво.
• Плавайте в бассейне в специально предназначенной для этого одежде: спортивных плавках (мужчинам) или купальнике (женщинам).
• Если чувствуете недомогание, чихаете и кашляете, отмените тренировку. Иначе все микробы быстро попадут в воду.
• При наличии свежих порезов или ссадин, на которых ещё не образовались рубцы, оставайтесь дома. От активного движения ранка может начать кровить, и это потенциально небезопасно для остальных посетителей.
• Перед посещением бассейна лучше не пользуйтесь духами и избегайте сильно пахнущих продуктов, вроде лука и чеснока. В воде все запахи чувствуются сильнее, и это может причинить дискомфорт другим посетителям.
• В сауне сидеть или лежать на полках нужно исключительно на полотенце. Соприкосновение голой кожи с тёплыми и влажными поверхностями крайне небезопасно: можно подцепить не только грибок, но и другие неприятные заболевания.
• Ходите в местах общего пользования в резиновых тапочках. Снимать их рекомендуется непосредственно перед погружением в чашу бассейна.
• После посещения бассейна ещё раз примите душ, чтобы смыть хлорированную воду. В противном случае она может вызвать раздражение на коже.

Что запрещено делать в бассейне

1. Сидеть на разделительных дорожках и раскачиваться на них.
2. Баловаться и толкать друг друга.
3. Заходить без разрешения администрации в служебные помещения.
4. Менять настройки на служебном оборудовании и трогать его без разрешения.
5. Специально брызгаться водой.
6. Мешать остальным посетителям, занимая место посередине дорожки.
7. Приносить еду и напитки в помещение бассейна.
8. Заходить в помещение бассейна в уличной обуви и верхней одежде.
9. Плавать в непредназначенной для этого одежде, в том числе в нижнем белье.
10. Шуметь и мешать другим посетителям. Если вы хотите что-то сказать, не нужно кричать через весь бассейн.
11. Делать общие фотоснимки или вести видеосъёмку без согласования с администрацией.
12. Использовать чашу бассейна в качестве туалета.

Требования к экипировке

Экипировку для посещения бассейна можно разделить на обязательную и дополнительную. К обязательной относятся одежда и предметы, необходимы любому посетителю бассейна. К дополнительной – более специализированные вещи, которыми пользуются в основном спортсмены-пловцы.

Обязательная экипировка для посещения бассейна:

• Плавательный костюм (плавки или купальник)
• Шапочка
• Очки для плавания
• Резиновые тапочки
• Полотенце
• Гигиенические принадлежности

Поговорим об этих предметах подробнее.

Плавательный костюм

Мужской плавательный костюм включает в себя плавки классического фасона или удлинённые боксеры:

• плавки-брифы – популярная «треугольная» модель; выпускаются со стандартной, средней и низкой высотой талии.
• плавки-слипы – визуально напоминают брифы, но имеют более узкую полоску ткани по бокам.
• плавки-боксеры – в отличие от слипов и брифов похожи на облегающие короткие шорты. Такая модель хорошо подойдёт и для пляжа, так как защищает тело от попадания песка.

Плавки, похожие на свободные городские шорты называют бордшорты или бермуды. Это модель для купания в море или речке, и для тренировок она не подходит. А в некоторые бассейны посетителей в таких плавках и вовсе не пускают.

Профессиональных пловцов можно увидеть в специальных узких шортах длиной до колена. Они обладают компрессионным эффектом и обеспечивают наиболее эффективное скольжение в воде. Это стартовая модель, которую обычно используют на соревнованиях.

Гидрокостюм, который используется при занятиях спортом в открытой воде в холодное время, в бассейне не понадобится.

Женский плавательный костюм для бассейна состоит из закрытого купальника. Бикини на завязках, которое уместно на пляже, для тренировок не подойдёт: такой купальник будет постоянно съезжать от энергичных движений в воде и отвлекать от занятия.

Кроме того, облегающий крой спортивного купальника позволяет создать нужную гидродинамику и не мешает скольжению в воде. А для того, чтобы загорать на пляже, можно выбрать более открытые модели.

Ряд бассейнов отдельно указывает возможность тренировок в буркини – купальных костюмах для мусульманок, почти полностью закрывающих тело. При необходимости посещения занятий в закрытой одежде стоит уточнить эти правила у администратора.

Шапочка для плавания

Начнём с того, что не существует шапочек, полностью защищающих волосы от попадания на них воды. Но они и не предназначены для этого. Ключевая задача шапочки гигиеническая: ограничить попадание в резервуар бассейна волос с головы.

Помимо того, что это просто неприятно для других посетителей, выпавшие волосы могут забить водостоки и нарушить циркуляцию воды в бассейне.

Спортивные шапочки могут быть выполнены из синтетического материала или ткани:

• шапочки из латекса – самый дешёвый вариант. Их главный недостаток – сильно электризуют волосы и прилипают к ним. А при попытке натянуть шапочку на голову неосторожным движением легко оторвать от неё кусок.
• шапочки из силикона – более долговечный вариант. В отличие от обычных головных уборов плавательные шапочки изготавливаются одинакового усреднённого размера. Однако можно встретить специальные варианты, например, для обладательниц пышной шевелюры.
• шапочка из ткани – изготовлена почти из такой же ткани, что и купальники и плавки. Такие шапочки надевать и снимать проще всего, однако из-за большего коэффициента сопротивления воде для соревнований они не подходят.

Остальные варианты, включая винтажные шапочки для душа, в которых любят рассекать тётушки на первых дорожках, лучше оставить дома.

Плавательные очки

Теоретически для занятий в бассейне наличие плавательных очков необязательно. Но на практике без них, особенно в хлорированной воде, будет очень некомфортно.

Можно выделить несколько типов очков:

• тренировочные. Это наиболее универсальные модели с мягкой силиконовой прокладкой, прилегающей к лицу. У них может быть гибкая переносица, позволяющая подогнать модель очков по форме лица.
• полумаска. Она закрывает большую часть лица по сравнению с очками. А ещё она мягче и не оставляет красных кругов вокруг глаз после тренировки. Больше подходит для оздоровительного плавания или купания в море.
• стартовые очки. Облегчённые модели, не имеющие мягкой силиконовой или неопреновой прослойки. Они очень плотно прилегают к лицу и продаются обычно в разобранном виде.

Если вы носите очки для коррекции зрения, не нужно беспокоиться, что в бассейне вам будет некомфортно. Плавательные очки также выпускаются с диоптриями. Причём можно приобрести как готовую модель, так и очки со сменными линзами.

Диоптрии для плавательных очков выпускаются с большим шагом, чем для обычных: 0,5D по сравнению с 0,25D.

Резиновые тапочки

Подойдёт обувь любого фасона: от клогов с закрытым носом до минималистичных вьетнамок. Главное, чтобы она не скользила на кафельном полу. Но нужно учесть, что сланцы с перемычкой между пальцами удобно надевать только на голую ногу, поэтому носки придётся надевать уже в фойе бассейна.

Полотенце

Должно быть достаточно большим, чтобы быстро и с комфортом вытереться после душа. Очень удобны спортивные варианты из микрофибры: они не занимают много места в сумке, а воду впитывают так же хорошо, как и махровые.

Гигиенические принадлежности

Сюда относятся мочалка и мыло или гель для душа. Этот необходимый минимум позволит сполоснуться до и после тренировки. Если вы планируете мыть голову после каждого посещения бассейна, чтобы смыть хлорированную воду с волос, нужен ещё и шампунь. Однако учитывайте, что стеклянные бутылочки для косметики использовать нельзя: при случайном падении на кафельный пол в душевой они могут разбиться и поранить окружающих.

Сложить всё необходимое лучше всего в специальную непромокаемую косметичку, которая не боится воды. Наиболее удобные варианты имеют крючок, чтобы можно было повесить все вещи на стену: полочки в душевых кабинах есть не во всех бассейнах.

Медицинская справка

Для посещения бассейна и взрослым, и детям понадобится медицинская справка. В зависимости от места получения она может быть оформлена по-разному:

• В поликлиниках обычно выдают справку по форме 083/4-89 на готовом бланке. На справке обязательно должно быть три печати, включая круглую печать терапевта.
• В частных клиниках обычно выдают справку в свободной форме.

Для получения справки терапевт проведёт осмотр кожных покровов пациента либо попросит соответствующее заключение дерматолога. Детям дополнительно понадобится сдать анализ кала на яйца гельминтов и соскоб на энтеробиоз. Взрослым эти анализы назначают в зависимости от требований к оформлению справок в конкретной поликлинике.

Обычно администрация бассейна проверяет справку только при приобретении абонемента. Показывать её при каждом посещении не требуется.

Посещая бассейн, не забывайте, что это место требует повышенной осторожности. Чтобы занятия на воде были приятными и комфортными, соблюдайте базовые правила поведения и будьте вежливы по отношению к другим пловцам.

Источник: marathonec.ru